籃球和五人制足球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查的研究分析①

李蕾 洪長清

(湖北大學(xué)體育學(xué)院 湖北武漢 430062)

籃球和五人制足球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查的研究分析①

李蕾 洪長清

(湖北大學(xué)體育學(xué)院 湖北武漢 430062)

通過FMS功能性動(dòng)作篩查對湖北省青年男籃和湖北大學(xué)五人制足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測試,對比篩查結(jié)果發(fā)現(xiàn),在7個(gè)篩查測試項(xiàng)目中,過欄架步和軀干控體俯臥撐這兩個(gè)測試項(xiàng)目,青年男籃與五人制足球運(yùn)動(dòng)員具有顯著性差異。青年男籃過欄架步測試能力強(qiáng)于五人制足球,五人制足球軀干控體俯臥撐測試強(qiáng)于高于青年男籃,這與專項(xiàng)訓(xùn)練有重要關(guān)系。教練員可根據(jù)篩查結(jié)果了解運(yùn)動(dòng)員身體各方面基本能力,制定科學(xué)的鍛煉方案,鍛煉方案應(yīng)多方面結(jié)合,減少運(yùn)動(dòng)損傷,促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)能力全面均衡發(fā)展。

FMS 男籃 五人制足球 結(jié)果分析 鍛煉方案

在高科技應(yīng)用于體育訓(xùn)練和研究的今天，科學(xué)的體能訓(xùn)練早已不僅僅是提高運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)這一層含義了，它甚至還應(yīng)包括發(fā)現(xiàn)潛在的傷病隱患、肌肉的康復(fù)和再生訓(xùn)練。而一位優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，不可避免的出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷、因運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練特點(diǎn)造成的身體肌肉不平衡狀況。因此，功能性動(dòng)作篩查(FMS)應(yīng)運(yùn)而生。FMS(Functional movement screen)通過7個(gè)動(dòng)作分別從運(yùn)動(dòng)員的損傷情況、靈活性、穩(wěn)定性、平衡性和基本動(dòng)作模式方面評估運(yùn)動(dòng)員的身體狀況。該文運(yùn)用 FMS功能性動(dòng)作篩查，對湖北青年男籃隊(duì)15名隊(duì)員和湖北大學(xué)五人制足球隊(duì)15名隊(duì)員進(jìn)行測試，篩查運(yùn)動(dòng)員是否存在功能性傷病或隱患。根據(jù)測試結(jié)果深入分析運(yùn)動(dòng)員在身體訓(xùn)練中存在的問題，并且根據(jù)不同項(xiàng)目存在的問題提出合理化的身體功能性訓(xùn)練方法，以此來豐富訓(xùn)練內(nèi)容，完善運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)通過對兩個(gè)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員功能性篩查的比較，揭示其身體功能性訓(xùn)練的其共性與個(gè)性，為兩大球運(yùn)動(dòng)員身體功能性訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

以湖北省青年男籃15名和湖北大學(xué)五人制足球15名隊(duì)員為研究對象，對這些運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行 FMS 功能性測試。其中青年男籃隊(duì)平均年齡(16±0.63)歲，平均訓(xùn)練年限為(4.6±1.06)年。五人制足球隊(duì)平均年齡為(1.26±1.87)歲，平均訓(xùn)練年限為(12.67±3.87)年(以下統(tǒng)稱為籃球隊(duì)和足球隊(duì))。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過中國知網(wǎng)中文期刊數(shù)據(jù)庫和湖北大學(xué)圖書館查閱國內(nèi)外有關(guān)身體功能性訓(xùn)練相關(guān)文章，詳細(xì)了解 FMS 的測試方法和評分標(biāo)準(zhǔn)，為進(jìn)行功能性測試奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法

根據(jù)該文研究的目的、研究方法和測試方法，訪問了多名專家，詳細(xì)咨詢了FMS測試的測試方法和測試細(xì)節(jié)，并從中整理出有利于完成該文的具有指導(dǎo)性和操作性的意見與建議。

