胸藏驚雷而面如平湖

★Psychological Card

什么是沖動(dòng)型人格？

沖動(dòng)是指人在在情緒波動(dòng)較大，不完全理性的狀況下的心理狀態(tài)和隨之而來的一系列行為，是情緒控制能力較低的一種表現(xiàn)。通常指做事魯莽，不考慮后果。

我們每個(gè)人的內(nèi)心或多或少都有不可觸碰的地方，當(dāng)你觸及到別人的敏感地帶時(shí)，他可能會(huì)情緒失控，發(fā)起脾氣來不計(jì)后果，有些人甚至?xí)榇烁冻鰬K痛的代價(jià)，這種性格，我們通常稱為：沖動(dòng)型人格。

沖動(dòng)型人格的人，通常性格過于敏感，攻擊性較強(qiáng)，在情緒激動(dòng)的時(shí)候處事常常會(huì)不夠理智，不僅沒有解決問題，還把事情推向了更加難以處理的局面，甚至造成不可挽回的結(jié)局。尤其是在遭遇與他人的矛盾事件的時(shí)候，過激地說出做出一些只能發(fā)泄情緒而完全沒有消解矛盾作用的氣話和事。而說出去的話如同潑出去的水，很多時(shí)候造成的傷害是無法彌補(bǔ)的。

心理專家指出，一般來講，沖動(dòng)是感情上的激動(dòng)，或是突然來臨的欲望、沖擊或是推動(dòng)力。刺激人采取行動(dòng)。這種刺激在事前是來不及作任何思考和判斷的，因此所產(chǎn)生的行動(dòng)往往矛盾甚至不切實(shí)際，還會(huì)有與本性并不一定相配的行為，事后往往后悔不已。因此，有些沖動(dòng)型人格的人在沖動(dòng)性格發(fā)作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)為了一時(shí)頭腦發(fā)熱想出的目的而做一些邏輯混亂的推理和莫名其妙的行為。后悔正是因?yàn)闆_動(dòng)結(jié)束之后，此前漏洞百出的邏輯所支撐的“理智”行為以及伴隨著難以挽回的后果逐漸被大腦所意識(shí)，這才悔不當(dāng)初，反省自己的沖動(dòng)。然而世上沒有后悔藥，又有多少人會(huì)有彌補(bǔ)后悔的機(jī)會(huì)呢。

從心理學(xué)的角度來講，人對(duì)自我各種本能的情感沖動(dòng)都有理性的自覺與抑制，正如梁漱溟先生所說：“本能活動(dòng)無不伴隨有其相應(yīng)的感情沖動(dòng)以俱來……然而一切感情沖動(dòng)都足以為理智之礙?！彼?，淡定一直是人們比較欣賞的狀態(tài)。淡定不是一種姿態(tài)，而是一種氣質(zhì)，實(shí)際上就是指人要從容不迫，不卑不亢。

大多數(shù)成功的人都能夠?qū)η榫w收放自如。情緒不僅僅是表達(dá)情感，控制情緒更是一種重要的生存智慧。如果無法控制自己的不良情緒，隨心所欲，為所欲為，就會(huì)給自己帶來災(zāi)害。

俄國文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那易于爆發(fā)情緒的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時(shí)間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時(shí)，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強(qiáng)大腦的理智思維。

★Psychological Story

案例：

Rock黃：可能因?yàn)槲沂前籽蜃陌?。我一直以來性格都比較沖動(dòng)，脾氣大多也比較暴躁，不太會(huì)掩飾自己的感情，說話不經(jīng)過腦子，不會(huì)給自己留后路，做事不冷靜，很多時(shí)候會(huì)因?yàn)闆_動(dòng)做出錯(cuò)事。

尤其在上高中的時(shí)候，16歲的我正處于青春叛逆期，經(jīng)常會(huì)為一些小事和父母大聲爭(zhēng)吵。當(dāng)我情緒平靜下來的時(shí)候，就會(huì)對(duì)自己的這種行為深深自責(zé)，并會(huì)因?qū)Ω改竵y發(fā)脾氣而向父母認(rèn)錯(cuò)，但情緒失控時(shí)，我就會(huì)變得十分暴躁，父母因此也對(duì)我做了大量的教育和幫助，所以我還算順利地度過了青春期。

