優(yōu)秀鐵人三項運動員參賽策略研究

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(成都體育學(xué)院,四川 成都 610041)

優(yōu)秀鐵人三項運動員參賽策略研究

蔣徐萬,吳小彬

(成都體育學(xué)院,四川 成都 610041)

通過查閱相關(guān)研究文獻(xiàn)，結(jié)合訓(xùn)練實踐經(jīng)驗，對鐵人三項運動員參賽策略進行了研究并得出以下結(jié)論：1)我國鐵人三項運動員年度參賽次數(shù)安排以5～8次為宜，月參賽次數(shù)以1～2次為主，應(yīng)避免連續(xù)參賽造成運動員過度疲勞；2)我國鐵人三項運動員在賽事級別選擇上以洲際杯、洲際錦標(biāo)賽為獲取積分的主要比賽，賽事地域選擇上優(yōu)選國內(nèi)舉辦的洲際錦標(biāo)賽、洲際杯，根據(jù)運動員競技能力結(jié)構(gòu)特征合理利用集團作戰(zhàn)獲取更多積分；3)鐵人三項運動員理想的比賽策略為游泳賽段應(yīng)采用亞極限強度完成，自行車賽段采用跟隨戰(zhàn)術(shù)，跑步賽段采用大步幅、低頻率的跑步節(jié)奏。

鐵人三項運動員;參賽；策略

鐵人三項運動奧運會比賽由1.5公里游泳、40公里自行車和10公里跑步組成，一次性完成游泳、自行車和長跑是對參賽者體能、技術(shù)的綜合挑戰(zhàn)，更是對運動員參賽技巧、比賽策略的考驗。鐵人三項運動在自然環(huán)境中比賽，不同賽事的賽道環(huán)境都會有較大差異，運動員在比賽中場會遇到一些賽事水溫低、一些賽事自行車賽道難度大、一些賽事跑步賽道難度大的情況；不同級別賽事獲得的國際鐵聯(lián)積分、獎勵名額不同，不同級別的賽事運動員比賽的競爭激烈程度也不相同；運動員在前一項比賽中的用力程度影響著后一項比賽中的位置與比賽成績。對鐵人三項運動員參賽策略的研究有助于促進運動員成功參賽，取得更好的名次，獲得更多的賽事積分。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以優(yōu)秀鐵人三項運動員參賽過程為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料

以國家隊備戰(zhàn)青奧會、亞運會、奧運會周期的訓(xùn)練計劃、參賽方案、賽后總結(jié)為主要資料；查閱關(guān)于項目特征的文獻(xiàn)與專著，主要以鐵人三項、游泳、自行車、跑步項目為主。

1.2.2 跟蹤觀察

從2009年11月到2010年11月，對國家隊備戰(zhàn)第一屆青奧會、廣州亞運會進行了全程跟隊。

1.2.3 錄像分析

對北京奧運會、倫敦奧運會鐵人三項比賽、馬拉松、公開水域游泳等項目比賽錄像進行分析。

1.2.4 訪談

對我國鐵人三項教練員、運動員進行訪談，教練員：和學(xué)恭、孟超一、韓寶國、劉金堯等；運動員：劉婷、張一、王毅、范丹、白發(fā)全、張一鳴、姜智航等。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計

運用數(shù)理統(tǒng)計、邏輯分析等方法對所獲資料進行處理。

2 研究結(jié)果

2.1 鐵人三項運動項目結(jié)構(gòu)特征對運動員參賽影響

奧運會標(biāo)準(zhǔn)距離鐵人三項運動由1.5 km游泳、40 km自行車、10 km跑步以及兩個換項組成，運動員前一賽段的表現(xiàn)會對后一賽段的成績產(chǎn)生影響，從而影響總成績。