1.2.3 測試法

對研究對象進(jìn)行功能性動(dòng)作篩查測試。FMS共有7個(gè)測試動(dòng)作，分別為深蹲、過欄架步、前后分腿蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、主動(dòng)直膝抬腿、控體俯臥撐、轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性，還各附帶有一個(gè)疼痛排查動(dòng)作。測試者根據(jù)受試者完成這7個(gè)測試動(dòng)作的質(zhì)量進(jìn)行量化評分，每個(gè)動(dòng)作完成的結(jié)果共有4個(gè)評分等級，0～3分，3分為滿分。0分，受試過程中出現(xiàn)任何部位的疼痛；1分，身體不能完成動(dòng)作；2分，受試者能完成完整動(dòng)作，但出現(xiàn)代償情況；3分，輕松、高質(zhì)量完成動(dòng)作[1]。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Excel 2007、SPSS 17 對運(yùn)動(dòng)員的FMS測試得分進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理和數(shù)據(jù)分析，為該文研究提供科學(xué)依據(jù)。

2 FMS 功能性動(dòng)作篩查測試結(jié)果與分析

2.1 FMS 功能性動(dòng)作篩查測試的基本情況

通過對籃球隊(duì)和足球隊(duì)共30人、7個(gè)項(xiàng)目的測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，個(gè)體得分為6～17分不等。其中有10名隊(duì)員身體各部位出現(xiàn)損傷。由表1可知，籃球隊(duì)有8名隊(duì)員低于14分，其及格率只占46.6%。足球隊(duì)有3名隊(duì)員在14分以下，其及格率占80%，高于籃球隊(duì)。足球隊(duì)的測試合格率及人均分高于籃球隊(duì)。同時(shí)由表2可知，受損傷隊(duì)員因受傷部位的不同其得0分的測試項(xiàng)目也不一樣，肩、腰部的損傷導(dǎo)致整體性測試動(dòng)作難以完成，大腿的損傷導(dǎo)致下肢測試性動(dòng)作出現(xiàn)疼痛，且總得分均低于及格分。因此，一旦出現(xiàn)損傷，身體必然會出現(xiàn)功能性障礙。所以，對籃球和足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行FMS功能性測試是十分必要和及時(shí)的。

表1 各項(xiàng)目FMS篩查得分分布

2.2 籃球與五人制足球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)得分對比分析

2.2.1 深蹲測試

大部分運(yùn)動(dòng)員均獲2分，主要是由于軀干靈活性的限制，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)窩與胸椎靈活性較弱；下肢靈活性，尤其是踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的靈活性以及跟腱長期跖屈狀態(tài)，導(dǎo)致下肢靈活性弱。

2.2.2 過欄架步測試

籃球運(yùn)動(dòng)員過欄架步測試得分均值略高于足球運(yùn)動(dòng)員，P=0.009＜0.01，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。足球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行五人制足球運(yùn)動(dòng)過程中強(qiáng)調(diào)身體速度、方位的迅速轉(zhuǎn)換，要時(shí)刻保持身體的靈活性，特別是注重踝關(guān)節(jié)外展、內(nèi)收、外旋、內(nèi)旋、外翻、內(nèi)翻、內(nèi)收、旋前、旋后等運(yùn)動(dòng)。因此在五人制足球項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，教練會著重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員下肢關(guān)節(jié)的靈活性，而少穩(wěn)定性訓(xùn)練。而在籃球運(yùn)動(dòng)過程中，籃球技術(shù)動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)身體的對抗性，要時(shí)刻保持軀干、重心及下肢各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，特別是踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以防止在訓(xùn)練比賽過程出現(xiàn)崴腳、踝關(guān)節(jié)損傷骨折等類似情況。因此足球隊(duì)在穩(wěn)定性方面弱于籃球隊(duì)，在訓(xùn)練過程需進(jìn)一步加強(qiáng)下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

