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      人老“性”趣高延年更益壽

      2017-04-14 07:35:37高蘭花
      保健與生活 2017年3期
      關鍵詞:秒鐘性行為性功能

      高蘭花

      性學博士特麗澤·克朗修在她的專著《性與愛的魔力》一書中指出,早有調查顯示,性生活美滿者較單身和離婚者來說更長壽。因為在性愛過程中,人體會分泌青春素(一種男女性激素合成前體)以促進性興奮,正是它,可以幫助平衡人體免疫系統(tǒng),改善消化系統(tǒng),促進骨骼生長,修復組織,讓人體不易老化。

      人到老年,往往羞于言性,對性生活中遇到的實際問題,許多老年人更是羞于啟齒。其實,老年人過好性生活是晚年幸福的一個重要標志。老來伴之間,除了生活上的相互關照外,還應有和諧的性生活。國內外的性醫(yī)學專家調查發(fā)現(xiàn),絕大部分男性的性生活可以持續(xù)到70歲以上。人的一生,能保持健康的原因很多,在健康的條件下,保持一定的性行為,更能促進健康。如身體欠佳,性欲會自然衰退。心、肺功能不全,體力不支,關節(jié)活動差和各種慢性消耗性疾病,都會壓抑性行為。

      人進入老年期后,雖說性器官會逐漸老化衰退,但性功能不會消失。適當和諧的性生活對老年人來說,有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨感,使其對生活充滿樂觀情緒,從而延緩心理和生理上的衰老。在如何保持性功能方面,老年人應注意以下幾點:

      保持自信開朗 性功能在很大程度上受心理因素的影響,所以要堅信自己的性功能是正常的、強健的。精神抑郁會影響性功能的正常發(fā)揮,所以心情要保持愉快。老年人可適當通過服飾裝扮讓自己的外表顯得年輕,使自己的心態(tài)也年輕起來,在性功能方面也會更加自信。

      優(yōu)化性環(huán)境 老年人應調適自己的審美情趣,加強自身的性文化藝術修養(yǎng),采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境,如老兩口??从幸嫘纳斫】档挠耙晞『蜁鴪螅找鼻椴?;讀正規(guī)出版的介紹性知識的科普書刊,學習增長知識;相互親昵交談,從琴棋書畫到性生活體驗,增進感情……生活在和諧愉悅的環(huán)境中,不僅使生活充滿情趣,而且促進老夫妻性生活美滿,有利于健康性行為的發(fā)展,延緩性心理功能老化。

      科學鍛煉身體 健康的性功能離不開健康的身體。因此,老年人應根據(jù)自身體質,選擇適宜的體育鍛煉項目,堅持運動,以增強體質。在進行全身鍛煉的同時,要有意識地堅持鍛煉恥骨尾骨肌,方法是,取坐、臥、站姿均可,要呼吸均勻,集中思想收縮與放松肛門,剛開始鍛煉時可用力收縮肛門及會陰部肌群3秒鐘,放松3秒鐘,漸漸延長到10秒鐘??焖偈湛s與放松肛門,交替進行,持續(xù)2分鐘。每天堅持做200次,久而久之,可使整個骨盆變得健壯,肌肉群富有彈性,促進生殖器官的血液循環(huán),有助于性快感的建立。

      合理飲食,適當進補 老年人應注意膳食平衡,營養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外,可常吃些新鮮魚、牛奶、蛋類、牛羊肉、豆制品、蔬菜、瓜果,保證滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。老年人也可適當選擇藥物進補,如人參、西洋參、枸杞子以及補腎壯陽的中成藥。如何服用,應聽從醫(yī)生指導,合理進補,才能起到滋養(yǎng)身體、增強性功能的作用。

      此外,老年人需要有規(guī)律的生活,勞逸結合,張弛有度,保證睡眠;不酗酒,不吸煙;要保持一顆童心,人老心不老。這樣,身體強健,精力充沛,性功能也會相應地增強。

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