2.1.1 游泳賽段采用亞極限強度完成

游泳賽段距離1.5 km，男子運動員完成時間17～19分鐘，女子運動員完成時間18～20分鐘。游泳賽段在3個項目中對總成績的貢獻(xiàn)率最低，但游泳是鐵人三項運動的第一項，游泳賽段的比賽會對自行車賽段、甚至跑步賽段產(chǎn)生影響。規(guī)則允許運動員在自行車賽段比賽中可尾隨，游泳后的排序?qū)⒅苯佑绊戇\動員在自行車賽段中的騎行位置。運動員游泳后跟隨第一集團騎行，可大幅降低騎行強度，控制無氧供能的比例；如果運動員游泳后排位不理想，自行車賽段中追趕前一集團過程中易出現(xiàn)單人騎行的情形，騎行強度增大，無氧供能比例增高，過早、過多乳酸堆積，從而影響運動員跑步賽段的成績。運動員游泳賽段后理想的排位應(yīng)是處于自行車賽段比賽中的第一騎行集團，但運動員在游泳過程中的用力程度對運動員自行車賽段有較大的影響。Kreider(1988)鐵人三項運動員進行800 m亞極限游泳后自行車騎行與不進行游泳直接進行自行車騎行的輸出功率分別為159 W～191W[1]。Laursen(2000)對鐵人三項運動員3000 m低強度任意游后進行3小時自行車騎行與不進行游泳直接進行自行車騎行的輸出功率實驗，運動員的輸出功率相近[2]。由此可見，游泳賽段的完成強度會影響運動員騎行的輸出功率。鐵人三項運動員在游泳賽段中要盡可能的采用亞極限強度完成，力爭有個好的開局為自行車賽段創(chuàng)造良好的位置，游泳技術(shù)的經(jīng)濟性與游泳水平是為鐵人三項運動員后續(xù)賽程創(chuàng)造良好開局的基礎(chǔ)。張一在2011年世錦賽總決賽中游泳賽段排位靠后，自行車賽段張一為追趕第二集團不得不單人騎行，自行車賽段中張一因騎行強度過大，大腿抽經(jīng)而退賽。

2.1.2 自行車賽段采用跟隨戰(zhàn)術(shù)

鐵人三項運動允許運動員在自行車賽段中采用跟隨騎行，鐵人三項運動員在自行車賽段比賽中始終處于跟隨與擺脫競技中，領(lǐng)騎的運動員會試圖通過加速擺脫跟隨運動員，跟隨運動員也需要通過加速跟上騎行集團，跟隨騎行能有效節(jié)省運動員體能。鐵人三項運動員自行車比賽中的變速能力和高速度下的保持能力是制勝的關(guān)鍵，運動員的無氧代謝能力對自行車賽段比賽有重要影響。鐵人三項40 km自行車賽段男運動員完成時間58～62分鐘、女運動員62～68分鐘，倫敦奧運會前10名運動員自行車賽段完成時間占總時間男子55.1%、女子54.3%。Faria(1992)在允許跟隨的自行車比賽中，運動員跟隨集團騎行可以比單獨騎行節(jié)約30%的體能消耗[3]。Hausswirth(1999、2001)鐵人三項運動員在自行車賽段中在同一集團以相同的騎行速度騎行，跟騎運動員的血乳酸值、心率和通氣量均比領(lǐng)騎運動員低[4]。Hausswirth(1999)自行車賽段中領(lǐng)騎運動員在跑步賽段的第1 km比賽中步頻明顯比跟騎運動員快，步幅比跟騎運動員小[5]。鐵人三項自行車賽段比賽中跟隨騎行可節(jié)省體力、減少能量的消耗、減輕換項后的不適感，為跑步賽段跑出好成績打下基礎(chǔ)，鐵人三項運動員要在自行車賽段中盡可能的采用跟隨戰(zhàn)術(shù)，尤其是集團作戰(zhàn)過程中要發(fā)揮集團優(yōu)勢，合理安排領(lǐng)騎隊員，保障重點運動員。

2.1.3 跑步賽段采用大步幅、低頻率的跑步節(jié)奏

10 km跑步賽段是鐵人三項運動的最后一段賽程，運動員男子完成時間28～32分鐘、女運動員33～38分鐘，倫敦奧運會前10名運動員跑步賽段時間占總時間比男子28%、女子28.3%。跑步賽段的完成時間占總時間的三分之一不到，但卻對比賽名次有著決定性的影響。運動員在經(jīng)過一個半小時的賽程后進入跑步賽段，體能消耗非常大，跑步的經(jīng)濟性對運動員的成績有著直接影響。Antonio(2010)發(fā)現(xiàn)世界杯總決賽中冠軍運動員在跑步賽段技術(shù)動作表現(xiàn)出步幅大、步頻低、重心移動平穩(wěn)、支撐腳離地后膝關(guān)節(jié)擺動角度大的特征[6]。LANDER(2011)的研究同樣證實大的步幅能夠有助于運動員提高跑步成績、獲得更好名次[7]。