2.2.3 前后分腿蹲測試

兩組隊(duì)員完成的情況較為一般。在籃球、足球運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員膝、踝關(guān)節(jié)力量與靈活性不夠，一側(cè)或兩側(cè)髖關(guān)節(jié)相對應(yīng)的內(nèi)收肌較弱，外展肌較緊[2]，就容易出現(xiàn)損傷、脫臼等現(xiàn)象。

2.2.4 肩部靈活性測試

分析籃球、足球運(yùn)動(dòng)員在此測試中的表現(xiàn)——足球隊(duì)60%運(yùn)動(dòng)員得分為3，26.1%的運(yùn)動(dòng)員得分為2，完成動(dòng)作情況比較好?；@球運(yùn)動(dòng)員46.7%得分為3，由于籃球運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)球突破、上籃、搶籃板等技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)使得運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)和胸椎具備良好的伸展性和靈活性，但由于多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都習(xí)慣用右手投籃、搶籃板等，該實(shí)驗(yàn)中左、右手測試結(jié)果存在一定的差異。同時(shí)肩關(guān)節(jié)損傷加上傷后未有科學(xué)合理的康復(fù)方法，就會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)勞損的出現(xiàn)。綜合深蹲測試得分，籃球運(yùn)動(dòng)員在之后的訓(xùn)練過程中需加強(qiáng)雙肩的平衡對稱性和靈活性，有利于加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)過程中的投籃命中率及提高傳球質(zhì)量。

表2 已損傷隊(duì)員FMS測試得分情況

2.2.5 主動(dòng)直腿抬膝測試

(1)五人制足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有大量的快速跑位、傳球、鏟球、截球等技術(shù)動(dòng)作，這使得五人制足球運(yùn)動(dòng)員髖、膝、踝關(guān)節(jié)具備良好的柔韌性和靈活性， 腘其 繩肌與腓腸肌—比目魚肌的柔韌性較強(qiáng)。但因慣用左或右腿，使得運(yùn)動(dòng)員的下肢關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性出現(xiàn)不平衡。隊(duì)員們總體上在這一測試中表現(xiàn)突出。

(2)籃球隊(duì)僅有40%的運(yùn)動(dòng)員得分為3，籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員下肢的力量要求較高，若下肢肌肉柔韌性較差，就很容易出現(xiàn)肌肉拉傷情況。

2.2.6 軀干控體穩(wěn)定性俯臥撐測試

籃球運(yùn)隊(duì)軀干控體穩(wěn)定性俯臥撐測試人均值低于足球隊(duì)，P=0＜0.01，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。說明足球運(yùn)動(dòng)員上肢對稱性和軀干穩(wěn)定性明顯強(qiáng)于籃球運(yùn)動(dòng)員。筆者認(rèn)為這與兩組隊(duì)員的訓(xùn)練年限有關(guān)?；@球隊(duì)測試者的訓(xùn)練年限大幅大于足球隊(duì)，其上肢的三角肌前束、肱三頭肌和胸肌未得到充分訓(xùn)練，導(dǎo)致上肢和軀干肌肉穩(wěn)定性不強(qiáng)。

2.2.7 轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性測試

兩組運(yùn)動(dòng)隊(duì)均未有獲得3分的隊(duì)員，說明運(yùn)動(dòng)員軀干在矢狀面和橫向面上的對側(cè)穩(wěn)定性不足，核心力量與四肢肌肉力量能力還有待提高。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，軀干不能保持足夠的穩(wěn)定性，力量在傳遞的過程中不會被充分利用，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降并使損傷的可能性增加。因此，兩組隊(duì)員要進(jìn)一步進(jìn)行系統(tǒng)的力量訓(xùn)練，將核心力量結(jié)合于力量訓(xùn)練之中，提高預(yù)防腰部受損的控體能力，這是之后訓(xùn)練的首要工作。

