高校體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題及對(duì)策

吳鋒

（馬鞍山師范高等專(zhuān)科學(xué)校 安徽 馬鞍山 243000）

高校體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題及對(duì)策

吳鋒

（馬鞍山師范高等專(zhuān)科學(xué)校 安徽 馬鞍山 243000）

為增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，各高校紛紛加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練。然而，目前我國(guó)大多數(shù)高校體能訓(xùn)練中仍存在著許多問(wèn)題,這些問(wèn)題不僅會(huì)影響高校體能訓(xùn)練的效果，還會(huì)影響高校體育教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。為此，本文對(duì)高校體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及對(duì)策進(jìn)行了研究，旨在幫助高校體能訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題。

高校；體能訓(xùn)練；問(wèn)題；對(duì)策

體能是通過(guò)速度、力量、協(xié)調(diào)、耐力、柔韌以及靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。體能訓(xùn)練可以全面地發(fā)展人體的速度、力量、協(xié)調(diào)、耐力、柔韌以及靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能、使人體得到均衡的發(fā)展、提高人體的健康水平。

大學(xué)生作為國(guó)家的未來(lái)和希望，其綜合素質(zhì)情況受到了整個(gè)社會(huì)的關(guān)注。俗話說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)，只有具有良好的身體素質(zhì)，才能更好的學(xué)習(xí)與工作。因此，在高校體育教學(xué)中，應(yīng)注重學(xué)生的體能訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

1.我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀

近20年來(lái)，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)一直持續(xù)下降，大學(xué)生身體素質(zhì)不佳已成為各高校面臨的一大難題。由國(guó)家體育總局、衛(wèi)生部以及教育部等聯(lián)合組織的《2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研》顯示，我國(guó)男大學(xué)生1000米跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上這3項(xiàng)的身體素質(zhì)指標(biāo)與2005年相比全面下降。女大學(xué)生800米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐這3項(xiàng)的身體素質(zhì)指標(biāo)也比2005年降低了不少。同時(shí)，我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)在耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)、速度素質(zhì)以及爆發(fā)力素質(zhì)等幾項(xiàng)測(cè)評(píng)均呈現(xiàn)下滑趨勢(shì)。與2005年指標(biāo)相比，19-22歲年齡組立位體前屈指標(biāo)下降2.5CM；立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)最大下降2.3CM；800米、1000米跑指標(biāo)下降更為明顯，其中，男大學(xué)生下降20S、女大學(xué)生下降15.1S。引體向上、仰臥起坐以及斜身引體等指標(biāo)也沒(méi)有一個(gè)是上升的。因此，完善高校體育教學(xué)體制、加強(qiáng)大學(xué)生體能訓(xùn)練、提高大學(xué)生身體素質(zhì)，已成為我國(guó)高校體育教育所面臨的迫切問(wèn)題。

2.高校體能訓(xùn)練的重要性

高校體能訓(xùn)練的目的是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的健康意識(shí)，讓學(xué)生明白，健康是邁向成功的重要基礎(chǔ)。在大學(xué)生日常的生活與學(xué)習(xí)中，體能素質(zhì)與健康水平的提高是成長(zhǎng)的重要任務(wù)之一。良好的體能素質(zhì)不僅是大學(xué)生綜合能力發(fā)展的基礎(chǔ)，還是大學(xué)生身心健康發(fā)展的基礎(chǔ)，更是大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)、走上工作崗位的基礎(chǔ)。因此，在我國(guó)人才培養(yǎng)工作中要落實(shí)高校大學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.我國(guó)高校體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

當(dāng)前我國(guó)高校對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度不高，體能訓(xùn)練效果也不盡人意。訓(xùn)練項(xiàng)目單一、缺少理論知識(shí)的指導(dǎo)，訓(xùn)練設(shè)施、方式、方法等都存在著許多問(wèn)題，與西方發(fā)達(dá)國(guó)家的高校體能訓(xùn)練相比落后明顯。

3.1 對(duì)體能訓(xùn)練重視度不高

目前，我國(guó)許多高校對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度不夠高，導(dǎo)致越來(lái)越多的大學(xué)生體能較弱，無(wú)論是速度、力量、協(xié)調(diào)，還是耐力、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都不盡人意。大多數(shù)高校的體育教育仍以傳統(tǒng)的教學(xué)模式為主，只注重體育項(xiàng)目技能與技巧的培訓(xùn)、忽略了學(xué)生體能的訓(xùn)練，且教學(xué)方法單一、學(xué)生學(xué)無(wú)興趣、教師教無(wú)耐心，難以實(shí)現(xiàn)提高大學(xué)生身體素質(zhì)的體育教學(xué)目標(biāo)。