運動員自行車賽段的表現(xiàn)對跑步賽段有著重要的影響，尤其是自行車賽段的蹬踏頻率對跑步的第一階段影響較大[8]。自行車賽段動作頻率為1.5～2.0 Hz，跑步時1～1.5 Hz，換項后運動員步頻較快[9]，步頻越快強度越高，運動員會較早產(chǎn)生疲勞，換項后及早調(diào)整跑步節(jié)奏，采用大步幅、低頻率的跑步節(jié)奏有助于緩解運動員的疲勞產(chǎn)生速率，運動員需在前500～1 000 m調(diào)整至大步幅、低頻率的跑步節(jié)奏。

2.2 鐵人三項運動員競技能力特征

鐵人三項運動是由1500米游泳、40公里自行車、10公里跑步三個單項組合而成的綜合運動項目，從供能上看3個子項都是典型的體能主導(dǎo)類耐力性項目，但3個子項在技術(shù)動作、參與運動的主要肌群、肌肉用力方式等方面存在著巨大差異，且游泳與跑步在參與肌群、用力方式上存在著負(fù)效應(yīng)。雖然游泳、自行車、跑步都是周期性的運動，但3個項目綜合為一，其技術(shù)動作復(fù)雜、參與運動的主要肌群多。運動技術(shù)動作越復(fù)雜、運動所動用的肌群越多，運動員掌握技能、發(fā)展運動所需的體能所需要的專項訓(xùn)練年限會越長，因此，優(yōu)秀鐵人三項運動員需要通過10～12年的專業(yè)訓(xùn)練才能使運動員的體能、技術(shù)、心理發(fā)生定向性改變。世界優(yōu)秀鐵人三項運動員起始訓(xùn)練年齡較小，大部分鐵人三項運動員起始訓(xùn)練年齡在13～15歲，經(jīng)過6～8年的基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)到一個較高競技水平，達(dá)到奧運會、世錦賽前8名水平的鐵人三項運動員專項訓(xùn)練年限平均為10～12年。西班牙國家鐵人三項運動員主教練José Rioseco認(rèn)為優(yōu)秀鐵人三項運動員從10～13歲開始參加鐵人三項訓(xùn)練是一個較為適宜的年齡，在15～17歲參加青少年組鐵人三項比賽。我國鐵人三項運動員大部分起始訓(xùn)練年齡在14～16歲，參加訓(xùn)練不到1年就參加了省市或全國比賽的有48%，參訓(xùn)兩年以內(nèi)參加全國比賽的達(dá)到81%。

我國鐵人三項運動員雖然始訓(xùn)年齡比較晚，但運動員在從事鐵人三項運動員前都曾參加過游泳、自行車、跑步之一的單項訓(xùn)練，游泳選拔來的運動員跑步、自行車弱；自行車、跑步轉(zhuǎn)項來的運動員游泳差。我國鐵人三項運動員90%來源于游泳運動員，不同運動員在競技能力結(jié)構(gòu)上差異較大，隨著運動員從事鐵三運動訓(xùn)練的年限的增加，運動員弱項的發(fā)展會較快，但運動員的競技能力非恒狀態(tài)一直存在，在賽事選擇上要根據(jù)運動員的特點，盡可能選擇適合運動員競技能力結(jié)構(gòu)特征的賽道，這有助于運動員創(chuàng)造更優(yōu)異的成績，獲得更多積分。

表1 2011年白發(fā)全、張一賽間小周期訓(xùn)練特征

張一、白發(fā)全在2011年連續(xù)參加了在國內(nèi)舉辦的三站洲際杯比賽中，從競爭對手的實力來說三站比賽參賽運動員實力相當(dāng)，但其所獲名次有較大差異，其主要原因在于不同的賽道自然環(huán)境的差異。黃山比賽在太平湖中舉行，水溫低、浪大，對運動員的游泳水平要求較高；威海比賽自行車賽道坡陡、彎急、難度大；嘉峪關(guān)比賽賽道難度較低，但比賽地水溫低、氣溫高，比賽過程中對運動員體能消耗大。張一雖由游泳運動員選拔而來，但其游泳水平仍較低，黃山比賽中水溫低、浪大，游泳賽段結(jié)束后張一排名第11位。白發(fā)全游泳、跑步經(jīng)濟性好，但自行車技術(shù)較差，尤其是爬坡能力弱，因此在威海的自行車賽道難度高時僅獲得第三。根據(jù)運動員的特征選擇合理的賽事，可有效提高運動員的成績。