上了大學(xué)之后，我給自己的主題是：4年之內(nèi)，不以任何原因，在沖動(dòng)的情況下和任何人正面爆發(fā)沖突。因?yàn)橐郧靶愿窕鸨瑧T了，所以我決定在大學(xué)期間修煉自己，戒掉沖動(dòng)，努力成為一個(gè)遇事冷靜，淡定從容的人。

記得有一天下午，我走到寢室門口，聽到一個(gè)性格很高傲的舍友在對(duì)其他同學(xué)用很難聽的話罵我，說如何如何看不慣我。當(dāng)時(shí)我的怒氣一下就沖到了頭頂，恨不得立刻破門而入，但是因?yàn)槲乙恢倍荚诟嬖V自己，每一天都要認(rèn)真完成修煉任務(wù)，于是，我在自己即將爆發(fā)的瞬間硬生生地忍住了——然后退后十幾步，調(diào)整了一下呼吸，用很大的腳步聲跑到宿舍門口，在意識(shí)到我回來的時(shí)候，里面沒有再傳出繼續(xù)辱罵的聲音。

之后，大家都沒有多說什么，我心不在焉地坐在自己的書桌前瀏覽著網(wǎng)頁，其實(shí)心里一直在醞釀解決的方案和時(shí)機(jī)。一直到快要熄燈的時(shí)候，在那位罵我的室友爬上床的一刻，我下定決心，轉(zhuǎn)過身來，語氣真摯而平靜地對(duì)他說了一句：“××，我覺得我們之間有很多的誤解，其實(shí)我今天聽到了你在寢室罵我，但我覺得，畢竟這不是舍友的相處方式，我們談?wù)劙??！?/p>

結(jié)果包括其他兩個(gè)舍友在內(nèi)，大家不知不覺就談開了，一路談了個(gè)通宵，掏心掏肺說了很多心里話，最后4個(gè)大老爺們都忍不住掉了眼淚。從此以后，雖然生活的習(xí)慣、處事的習(xí)慣還是有差別，但是我們不再像以前那樣只是一味相互指責(zé)，多了一份理解，學(xué)會(huì)了遷就和包容，大家的關(guān)系也變得融洽了。

感覺這樣確實(shí)很好，從此以后，但凡熱血涌上腦門，我都會(huì)主動(dòng)先給自己降降溫，要么是讓別人先談?wù)剬?duì)問題的看法，要么是自己再多思考一點(diǎn)。總之是越來越淡定了。

心理急診室：

樂穎：沖動(dòng)型人格的人在面對(duì)很多事情的時(shí)候常僅憑借自己的感性認(rèn)識(shí)去處理，在說話和為人處世中常常帶有擊攻性，這樣不僅給別人的印象不好，也在別人忍耐的同時(shí)助長(zhǎng)了自己暴躁的脾氣。生活中，許多人都會(huì)產(chǎn)生一時(shí)沖動(dòng)的心理現(xiàn)象，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事爭(zhēng)執(zhí)而弄得劍拔弩張，有時(shí)候甚至到了你死我活的地步，值得嗎？尤其在是學(xué)生時(shí)代，正值青春期，一身熱血給了我們?nèi)菀讻_動(dòng)、脾氣火爆的性格。在師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、親子關(guān)系這些涵蓋了學(xué)生大部分的交往范圍中，很多人由于沖動(dòng)而處理不當(dāng)或搞僵、破壞了這些關(guān)系，導(dǎo)致十分嚴(yán)重的后果和影響。

忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步，海闊天空。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的十幾個(gè)字，蘊(yùn)藏了多少人生哲理和經(jīng)驗(yàn)？一個(gè)人不管做什么事都要三思而后行，若是只憑自己的一時(shí)意氣用事，就會(huì)造成不堪設(shè)想的后果。如果我們都遇事沖動(dòng)，動(dòng)輒因?yàn)橐稽c(diǎn)小事與親人、朋友，同他人大動(dòng)干戈，傷了彼此間的感情與和氣不說，最后吃虧的其實(shí)還是自己。如果在處理問題的時(shí)候不那么沖動(dòng)，而是能理性地看待問題，那么相信事情一定能找到圓滿的解決辦法。比如案例中的Rock黃同學(xué)，在撞見大學(xué)室友在背后說自己壞話的時(shí)候，沒有沖動(dòng)地選擇當(dāng)面反駁，而是平復(fù)自己的情緒，選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，真誠地溝通尋找解決問題的方法，最后化解了自己和室友之間的誤解與矛盾，而且宿舍關(guān)系也變得越來越好。