3.2 無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性

強(qiáng)制的體能訓(xùn)練嚴(yán)重打擊了學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性。通常情況下，高校體能訓(xùn)練計(jì)劃中有許多強(qiáng)制性因素。例如，強(qiáng)制要求學(xué)生跑步、坐臥體前驅(qū)、立定跳遠(yuǎn)以及仰臥起坐等，并且強(qiáng)制要求學(xué)生在這些項(xiàng)目上必須要達(dá)到指定的成績(jī)，否則將無(wú)法拿到體育課程的學(xué)分。這種強(qiáng)制性的體能訓(xùn)練嚴(yán)重打擊了學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性，并滋生出了抵觸、反感的不良情緒?？偟膩?lái)說(shuō)，不是所有學(xué)生都喜歡這些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于不喜歡這些運(yùn)動(dòng)的學(xué)生而言，訓(xùn)練只是一種痛苦。此外，高校體育教學(xué)單一的種類(lèi)也是學(xué)生缺乏體能訓(xùn)練積極性的一個(gè)重要原因。許多高校開(kāi)設(shè)的體育項(xiàng)目只有跑步、立定跳遠(yuǎn)等幾個(gè)項(xiàng)目，學(xué)生無(wú)法根據(jù)自己的興趣愛(ài)好進(jìn)行體能訓(xùn)練。

3.3 體育設(shè)施不全

體育設(shè)施不全是我國(guó)高校體能訓(xùn)練中存在的一個(gè)主要問(wèn)題。許多高校都有較好的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，但欠缺相應(yīng)的體育器材。尤其像羽毛球、籃球、排球、足球等體育器材，一般都只能在課堂上使用，很難在課后借用。因此，很多學(xué)生因體育器材的限制，打消了課后鍛煉的念頭?？偟膩?lái)說(shuō)，體育設(shè)施不全，不僅會(huì)阻礙學(xué)生課后進(jìn)行體能訓(xùn)練，久而久之還會(huì)削弱學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性，不利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

3.4 體能訓(xùn)練時(shí)間短

高校為學(xué)生提供的有組織的體能訓(xùn)練時(shí)間是體育課堂，但課堂的時(shí)間是非常有限的，并且有的課程安排并不適合學(xué)生的體能訓(xùn)練。例如，早上第一節(jié)課或下午第一節(jié)課上都不適合學(xué)生的體能訓(xùn)練，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段上體育課，有的學(xué)生才剛睡醒，根本沒(méi)體力和精神投入到體能訓(xùn)練過(guò)程中。然而，除了課堂上的體能訓(xùn)練，學(xué)生在課后很少會(huì)進(jìn)行體能訓(xùn)練，以至于學(xué)生在日常學(xué)習(xí)與生活中真正進(jìn)行體能訓(xùn)練的次數(shù)和時(shí)間都非常有限。此外，學(xué)校對(duì)文化專(zhuān)業(yè)課程的重視以及對(duì)體能訓(xùn)練的忽視也是造成學(xué)生體能訓(xùn)練時(shí)間短的一個(gè)重要原因。文化專(zhuān)業(yè)方面的課程壓力使學(xué)生忙得抽不開(kāi)身，時(shí)間上的緊缺，使得學(xué)生更加忽視了體能訓(xùn)練。而學(xué)校又無(wú)法提出實(shí)質(zhì)性的解決辦法來(lái)干預(yù)學(xué)生課后的體能訓(xùn)練，只能眼睜睜地看著學(xué)生體能訓(xùn)練的時(shí)間不斷減少。

3.5 教學(xué)方式有弊端

目前，我國(guó)大多數(shù)高校在體育教學(xué)上采取的體能訓(xùn)練方式是：首先讓學(xué)生在操場(chǎng)上跑兩圈，然后做一做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，再進(jìn)行有選擇性的訓(xùn)練。例如，選擇籃球的學(xué)生就教授一些打籃球的簡(jiǎn)單規(guī)則和技巧；選擇太極的學(xué)生就教授一套簡(jiǎn)單的太極拳。同時(shí)，大多數(shù)高校的體育教學(xué)都是大班教授，一個(gè)班往往有幾十人甚至上百人。這種體能訓(xùn)練方式在本質(zhì)上存在著很多弊端，無(wú)法達(dá)到體能訓(xùn)練應(yīng)有的效果，使高校體能訓(xùn)練停留在形式主義上，毫無(wú)實(shí)質(zhì)可言。

3.6 教師的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)不高

在實(shí)際的體能訓(xùn)練中，有的體育老師往往憑自己喜愛(ài)以及自己擁有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行授課，而忽視了學(xué)生的感受與實(shí)際的身體素質(zhì)狀況。圣人云：“有教無(wú)類(lèi)，教學(xué)相長(zhǎng)”，新時(shí)代的教學(xué)理念要求我們以育人為本。學(xué)生才是教學(xué)的主體，是課堂的主人，而老師則是教學(xué)的管理者、組織者以及引導(dǎo)者。此外，還有的體育教師自身專(zhuān)業(yè)知識(shí)不扎實(shí)，無(wú)法根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況組織、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，更有甚者因訓(xùn)練安排強(qiáng)度過(guò)大使學(xué)生在體能訓(xùn)練中受傷，不僅沒(méi)有提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還影響了學(xué)生的身體健康。

4.優(yōu)化高校體能訓(xùn)練的對(duì)策

針對(duì)上述高校體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，提出了以下解決對(duì)策：

