有氧健美操對(duì)高中女生心理健康的影響

賀怡凡

摘要：通過文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等方法，結(jié)合高中女生心理健康的特點(diǎn)及現(xiàn)狀，以臨晉中學(xué)高中女生為研究對(duì)象，從心理學(xué)角度，探討分析了健美操對(duì)高中女生心理健康的影響。結(jié)果表明，健美操運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的不良情緒，增強(qiáng)自信心和自我表現(xiàn)力，培養(yǎng)審美意識(shí)，同時(shí)還能夠提高學(xué)習(xí)成績(jī)，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性，非常適合高中女生學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：高中女生;心理健康;健美操1.高中女生的心理特點(diǎn)及障礙

1.1高中女生的心理特點(diǎn)

高中女生的年齡一般在16—20歲，在這個(gè)階段，個(gè)體的自我意識(shí)有了很大發(fā)展，她們?cè)絹碓阶⒅貏e人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，獨(dú)立感與成人感迅速增強(qiáng)，而且渴望得到別人對(duì)自己的尊重與理解。她們渴望與他人交往，渴望得到他人的認(rèn)同，渴望得到真正的友誼，但由于自身強(qiáng)烈的自尊心作祟，常常給別人一種敏感而且缺乏自信的感覺。隨著年齡的增長(zhǎng)，生理的成熟，情感問題也會(huì)隨之產(chǎn)生。處于這一年齡階段的高中女生容易產(chǎn)生各種各樣的心理矛盾。

1.2高中女生常見的心理障礙

我從教學(xué)實(shí)踐以及與學(xué)生的交流并通過查閱大量資料，認(rèn)為高中女生的心理障礙歸納起來主要有以下幾類：

1.2.1學(xué)習(xí)類問題

相對(duì)高中教育來說，學(xué)生學(xué)習(xí)的主要特點(diǎn)是知識(shí)量大、學(xué)習(xí)進(jìn)度快，這就要求學(xué)生的自我學(xué)習(xí)能力和自覺性要高。一些中學(xué)生到高中后，一時(shí)間適應(yīng)不了這種學(xué)習(xí)環(huán)境，缺乏應(yīng)付這種變化的心理準(zhǔn)備，導(dǎo)致學(xué)習(xí)被動(dòng)，而這些學(xué)生中的相當(dāng)一部分在初中時(shí)是班級(jí)中的佼佼者，到了高中后，佼佼者太多，自己優(yōu)勢(shì)不復(fù)存在，因此產(chǎn)生了強(qiáng)烈的失落感;還有些同學(xué)受社會(huì)不良風(fēng)氣的影響。

1.2.2人際關(guān)系

a.與老師的關(guān)系 許多學(xué)生到了高中后，受外界許多因素的影響產(chǎn)生厭學(xué)、逃學(xué)以及早戀等現(xiàn)象，由于這些現(xiàn)象的產(chǎn)生，老師不得不加大監(jiān)管力度，使得師生之間造成“貓和老鼠”這種尷尬的敵對(duì)關(guān)系，從而困擾著學(xué)生的心理。

b.與同學(xué)的關(guān)系 與同學(xué)關(guān)系問題主要集中在交友方面，包括同性之間的交往和異性之間的交往。

c.與父母的關(guān)系 許多學(xué)生和父母之間缺乏理解與溝通，會(huì)將心事埋藏在心底，從而形成自閉等許多心理問題;有的家庭不和給學(xué)生的的心靈造成傷害，容易使學(xué)生產(chǎn)生孤僻、抑郁心理，從而影響他們健康的成長(zhǎng)。

2.什么是心理健康

2.1心理健康含義

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。

2.2 心理健康的教育問題

中小學(xué)心理健康教育問題已經(jīng)很嚴(yán)重，在教育過程中，不能把心理健康教育當(dāng)成是心理學(xué)理論知識(shí)的教學(xué)與傳授，要防止心理健康教育趨向醫(yī)學(xué)化和學(xué)科化。應(yīng)該實(shí)施各種途徑使心理健康教育全面滲透在學(xué)校教育的過程中，不要使心理咨詢輔導(dǎo)室形同虛設(shè)，要定期組織各種專題培訓(xùn)，針對(duì)心理問題比較突出的學(xué)生與家長(zhǎng)、代課教師進(jìn)行溝通，幫助他們逐步擺脫心理問題，逐步走向自信。

3.研究對(duì)象與方法

3.1研究對(duì)象

以臨晉中學(xué)女生為例，抽取100名學(xué)生作為研究對(duì)象。其中50名為實(shí)驗(yàn)（健美操鍛煉），50名為對(duì)照組（其他體育活動(dòng)）。

