大眾藝術(shù)體操訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防的研究

王慧

摘 要：本文以運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)，運(yùn)動生理學(xué)，體育保健學(xué)為理論依據(jù)，以藝術(shù)體操日常訓(xùn)練為實踐依據(jù)，運(yùn)用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料法等研究方法，從校藝術(shù)體操隊的日常訓(xùn)練中所發(fā)生過的運(yùn)動損傷進(jìn)行科學(xué)的整理、分析，并對發(fā)生損傷的原因及預(yù)防措施進(jìn)行初步的探討。使訓(xùn)練者減少運(yùn)動損傷，提高訓(xùn)練成績，延長運(yùn)動壽命。

關(guān)鍵詞：藝術(shù)體操；運(yùn)動損傷；原因；預(yù)防措施

【中圖分類號】G831

1前言

藝術(shù)體操是一項徒手或持輕器械在音樂伴奏下以自然性和韻律行動作為基礎(chǔ)的體育運(yùn)動項目。它將優(yōu)美的肢體動作、舒緩的音樂，高超的舞蹈技巧、鮮艷美麗的服裝以及身體與器械的精湛配合融為一體。以充滿美感的肢體動作，融合技術(shù)技巧為一體，展現(xiàn)藝術(shù)體操訓(xùn)練者的高超技藝。但在藝術(shù)體操訓(xùn)練中，由于各種自身因素和環(huán)境因素，會對藝術(shù)體操訓(xùn)練者造成各種運(yùn)動損傷的可能。

2研究對象與方法

2.1研究對象

大眾藝術(shù)體操訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動損傷的原因及預(yù)防的研究

2.2研究方法

2.2.1問卷調(diào)查法

以校藝術(shù)體操隊的三屆學(xué)生為研究對象，共發(fā)放調(diào)查問卷120份，實收113份，有效率為90%。

2.2.2文獻(xiàn)資料法

搜集并查閱藝術(shù)體操相關(guān)的期刊、書籍和網(wǎng)站。

2.2.3 邏輯推理法

根據(jù)問卷所得數(shù)據(jù)進(jìn)行邏輯推理和分析。

3結(jié)果與分析

3.1藝術(shù)體操訓(xùn)練者發(fā)生運(yùn)動損傷的現(xiàn)狀分析

通過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計，從事藝術(shù)體操訓(xùn)練的學(xué)生大多數(shù)都有過受傷的經(jīng)歷。藝術(shù)體操用于支撐、平衡、穩(wěn)定的部位損傷發(fā)生的幾率較高，尤其以腰背部肌肉、足踝部關(guān)節(jié)韌帶、膝關(guān)節(jié)等處最明顯。這與藝術(shù)體操專業(yè)旋轉(zhuǎn)、跳躍、復(fù)雜多變的舞姿造型多集中體現(xiàn)在腰胯、下肢有關(guān)并且，而且藝術(shù)體操是手持輕器械的，以身體和器械相互配合的運(yùn)動，因此手腕和手指也是極易發(fā)生損傷的位置。

通過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以看出在一年四季中，運(yùn)動損傷多發(fā)生在夏季和冬季，其中冬季尤其明顯。訓(xùn)練者要克服寒冷艱難的氣候條件進(jìn)行訓(xùn)練，氣候因素導(dǎo)致身體寒冷，注意力不集中，身體機(jī)能跟不上，都會導(dǎo)致訓(xùn)練者損傷的可能。

3.2藝術(shù)體操運(yùn)動損傷發(fā)生的原因

3.2.1.訓(xùn)練前準(zhǔn)備運(yùn)動不充分

在進(jìn)行藝術(shù)體操訓(xùn)練前，由于自身原因和教練原因，對訓(xùn)練者抱著較高的期望，望早日練出成績，而違反了循序漸進(jìn)的原則。為了節(jié)約時間而忽視了訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動，導(dǎo)致肌肉的力量、彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性均較差，容易發(fā)生損傷。