2.3 我國鐵人三項運動員年度參賽特征及優(yōu)化

2.3.1 鐵人三項運動賽事安排特征

奧運會鐵人三項運動男女各55個名額，各大洲資格賽優(yōu)勝者直接獲得奧運資格名額，共5個名額，世錦賽前3名的資格賽選手將獲得奧運資格，奧運資格賽將有39名運動員獲得參賽名額，其余名額將根據(jù)運動員的國際鐵聯(lián)積分排名，2012年倫敦奧運會張一通過亞洲杯第一獲得參賽資格，白發(fā)全則通過國際鐵聯(lián)積分排名在最后時刻獲得參賽資格。

2012年國際鐵聯(lián)認(rèn)可的積分比賽總計95項，不同級別賽事獲得的國際鐵聯(lián)積分、獎勵名額不同，計分賽事分成5級：第一級是世錦賽總決賽(2012年1次)，冠軍積分1000分；第二級是世錦賽系列賽(2012年共八站)，冠軍積分750分；第三級是世界杯賽(2012年共九站)，冠軍積分500分；第四級是洲際錦標(biāo)賽(2012年共27站)，冠軍積分400分;第五級是洲際杯賽(2012年共50站)，第一名獲得200 分。第一至四級比賽獎勵前50名運動員，第五級比賽獎勵前20名，后一名運動員比前一名運動員積分少7.25%，不同的賽事比賽的激烈程度是不同的，雖然1～3級賽事獎勵分值高、且獎勵人員多，但是競爭激烈，尤其是1～2級賽事，每年將集中世界最優(yōu)秀的鐵人三項運動員參加，我國運動員在現(xiàn)有水平下很難獲得積分。

張一2012年參加了13站比賽，國外比賽9站，國內(nèi)比賽4站，取得積分的比賽共8站，其中3站為洲際錦標(biāo)賽、5站為洲際杯。張一5月10日在圣迭戈世界杯系列賽上獲得56名，未能獲得積分，5月26日在馬德里世界杯比賽中自行車賽段退賽，未能完成比賽。白發(fā)全2012年參加了13站比賽，國外比賽5站，國內(nèi)比賽6站，獲得國際鐵聯(lián)積分的比賽共9站，1站世界杯、2站洲際錦標(biāo)賽、6站洲際杯。我國鐵人三項運動員的競技能力與世界優(yōu)秀運動員差距較大，在高級別的世錦賽、世錦賽系列賽難達(dá)到參賽積分要求，參加世界杯也較難獲得好名次，獲得理想積分。在此情況下我國鐵人三項運動員積分的獲得主要依靠洲際錦標(biāo)賽、洲際杯。

2.3.2 運動員參賽情況

競賽是對運動員競技能力的檢驗，也是提高運動員競技能力的重要途徑，一定數(shù)量的競賽是運動員創(chuàng)造優(yōu)異成績必不可少的重要條件。鐵人三項運動員參加奧運會、世界錦標(biāo)賽、世界杯、洲際杯的資格是由運動員所獲得的國際鐵聯(lián)積分來決定的。一定的參賽次數(shù)、合理的參賽策略是運動員獲得參賽積分資格的保證。多參賽能夠讓運動員具有更多獲得國際鐵聯(lián)積分的機會，但參賽過多會造成運動員訓(xùn)練不足、過度疲勞；參賽過少不利于運動員比賽經(jīng)驗的積累，影響運動員國際鐵聯(lián)積分，失去參加高級別賽事的資格。處理好比賽與訓(xùn)練的關(guān)系是我國鐵人三項運動發(fā)展必須思考的問題。