3.2研究方法

3.2.1文獻(xiàn)資料法3.2.2問卷調(diào)查法

4.研究結(jié)果與分析

4.1實(shí)驗(yàn)前、后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組SCL-90量表因子比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組在SCL-90量表中9個(gè)因子的得分都比對(duì)照組的高，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的軀體化、壓迫癥狀、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、人際關(guān)系、精神病性8個(gè)因子的P值都大于0.05，也就是差異并不顯著，但是在偏執(zhí)性因子上差異達(dá)到顯著性水平。中學(xué)生在這方面的差異主要與其家庭背景有關(guān)，與本實(shí)驗(yàn)的關(guān)系不是很大。因此基本認(rèn)為實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間心理健康差異不明顯。

可以看出實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組具有顯著性差異（P<0.05）。強(qiáng)迫因子、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)7項(xiàng)因子較實(shí)驗(yàn)前都變化明顯。說明積極參加健美操鍛煉，不僅能夠強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)心理健康，同時(shí)還可以消除人的緊張情緒，改善社會(huì)交往能力，引導(dǎo)人追求積極、健康的生活。

4.2實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后、對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后SCL-90量表因子比較結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組通過12周的健美操鍛煉，心理健康狀況有了明顯的改善，總體上各個(gè)因子的得分都有顯著性下降。數(shù)據(jù)分析可知，實(shí)驗(yàn)組在SCL-90量表九個(gè)因子的得分都較對(duì)照組高些，對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組在軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)的8個(gè)因子的P值都小于0.05，即具有顯著差異。說明健美操運(yùn)動(dòng)能更有效的改善人們的不良情緒，調(diào)解人際關(guān)系等。

5.分析與討論

通過研究發(fā)現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)高中女生心理問題，改善健康狀況：

5.1改善人際關(guān)系

健美操動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，能對(duì)身體各個(gè)部位產(chǎn)生積極影響，完全符合高中生的生理特點(diǎn)。通過健美操鍛煉，人際關(guān)系因子發(fā)生顯著變化。說明經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，心里的自卑感、心神不寧等會(huì)逐漸減少，自我意識(shí)會(huì)逐漸提高，敢于并善于和人交往。而且健美操的練習(xí)以及編排都需要彼此之間的合作，學(xué)生們的人際交往能力會(huì)在無形中得到提高。

5.2緩解學(xué)習(xí)壓力

對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后抑郁、焦慮、敵對(duì)等因子并沒有顯著變化，說明一般的體育活動(dòng)并不能有效地緩解人的壓力;而健美操是一項(xiàng)中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，我們發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后的焦慮、抑郁等因子有顯著差異，從而可以得知健美操鍛煉可以有效的降低焦慮，緩解學(xué)習(xí)壓力。

5.3調(diào)解不良情緒，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性

健美操音樂節(jié)奏感強(qiáng)，優(yōu)美的環(huán)境與動(dòng)聽的旋律，是健美操所特有的運(yùn)動(dòng)氛圍。在明快的音樂伴奏下，人們的自我封閉意識(shí)得到解脫，愉快興奮的環(huán)境可以抑制憂慮、抑郁的情緒，許多不良的情緒在鍛煉中得到盡情的釋放，使得心理穩(wěn)定性也逐步增強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后，強(qiáng)迫、抑郁、焦慮等因子有顯著變化（P<0.05），也就說明了健美操有調(diào)節(jié)不良情緒的作用。

6.結(jié)論和建議

6.1結(jié)論

6.1.1經(jīng)常參加健美操鍛煉的實(shí)驗(yàn)組在“人際關(guān)系”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對(duì)”等因子的均分非常顯著地低于不常參加健美操鍛煉的對(duì)照組，說明健美操運(yùn)動(dòng)能夠有效的提高高中女生的社會(huì)適應(yīng)能力、完善心理健康水平。

6.1.2健美操運(yùn)動(dòng)非常適合高中女生身心健康發(fā)展，中等、較大運(yùn)動(dòng)量的健美操有更加顯著的健心效應(yīng)，條件好的中學(xué)校應(yīng)大力推廣健美操運(yùn)動(dòng)。

6.2建議

通過對(duì)有氧健美操對(duì)高中女生心理健康影響的分析，可以得出一系列的結(jié)論。為了使學(xué)生通過健美操鍛煉更好地促進(jìn)其心理健康發(fā)展，推動(dòng)和完善高中女生的心理健康教育問題，同時(shí)讓健美操在高中學(xué)校中朝著更好、更健康的方向發(fā)展，應(yīng)做到：

6.2.1學(xué)校應(yīng)積極開展各種娛樂、文化活動(dòng)，推動(dòng)心理健康教育的全面實(shí)施，認(rèn)識(shí)并重視健美操鍛煉在心理健康教育中的積極作用，為高中生創(chuàng)造更好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。

6.2.2學(xué)校應(yīng)該對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的積極作用進(jìn)行廣泛的宣傳，使得健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)高中學(xué)校女生的積極作用越來越明顯。（作者單位：西安體育學(xué)院研究生部）