3.2.2運(yùn)動強(qiáng)度過大、運(yùn)動量過度集中

由于教練員安排的訓(xùn)練計劃不夠科學(xué)合理，對訓(xùn)練者的基礎(chǔ)水平不夠了解，而制定了不夠合理科學(xué)的訓(xùn)練計劃，導(dǎo)致運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度大，運(yùn)動量集中，而造成訓(xùn)練者某一個部位的長期勞損，引起局部肌肉、肌腱的微細(xì)損傷。

3.2.3技術(shù)上的錯誤與失誤

由于在藝術(shù)體操的動作學(xué)習(xí)中，訓(xùn)練中的基本功不夠扎實，技巧動作存在一定的偏差，長期練習(xí)錯誤的動作技巧對身體造成很大的損傷。由于很多初學(xué)者急于求成，練習(xí)動作數(shù)量過多，過猛，超出了身體的負(fù)荷，違反了身體運(yùn)動的科學(xué)規(guī)律。

3.2.4身體功能狀況不良

要想讓訓(xùn)練的效果突出顯著，訓(xùn)練者的自身原因是很重要的。保證充足的睡眠，為訓(xùn)練提供良好的身體保障。如果睡眠不好。會在訓(xùn)練的過程中精神萎靡，注意力不集中，發(fā)生損傷意外。保證訓(xùn)練者的飲食營養(yǎng)也很必要，充足的營養(yǎng)能夠為集體提供充足的活力，加強(qiáng)身體的活力。

3.3 運(yùn)動損傷的預(yù)防

認(rèn)識到藝術(shù)體操運(yùn)動損傷的原因，采取針對性的預(yù)防措施是十分必要的。

3.3.1訓(xùn)練前做好充分的準(zhǔn)備活動

充分的準(zhǔn)備活動可以是身體提前進(jìn)入訓(xùn)練的預(yù)備階段，對身體、骨骼、韌帶、血液加以預(yù)熱，防止因為身體沒有準(zhǔn)備好而引起的不必要的損傷。

3.3.2遵守科學(xué)訓(xùn)練的原則

在訓(xùn)練中要根據(jù)個人特點(diǎn)和技術(shù)水平制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃，訓(xùn)練內(nèi)容要廣泛易行，訓(xùn)練的組織形式多樣化，不僅要練習(xí)基本功，更要融入多元化的組合，提高訓(xùn)練者的興趣。

3.3.3嚴(yán)格控制訓(xùn)練量極限

人在訓(xùn)練的過程中要注意運(yùn)動頻率和運(yùn)動負(fù)荷。人的訓(xùn)練量有一定的極限，適度的訓(xùn)練量能增長機(jī)體的運(yùn)動能力，延長藝術(shù)體操訓(xùn)練者的藝術(shù)青春。反之，則會引起勞損和傷害。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1受內(nèi)在和外在的各方面因素，造成藝術(shù)體操訓(xùn)練者在腰背、腳踝、手腕及膝蓋等處受傷幾率高，影響訓(xùn)練者運(yùn)動水平的提高和發(fā)展。

4.1.2 針對各部位的運(yùn)動損傷，初步認(rèn)識到藝術(shù)體操運(yùn)動損傷的原因，采取針對性的預(yù)防措施是十分必要的。

4.1.3綜上所述，藝術(shù)體操運(yùn)動損傷應(yīng)引起訓(xùn)練者的高度重視，只有了解損傷的原因，懂得如何預(yù)防及簡單治療，藝術(shù)體操訓(xùn)練者的藝術(shù)生命才會更加燦爛常青！

4.2建議

4.2.1藝術(shù)體操教練員要要合理安排訓(xùn)練計劃，根據(jù)訓(xùn)練者的不同身體素質(zhì)有針對性的進(jìn)行合理訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。

4.2.2藝術(shù)體操訓(xùn)練者要清楚認(rèn)識自己的身體基本素質(zhì)，科學(xué)合理的進(jìn)行鍛煉，加強(qiáng)自我保護(hù)意識，加強(qiáng)藝術(shù)體操理論課以及運(yùn)動保護(hù)方面的學(xué)習(xí)。

4.2.3藝術(shù)體操訓(xùn)練者應(yīng)加強(qiáng)訓(xùn)練后的按摩放松，減少因為身體負(fù)荷大而造成的慢性運(yùn)動損傷，初步掌握損傷發(fā)生后的簡單治療和保護(hù)。

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