養(yǎng)生做到六個(gè)『放』

王有國(guó)

心胸放得寬人要豁達(dá)大度，遇到不盡如人意之事，不要生氣動(dòng)怒。正像清代閻敬銘的《不氣歌》所說(shuō)：“他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生病中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替……”當(dāng)然，這種氣度真正擁有也是很不容易的，需要有意識(shí)地去努力。

眼光放得遠(yuǎn)看事物不要只看事物的現(xiàn)狀，要看它的發(fā)展和未來(lái)。就像你頭幾年初次遇到家里的孩子失去了工作，生活有了困難，你會(huì)不理解、心里不痛快，弄不好可能憋悶出病來(lái)。然而，如果那時(shí)你能看到，孩子經(jīng)歷教訓(xùn)、參與競(jìng)爭(zhēng)、經(jīng)過(guò)培訓(xùn)，獲得了今天新的崗位或者有了自己的公司，那么，當(dāng)初你就不會(huì)因那些事勞心傷神而郁積成疾。

良心放得正人要有德才有壽。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，做了壞事的人，始終處于緊張、恐懼狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，免疫功能低下，易發(fā)生多種惡性疾??；相反，心地善良、多做好事的人，能經(jīng)常保持心態(tài)穩(wěn)定、心理生理平衡，因而才能健康長(zhǎng)壽。

動(dòng)靜放平衡常言道：“動(dòng)則不衰，用則不退。”老年人經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如做家務(wù)活、做操、打太極拳、戶外散步、短途旅游等，也可以讀讀書、寫寫字，以防止腦萎縮。靜則保證睡眠充足。有張有弛、動(dòng)靜平衡，才能保持旺盛的生命活力。

性愛放適度現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，適度的性愛是有益健康的。

饑飽放均衡營(yíng)養(yǎng)均衡是指科學(xué)合理搭配飲食，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。堅(jiān)持早餐吃好，午餐八分飽，晚餐宜少，每餐最宜八分飽，并搭配新鮮水果；切忌飲食單調(diào)，主副食品、食用油應(yīng)盡量變換品種，達(dá)到“雜食”，以確保滿足機(jī)體的需要。