4.1 加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生體能訓(xùn)練的重視力度

為了提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，各高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生體能訓(xùn)練的重視力度。改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，既要注重體育項(xiàng)目技能與技巧的培訓(xùn)、又要注重學(xué)生體能的訓(xùn)練。并健全體育設(shè)施，適當(dāng)減少文化專(zhuān)業(yè)課程壓力，號(hào)召全體在校大學(xué)生充分利用課余時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，提高自身的身體健康水平。

4.2 提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性

體能訓(xùn)練是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段。為提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性，在進(jìn)行體能訓(xùn)練項(xiàng)目講解時(shí)，要內(nèi)容清晰、目的明確；課程安排要科學(xué)合理、先易后難；運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐步增加；體能訓(xùn)練技巧先簡(jiǎn)單后復(fù)雜，先分解再組合。整個(gè)教學(xué)過(guò)程要讓每一位學(xué)生學(xué)會(huì)體能鍛煉的方式、方法。同時(shí)，學(xué)校應(yīng)拓展體能訓(xùn)練項(xiàng)目，并根據(jù)學(xué)生的興趣愛(ài)好讓學(xué)生自行選擇訓(xùn)練的內(nèi)容，打破傳統(tǒng)單一、強(qiáng)制性地捆綁教育。此外，老師還應(yīng)該注意自己的言語(yǔ)、著裝以及動(dòng)作行為，用自己的人格魅力激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性。采用趣味性較強(qiáng)的訓(xùn)練方法和學(xué)生樂(lè)于接受的訓(xùn)練方式，誘導(dǎo)學(xué)生積極參與體能訓(xùn)練，并不斷鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣。

4.3 優(yōu)化體能訓(xùn)練方式、方法

4.3.1 提高速度的方式、方法

大學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)將速度的鍛煉放在首要位置。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能的訓(xùn)練，例如，可以結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)技巧的訓(xùn)練進(jìn)行速度的訓(xùn)練，像足球的帶球、傳球訓(xùn)練，既可以提高學(xué)生的快跑能力、又可以提高學(xué)生的球技。

4.3.2 提高耐力的方式、方法

耐力的提高是大學(xué)生體能訓(xùn)練的重要目的之一。耐力訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的肺活量以及身體輸氧能力，還可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的毅力。耐力的訓(xùn)練可以采用負(fù)荷的訓(xùn)練方式，在實(shí)際訓(xùn)練中，要根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)狀況選用不同的訓(xùn)練強(qiáng)度逐步提升其身體的承受能力。例如，在學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí)，可以讓學(xué)生重復(fù)快速運(yùn)球上籃、往返帶球等動(dòng)作，并逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，以提高學(xué)生的耐力。

4.3.3 提高力量和靈敏力的方式、方法

力量訓(xùn)練是大學(xué)生體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)。其訓(xùn)練方式可以采用快停急跑、固定上下跳等形式進(jìn)行。而靈敏力的訓(xùn)練，可以采用傳球、接球等訓(xùn)練方式。

4.4 增強(qiáng)教師的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)

體育教師在體能訓(xùn)練中依然承擔(dān)著傳道授業(yè)解惑的重大使命。體育教師的體育水平、訓(xùn)練方法、授課能力以及師范技巧等專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)都將直接影響著學(xué)生體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。因此，各高校體育教師要樹(shù)立高度的責(zé)任感與事業(yè)心，不斷地更新教育思想與體能訓(xùn)練內(nèi)容，創(chuàng)新體能教學(xué)手段，不斷的學(xué)習(xí)與掌握新的體能訓(xùn)練的理論與體能訓(xùn)練的方式、方法。同時(shí)，還要學(xué)習(xí)和研究與體能訓(xùn)練有關(guān)的心理學(xué)知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)，運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)等豐富自己體能訓(xùn)練的科學(xué)知識(shí)，不斷提高自身的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。此外，在教學(xué)過(guò)程中要始終貫徹“安全第一”的教學(xué)理念，科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高的訓(xùn)練，要親自監(jiān)督學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，并在訓(xùn)練中實(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生的動(dòng)態(tài)。最重要的是，教師要從思想上重視對(duì)學(xué)生的體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生不斷提高身體素質(zhì)。

5.結(jié)語(yǔ)

良好的體能訓(xùn)練是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵。為了進(jìn)一步完善高校體能訓(xùn)練，提高大學(xué)生身體健康水平，各高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生體能訓(xùn)練的重視力度，提高大學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的積極性，優(yōu)化體能訓(xùn)練的方式、方法，增強(qiáng)體育教師的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。讓每一位大學(xué)生都能體驗(yàn)到體能訓(xùn)練帶來(lái)的快樂(lè)，讓體能訓(xùn)練成為大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)，走上工作崗位的墊腳石。

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G641

A

2095-7327（2017）-08-0096-02

課題項(xiàng)目：高職高專(zhuān)體育選項(xiàng)課評(píng)價(jià)體系研究（2016xjzdjy02）。

吳鋒（1983.1—），男，碩士，馬鞍山師范高等專(zhuān)科學(xué)校助教，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)、訓(xùn)練、科研。