夏季宜練養(yǎng)心功

夏季宜練養(yǎng)心功

夏季練習(xí)養(yǎng)心功法，對于身體健康十分有益。在練習(xí)時宜選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方。清晨或夜晚都是鍛煉的好時間。具體練法如下:

1. 雙手握拳。端坐，兩臂自然放于兩股之間，調(diào)勻呼吸，然后兩手握拳，用力緊握。吸氣時放松，呼氣時緊握，可連續(xù)做6次。

作用:具有調(diào)節(jié)氣血的作用，隨呼吸而用力，對于調(diào)氣息及血液循環(huán)有好處。而當(dāng)用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養(yǎng)心的功效。

2. 上舉托物。端坐，以左手按于右腕上，兩手同時舉過頭頂，調(diào)勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放松。如此做10～15次后，左右手交換，再做1遍，動作如前。

作用:可以疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，活動上肢肌肉關(guān)節(jié)。

3. 手足爭力。端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏于兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭。然后放松，換左腿，動作如前，可交替做6次。

作用:可以去心胸間風(fēng)邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動四肢筋骨的作用。

4. 閉目吞津。端坐，兩臂自然下垂，置于股上，雙目微閉，調(diào)勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次。然后，上下牙叩動（即叩齒）10～15次。

作用:可以養(yǎng)心安神、固齒、健脾。

（欣華/文，摘自《現(xiàn)代保健報》）