兩個(gè)人的睡眠保衛(wèi)戰(zhàn)

奶茶

打呼，還是打雷？

她：“我一到滿月就是睡不著?！?/p>

他：“這完全是你的幻覺(jué)！”

男生說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)。盡管德國(guó)戲劇詩(shī)人黑貝爾在19世紀(jì)的浪漫詩(shī)作中留下了這樣玄妙的詩(shī)句：“睡眠如同嬰兒的臍帶，把我們每個(gè)人和宇宙母親連在一起?！钡F(xiàn)代科學(xué)早已證實(shí)：月相對(duì)我們的睡眠沒(méi)有任何影響。

不過(guò)，睡眠專(zhuān)家則表示：如果身邊的男人看起來(lái)一碰到枕頭就能睡著，生性敏感的人可能會(huì)因此而不快，影響到自己的好眠不算，重則還會(huì)傷及感情。這時(shí)候可以考慮買(mǎi)個(gè)靠譜的睡眠眼罩來(lái)杜絕枕邊人所帶來(lái)的干擾，最新的3D眼罩不僅保證完完全全地把光擋住，還不會(huì)壓到你的眼皮和睫毛，不妨一試。

電子“第三者”何去何從？

她：“你把iPad帶到床上來(lái)用很影響我睡覺(jué)。”

他：“為什么？我又沒(méi)有發(fā)出一點(diǎn)聲音?！?/p>

女方的申訴有理！發(fā)光的電子產(chǎn)品，比如LED屏，就算不發(fā)一點(diǎn)聲響也一樣會(huì)阻撓睡眠荷爾蒙——褪黑素的分泌。罪魁禍?zhǔn)拙褪枪饩€所散發(fā)出的特殊波長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，在床上使用筆記本電腦將提高失眠的概率。不自覺(jué)地把“床”等同于“休息”，其實(shí)是一種誤會(huì)。

早睡，還是晚睡？

她：“半夜之前上床睡覺(jué)才最健康！”

他：“為什么你就非得這么早睡？”

男生的理論更與時(shí)俱進(jìn)?！鞍胍怪暗乃咦詈谩钡恼f(shuō)法來(lái)自于“日出而作日落而息”的年代，晚上需要早早地睡是因?yàn)樘?yáng)一出來(lái)就要開(kāi)始工作了。所幸如今大多數(shù)人的生活周期已大大改變。如果還沒(méi)有感覺(jué)疲倦就躺下來(lái)睡覺(jué)，早上又會(huì)過(guò)早地醒來(lái)。因?yàn)槲覀兩镧姷乃^“半夜”并不是24點(diǎn)，而是凌晨3到4點(diǎn)。這么說(shuō)來(lái)，只要不是睡得太晚，誰(shuí)都能做到健康好眠。不過(guò)從兩性關(guān)系角度而言，我們還是推崇一同入眠最有愛(ài)！

要不要枕著音樂(lè)入眠？

她：“我只有聽(tīng)著音樂(lè)才能睡著。”

他：“越聽(tīng)越煩，快點(diǎn)關(guān)掉！”

兩種說(shuō)法都有道理。睡眠專(zhuān)家認(rèn)為，基本上安靜的音樂(lè)都有很棒的助眠效果，根據(jù)自己的喜好挑選一些曲子串在一起聽(tīng)效果更好。不過(guò)，也有不少人感覺(jué)聽(tīng)著音樂(lè)反而睡不著。如果你是討厭耳機(jī)催眠法的人，那么睡眠專(zhuān)家推薦“幻想之旅”的方法來(lái)助眠：在腦海當(dāng)中幻想一幅美妙的畫(huà)面，想象一個(gè)你想去的美麗安靜的地方，比如一灣沙灘或者一片花海。讓思緒飄蕩在那里，具體感受一下周遭的美好：那個(gè)地方聞起來(lái)是什么味道？感覺(jué)怎么樣？是不是能體會(huì)到溫暖的陽(yáng)光親吻肌膚？在一小會(huì)兒的“腦內(nèi)旅行”之后你就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)啦。

你們也可以下載睡眠APP一同分享。他抗拒音樂(lè)，但一定不會(huì)抗拒模擬自然界海浪聲、下雨聲、小橋流水聲的錄音。在浪漫、唯美的聲音里，讓感情來(lái)一次超“自然”的迸發(fā)，一定也會(huì)非常合你們心意吧。

酒精！酒精！

她：“真正助眠的酒類(lèi)應(yīng)該是紅酒才對(duì)。”

他：“多喝啤酒睡得香，因?yàn)槠【评锖衅【苹?。?/p>

你們兩位都喝多了吧？酒精助眠的理論根本就站不住腳！盡管紅酒和啤酒對(duì)入睡有一定的作用，但僅限于喝1杯（相當(dāng)于0.2升紅酒或0.3升啤酒）！如果你追求的是有助于緩解疲勞的理想好眠，那么酒精只會(huì)在后半夜破壞你的美夢(mèng)。原本睡覺(jué)時(shí)間是應(yīng)該用來(lái)恢復(fù)精神的，但因?yàn)槟愦笏梁染?，身體只好趁著夜深人靜的時(shí)候拼命幫你解毒了。所以，仰仗酒精助“性”的情侶們，可不要貪杯哦。

睡前能不能打游戲？

她：“睡前別打游戲，否則睡覺(jué)靜不下來(lái)！”

他：“不打游戲，何以安眠？”

女方有理。澳大利亞福蘭德斯大學(xué)的睡眠研究員指出，睡前玩游戲?qū)_亂睡眠。他們發(fā)現(xiàn)，睡前玩電子游戲的內(nèi)容與睡眠質(zhì)量沒(méi)有顯著的關(guān)系，無(wú)論是暴力游戲還是其他，影響基本是一致的，即便只是輕松的連連看，也會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣。這么看來(lái)，最好的睡前小游戲，還是“愛(ài)愛(ài)”啦！