這個(gè)案例告訴我們一個(gè)道理，只有淡定的人，才可以控制自己的情緒，才能使自己不至于犯下嚴(yán)重的錯(cuò)誤。試想一下，如果Rock黃同學(xué)選擇破門而入，當(dāng)場(chǎng)和自己的舍友針鋒相對(duì)，兩個(gè)人都在氣頭上，誰也不讓誰，事情很有可能由對(duì)罵發(fā)展成對(duì)打，甚至引發(fā)更為嚴(yán)重的后果。人們常說“沖動(dòng)是魔鬼”，的確如此，因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)而讓自己犯下追悔莫及的錯(cuò)誤是我們每個(gè)人都不想看到的結(jié)果。因此，我們要修煉淡定、學(xué)會(huì)淡定。每個(gè)人都有控制情緒失靈的時(shí)候，每個(gè)人都會(huì)沖動(dòng)。如果你不注意培養(yǎng)心平氣和的性情、交往中必需的沉著冷靜，一旦觸到導(dǎo)火索，就會(huì)暴跳如雷，情緒失控，從而把自己美好的人生毀掉。

★心鏈接：

如何成為淡定達(dá)人

淡定是美麗的智慧珍寶，它出自忍耐與自我控制；淡定是成熟的人生經(jīng)歷，它出自對(duì)事物規(guī)律的透徹了解。一個(gè)淡定的人，不會(huì)在任何事面前大驚小怪、感情用事，而會(huì)在波濤洶涌中如礁石般紋絲不動(dòng)。保持淡定，就會(huì)擁有遇事不驚、安然自若的人生態(tài)度。

而沖動(dòng)則是最無用的情緒，也是最具破壞性的情緒。因此，我們應(yīng)該采取一些積極有效的措施來控制自己的沖動(dòng)。

1. 調(diào)動(dòng)理智控制情緒

在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)及時(shí)強(qiáng)迫自己冷靜下來，迅速分析事情的前因后果，再采取下一步的行動(dòng)，盡量使自己不陷入沖動(dòng)魯莽、簡(jiǎn)單輕率的被動(dòng)局面。當(dāng)自己的判斷不夠準(zhǔn)確或沒有得到事實(shí)證明時(shí)，要有耐心地等待時(shí)機(jī)，多加考慮，千萬不要草率行事。

比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時(shí)，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭(zhēng)執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補(bǔ)。但如果此時(shí)你能提醒自己冷靜，采取理智的對(duì)策，或微笑大度地表示自己毫不在意對(duì)方的觀點(diǎn)，或只用寥寥數(shù)語正面表達(dá)自己受到了傷害，指出對(duì)方無聊，對(duì)方反而會(huì)感到尷尬。

在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時(shí)，不能一味地選擇逃避，必須學(xué)會(huì)處理矛盾的方法，一般采用以下幾個(gè)步驟：明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵在哪里？解決問題的方式可能有哪些？哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？找出最佳的解決方式，并采取行動(dòng)，逐漸積累經(jīng)驗(yàn)。

2. 暗示或轉(zhuǎn)移注意力

使自己生氣的事，一般都是觸動(dòng)了自己的尊嚴(yán)或切身利益，很難做到淡定，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動(dòng)，眼看控制不住之時(shí)，可以及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)。言語暗示如“不要做沖動(dòng)的犧牲品”、“沖動(dòng)是魔鬼”、“過一會(huì)兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的”等等。或轉(zhuǎn)而去一個(gè)安靜平和的環(huán)境，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈，這些都很有效。既然“理智總是晚于沖動(dòng)”，那么，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)先把沖動(dòng)的源頭壓制在自己的心頭，過后再仔細(xì)分析自己為什么會(huì)沖動(dòng)。并想想沖動(dòng)后，自己會(huì)有什么實(shí)際上的收獲？沖動(dòng)既然是毫無意義的事情，可以避免就盡量選擇避免。

人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)更加強(qiáng)烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，會(huì)將不愉快的信息傳入大腦，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。

3. 培養(yǎng)自己的耐性

可以在家或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時(shí)刻提醒自己要冷靜。也可以用一個(gè)小本子專門記錄每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進(jìn)行分析梳理，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值，由此進(jìn)行調(diào)整，以后沖動(dòng)發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。

也可以結(jié)合自己的課余興趣愛好，選擇幾項(xiàng)需要靜心、細(xì)心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細(xì)的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富課余生活。