世界排名前10名運動員近五年年平均參賽次數(shù)男子為8.2場/年，女子為7.3場/年，優(yōu)秀運動員在重大賽事年度年參賽次數(shù)會較少，以保證運動員有足夠的訓(xùn)練時間發(fā)展競技能力，保障運動員在重大比賽中表現(xiàn)出最佳競技狀態(tài)。倫敦奧運會男女前3名運動員2012年度參賽次數(shù)阿·布朗利3場、哈維爾·戈麥斯8場、喬·布朗利7場、尼古拉·斯皮里希7場、利薩·諾登8場、埃琳·登沙姆7場，都不超過近5年優(yōu)秀運動員的年度平均參賽次數(shù)。我國國家隊6名運動員近5年年度參賽次數(shù)集中在5～8次，但為拿到足夠的奧運會參賽資格，運動員在競技水平較低的情況下只能通過多參賽來獲得足夠的積分，這使得我國鐵人三項運動員在奧運會年度參賽次數(shù)突增，2012年白發(fā)全參加了11場比賽、張一參加了13場比賽、王毅參加了11場比賽，較多的參賽次數(shù)能讓運動員獲得參加奧運會的積分要求，但過多的比賽會造成運動員競技能力下降。

表2 我國鐵三運動員與優(yōu)秀運動員年度參賽次數(shù)比較

2012年是白發(fā)全、張一第二次參賽廣東山水鐵人三項洲際杯賽，在比賽場地、比賽路線更熟悉的情況下2012年成績比2011年下滑較多，其主要原因就是2012年度參賽次數(shù)突增，連續(xù)比賽造成運動員有氧能力下降，動作經(jīng)濟性、實效性下降。比賽不能代替訓(xùn)練，運動員在連續(xù)的高水平競賽后通常會進入一個競技能力低谷期，通過國家隊運動員連續(xù)參賽的情況來看，連續(xù)比賽超過3次其競技能力水平會明顯下降。

在奧運會、世錦賽參賽資格積分制的規(guī)定下運動員的全年參賽要根據(jù)積分需要、競技能力發(fā)展需求,合理規(guī)劃參賽總次數(shù)與參賽系列,重點選擇一些既能提高競技能力水平又能獲得國際排名積分的比賽,學(xué)會放棄某站比賽以保障運動員的系統(tǒng)訓(xùn)練，運動員積分的獲得要兼顧競技能力發(fā)展，優(yōu)化參賽組合。我國鐵人三項運動員在賽事級別選擇上以洲際杯、洲際錦標(biāo)賽為獲取積分的主要比賽，世界杯及更高級別的比賽為促進運動員競技能力發(fā)展的比賽。在賽事地域選擇上優(yōu)選國內(nèi)舉辦的洲際錦標(biāo)賽、洲際杯，利用集團作戰(zhàn)制定針對性的參賽戰(zhàn)術(shù)，力爭獲得更多積分。年度參賽次數(shù)安排以5～8次為宜，月參賽次數(shù)以1～2次為主，避免連續(xù)參賽造成運動員過度疲勞。

表3 白發(fā)全、張一2011、2012兩年三水比賽成績比較

3 結(jié)論

3.1 我國鐵人三項運動員年度參賽次數(shù)安排以5～8次為宜，月參賽次數(shù)以1～2次為主，應(yīng)避免連續(xù)參賽造成運動員過度疲勞。

3.2 我國鐵人三項運動員在賽事級別選擇上以洲際杯、洲際錦標(biāo)賽為獲取積分的主要比賽，賽事地域選擇上優(yōu)選國內(nèi)舉辦的洲際錦標(biāo)賽、洲際杯，根據(jù)運動員競技能力結(jié)構(gòu)特征合理利用集團作戰(zhàn)獲取更多積分。

3.3 鐵人三項運動員理想的比賽策略為游泳賽段應(yīng)采用亞極限強度完成，自行車賽段采用跟隨戰(zhàn)術(shù)，跑步賽段采用大步幅、低頻率的跑步節(jié)奏。

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Competitionstrategyofelitetriathletes

JIANG Xu-wan,WU Xiao-bin

(ChengduSportUniversity,Chengdu610041，Sichuan，China)

By the literature and training experience,a research was done on the competition strategy of elite triathletes.We finally arrived at the conclusion that:1)China’s triathletes competed 5-8 times a year,1-2 times one month is appropriate to avoid excessive fatigue caused by continuous completion. 2)Intercontinental cup and intercontinental championship as the main game of China’s triathletes scoring points，especially the game held on hometown.3)The ideal triathletes completion strategy is the swimming segment use ultimate strength,cycling stage use following tactics,the running stage use the low frequency and long stride running rhythm.

triathletes;competition; strategy

2014-02-22

蔣徐萬(1976- )，男，碩士，講師，研究方向鐵人三項運動、游泳教學(xué)與訓(xùn)練。

A

1009-9840(2014)04-0059-04