雪花特快專遞

雪花姐姐：

你好！

我是一名五年級(jí)的學(xué)生，一個(gè)月前，媽媽發(fā)現(xiàn)我在抄同學(xué)的作業(yè)，她就對(duì)我大發(fā)雷霆（tíng），之后我就非常害怕，晚上還總是失眠，天天躺在床上翻來(lái)覆去，折騰一兩個(gè)小時(shí)也睡不著，有時(shí)候好不容易睡著了，半夜三點(diǎn)鐘就會(huì)醒來(lái)，一直到五點(diǎn)多才能再睡著。雪花姐姐，我越是想睡著就越無(wú)法入睡，你有什么好辦法嗎？

許軒

許軒同學(xué)：

你好！對(duì)于五年級(jí)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，此時(shí)正處于身體發(fā)育階段，每天擁有10個(gè)小時(shí)的睡眠，才能保證第二天有充沛的精力用來(lái)學(xué)習(xí)和生活。如果天天晚上失眠，別說(shuō)是小學(xué)生，就是成年人的身體健康也會(huì)受到影響。

雪花姐姐先來(lái)給你講一講失眠的危害。睡眠與每個(gè)人的生活息息相關(guān)，睡眠不足對(duì)小學(xué)生的危害很大，直接影響孩子的身體成長(zhǎng)、大腦發(fā)育、性格形成、視力正常等，這些問(wèn)題都是失眠所帶來(lái)的生理危害。不僅如此，失眠還會(huì)帶來(lái)一系列的心理危害，比如焦慮緊張、情緒低落，甚至抑郁等。事實(shí)上，過(guò)去一個(gè)多月的失眠，在某種程度上已經(jīng)給你造成了不良影響。因害怕失眠而產(chǎn)生了緊張心理，所以你才會(huì)特別在意失眠的時(shí)間。

接下來(lái)，雪花姐姐再來(lái)幫你分析一下失眠的原因。失眠，源于內(nèi)心的一種焦慮，因?yàn)閶寢尠l(fā)現(xiàn)你抄同學(xué)的作業(yè)而向你發(fā)了脾氣，可以想象，當(dāng)時(shí)你內(nèi)心的感受一定非常復(fù)雜，既羞愧又自責(zé)，同時(shí)還有些害怕，擔(dān)心自己讓媽媽失望了。換成是其他人，估計(jì)也會(huì)和你一樣，出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。

要改善失眠的問(wèn)題，就要對(duì)癥下藥。雪花姐姐給你幾個(gè)建議：

一、找時(shí)間主動(dòng)向媽媽承認(rèn)錯(cuò)誤，告訴她你那天抄同學(xué)作業(yè)的具體原因，以及當(dāng)時(shí)你的內(nèi)心感受。每一位媽媽都是愛(ài)孩子的，我想你的解釋她會(huì)理解并接受。只有內(nèi)心的糾結(jié)解開(kāi)了，才能輕松面對(duì)生活呀！

二、給自己積極的心理暗示。當(dāng)你再次翻來(lái)覆去睡不著時(shí)，嘗試回想你能安靜入睡時(shí)的心情，并暗示自己在任何時(shí)候都要保持一顆平靜的心，這種平靜真的能夠帶你進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、建立信念，接受現(xiàn)實(shí)?！敖馃o(wú)足赤，人無(wú)完人”，任何人在成長(zhǎng)的過(guò)程中都會(huì)犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤不可怕，重要的是要在錯(cuò)誤中得到成長(zhǎng)。大聲地告訴自己：犯一次錯(cuò)誤沒(méi)什么，以后改正，做一個(gè)獨(dú)立完成作業(yè)的好孩子。我想，失眠一定會(huì)遠(yuǎn)離你的。

許軒同學(xué)，趕快行動(dòng)起來(lái)吧，好夢(mèng)很快就會(huì)來(lái)到你的身邊呦！

雪花姐姐