大學(xué)生乒乓球運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練探究

馬文

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 近年來，乒乓球這項運(yùn)動已經(jīng)引起了國家的足夠重視，國民對其的興趣也是愈加濃厚，這一項目在開展的過程中，對于運(yùn)動員身體各方面素質(zhì)以及體能的專項訓(xùn)練能力都有著較高的要求，只有運(yùn)動員具備較高的身體素質(zhì)以及專項技能，才會在這項運(yùn)動中獲得較好的成績和技術(shù)水平的提高。對于大學(xué)生來說，乒乓球?qū)ｍ楏w能的訓(xùn)練能夠較好的提高學(xué)生的競技水平，并且加強(qiáng)對專項訓(xùn)練的認(rèn)識，同時開展科學(xué)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 乒乓專項體能訓(xùn)練 探究

一、前言

隨著當(dāng)前課程改革的不斷推進(jìn)，我國對綜合性人才的需求越來越大，各大高校在發(fā)展的過程中對于體育項目的重視程度也越來越高，在大學(xué)中開展的體育項目比賽也在逐年增多，而大學(xué)生乒乓球這一體育項目也是我國各大高校當(dāng)中發(fā)展的比較早的幾個項目之一，所以也是舉行的比賽最多的一個項目，但是各大高校的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力比較大，而且對體育項目的重要性缺乏足夠的認(rèn)識，所以在訓(xùn)練方面就沒有給予足夠的時間，導(dǎo)致訓(xùn)練的質(zhì)量也不夠高，當(dāng)前的大學(xué)生由于缺少體育鍛煉，身體素質(zhì)方面也有所欠缺，這些都阻礙了乒乓球技能的提高，這就要求對大學(xué)生乒乓球進(jìn)行專項的體能訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練的時間，進(jìn)而使得乒乓球的整體實力得到有效的提高。

二、大學(xué)生乒乓球運(yùn)動員專項訓(xùn)練探究的目的

我國乒乓球已經(jīng)進(jìn)入大球的時代，對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)和技能提出了更高的要求，要求運(yùn)動員要更加積極主動的應(yīng)對球場上快速多變的對手，要看準(zhǔn)時機(jī)搶先發(fā)力，掌握好節(jié)奏，及時應(yīng)對多變的路線，還要有良好的心理素質(zhì)，面對突發(fā)情況，沉穩(wěn)應(yīng)對，不驕不躁，這些都要求對運(yùn)動員進(jìn)行專項的訓(xùn)練，在各個環(huán)節(jié)提高運(yùn)動員的能力和水平，做好扎實的基礎(chǔ)訓(xùn)練，使得乒乓球這一項目實現(xiàn)更好的后備力量準(zhǔn)備。

三、提高大學(xué)生乒乓球運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練的對策

（一）加強(qiáng)教練和運(yùn)動員思想觀念重視度

首先要教練加強(qiáng)對乒乓球?qū)ｍ椨?xùn)練的重視，教練的重視度提高了，整個團(tuán)隊運(yùn)動員的重視程度才會有所提高，目前的高校中運(yùn)動員的教練一般都比較年輕，同時具備較高的文化水平和專項技能，對于在高校當(dāng)中從事多年乒乓球體育訓(xùn)練的教練，對于運(yùn)動員的身體素質(zhì)要求是有著一定的認(rèn)識的，但是往往受到一些特殊條件的限制，使得教練們不得不在專項訓(xùn)練方面有所取舍。

所以要在思想上對教練和運(yùn)動員進(jìn)行加強(qiáng)，各大高校可以通過聘請一些體育方面的教授對乒乓球?qū)ｍ椨?xùn)練的重要性加以介紹和說明，對當(dāng)前乒乓球在國內(nèi)發(fā)展的趨勢以及相關(guān)訓(xùn)練的方法和技巧都要進(jìn)行相應(yīng)的介紹，拓寬當(dāng)代高校教練的思維和視野，各個學(xué)校還要制定出適當(dāng)?shù)莫剟顧C(jī)制，對于在科研方面有一定貢獻(xiàn)的要投入一些經(jīng)費，調(diào)動大家的科研積極性。

（二）對專項訓(xùn)練的時間合理安排

當(dāng)前高校當(dāng)中部分體育項目的教練都是業(yè)余的，缺乏專業(yè)的體育指導(dǎo)技能，大部分都是高校內(nèi)部的體育老師擔(dān)任的，學(xué)生大多數(shù)也都是在業(yè)余時間對體育項目進(jìn)行訓(xùn)練，所以大部分學(xué)生在體育訓(xùn)練的同時結(jié)合自身的特點，各個高校為了保證訓(xùn)練的效果，教練會根據(jù)運(yùn)動員特點進(jìn)行專項訓(xùn)練，以此來提高訓(xùn)練的效率，使得運(yùn)動員在最有限的時間內(nèi)將體育運(yùn)動項目進(jìn)行高效的訓(xùn)練，結(jié)合實際制定出全年的訓(xùn)練計劃，也要針對個人進(jìn)行合理的訓(xùn)練規(guī)劃，并且按照計劃進(jìn)行訓(xùn)練，打破高校缺少時間訓(xùn)練的現(xiàn)狀。

在訓(xùn)練的過程中，也要掌握訓(xùn)練的度，強(qiáng)度過大并不能帶來更好的效果，反而會浪費了訓(xùn)練的時間，所以要將專項和體能訓(xùn)練區(qū)別對待，合理安排訓(xùn)練的時間，可以通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動員的上課時間，給予運(yùn)動員合理的安排，使得他們在訓(xùn)練之前減少不必要的體能消耗。

（三）專項訓(xùn)練講究方法

在乒乓球運(yùn)動員的專項訓(xùn)練過程中，要講究一定的方法，訓(xùn)練的項目也要有先后之分，首先要對運(yùn)動員的速度和靈敏度進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，其次，對于各項的運(yùn)動耐力要加以磨練和提高，根據(jù)國家相關(guān)規(guī)定，乒乓球運(yùn)動員的訓(xùn)練順序是有一定的要求的，需要按照速度、靈敏度、力量和耐力的順序進(jìn)行訓(xùn)練，并且要采用反復(fù)循環(huán)的方式進(jìn)行聯(lián)系，也要根據(jù)不同的身體素質(zhì)制定不同的訓(xùn)練方案，采取靈活的方式進(jìn)行大學(xué)生乒乓球運(yùn)動員專項體能訓(xùn)練。

四、總結(jié)

大學(xué)生的身體素質(zhì)是乒乓球運(yùn)動員進(jìn)行體育訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)保障，是進(jìn)行更高難度體育訓(xùn)練的前提條件，所以各個教練和運(yùn)動員要給予足夠的重視，并遵守訓(xùn)練的原則，對專項訓(xùn)練要嚴(yán)格的進(jìn)行制定計劃，同時結(jié)合運(yùn)動員實際，運(yùn)用一定的計劃靈活性，因材施教，合理安排大學(xué)生運(yùn)動員技能和專項訓(xùn)練的時間，將專項訓(xùn)練重視起來，在有限的時間內(nèi)，合理利用訓(xùn)練時間，為國家更加高效的培養(yǎng)出更優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員。

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