3 結(jié)論

3.1 結(jié)論

(1)FMS功能性測試的結(jié)果呈現(xiàn)出一定的專項(xiàng)特點(diǎn)。在7個(gè)測試項(xiàng)目中，除過欄架步和軀干穩(wěn)定性俯臥撐這兩個(gè)項(xiàng)目，其他5個(gè)項(xiàng)目籃球隊(duì)與足球隊(duì)差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在過欄架步測試中，籃球隊(duì)下肢關(guān)節(jié)穩(wěn)定性強(qiáng)于足球隊(duì)。在軀干穩(wěn)定性俯臥撐測試中，足球運(yùn)動(dòng)員上肢對稱性和軀干穩(wěn)定性強(qiáng)于籃球運(yùn)動(dòng)員。

(2)受損傷隊(duì)員在測試過程中必有得零分的項(xiàng)目，因受傷部位的不同其得0分的測試項(xiàng)目也不同，證明這些運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)出現(xiàn)功能性障礙，F(xiàn)MS具有篩查動(dòng)作和預(yù)防損傷的功能。

(3)籃球運(yùn)動(dòng)員下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較好，但其靈活性與柔韌性不強(qiáng)，軀干伸展性、柔韌性差，核心力量弱，因慣用右手，導(dǎo)致上肢左右肌肉及肩關(guān)節(jié)不平衡；同時(shí)損傷情況嚴(yán)重，多見肩、腰、膝部位，亟需在訓(xùn)練過程中注意技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與力量穩(wěn)定性、柔韌性訓(xùn)練的相互配合。

(4)足球運(yùn)動(dòng)員下肢髖、膝、踝關(guān)節(jié)靈活性較好，但其穩(wěn)定性不強(qiáng)，軀干穩(wěn)定性和伸展性也需進(jìn)一步加強(qiáng)。因慣用左或右腳，其下肢關(guān)節(jié)、肌肉的靈活性存在一定的差異；同時(shí)出現(xiàn)大腿、膝蓋損傷情況，需加強(qiáng)在訓(xùn)練過程中的防范意識。

3.2 建議

(1)FMS功能性動(dòng)作篩查能夠比較有效的篩查出運(yùn)動(dòng)員身體各部位存在傷病及其隱患，教練可根據(jù)篩查結(jié)果較為準(zhǔn)確地了解每個(gè)運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)關(guān)節(jié)柔韌性、穩(wěn)定性和平衡性的基本情況，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，制定符合每個(gè)人實(shí)際的訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效率，減少運(yùn)動(dòng)損傷、促進(jìn)康復(fù)，豐富訓(xùn)練內(nèi)容，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高。

(2)核心力量是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中高效完成動(dòng)作的基礎(chǔ)[3]。運(yùn)動(dòng)員在測試過程中所體現(xiàn)的核心力量都有待加強(qiáng)，因此在之后的訓(xùn)練過程中，需將傳統(tǒng)的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練和功能性運(yùn)動(dòng)測試相結(jié)合。

(3)增加關(guān)節(jié)靈活性、穩(wěn)定性和身體平衡性的方法多種多樣，運(yùn)動(dòng)員可根據(jù)自身身體素質(zhì)選擇相應(yīng)的鍛煉方法。鍛煉方案應(yīng)多方面結(jié)合，可由上肢到下肢，由肢體到軀干；由靜態(tài)訓(xùn)練到動(dòng)態(tài)訓(xùn)練；由徒手訓(xùn)練到器械訓(xùn)練。

[1]黎涌明，資微，陳小平.功能性動(dòng)作測試(FMS)應(yīng)用現(xiàn)狀[J].中國體育科技，2013，49(6)：105-111.

[2]對首都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生功能動(dòng)作篩查結(jié)果的研究[D].北京：首都體育學(xué)院，2013.

[3]陳杰林，張亮，楊超.田徑、游泳、舉重項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查(FMS)結(jié)果分析[J].當(dāng)代體育科技，2015，5(1)：72-75.

G841

A

2095-2813(2017)01(b)-0234-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.02.234

李蕾(1993—)，女，漢，湖北咸寧人，碩士，助教，研究方向：運(yùn)動(dòng)生理生化。