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    耿蓮鳳拍拍打打保年輕

    2017-03-30 09:41:12祝天澤
    養(yǎng)生保健指南 2017年3期
    關(guān)鍵詞:組歌歌唱家雙腿

    祝天澤

    她已經(jīng)69歲,但看上去只有50來歲,神采奕奕。問到何以如此?著名歌唱家耿蓮鳳說:“主要是我的心態(tài)比較年輕。退下來后,我參加各種活動(dòng),主動(dòng)融入社會(huì)。不管過去如何輝煌,但我隨遇而安,沒有任何失落感。每天的生活還是挺快樂的。因此心態(tài)不老,人也不老?!?/p>

    耿蓮鳳是我國著名女高音歌唱家,國家一級(jí)演員,有“軍中百靈”的美譽(yù)。她是第一代《長征組歌》演員中年齡最小的領(lǐng)唱者。她還與歌唱家張振富合作,演繹的《祖國一片新面貌》、《敖包相會(huì)》等歌曲,紅遍大江南北,成為“我國最好的二重唱搭檔”。

    耿蓮鳳很重視養(yǎng)生,她的健康和年輕也得益于自己的重視。從吃睡運(yùn)動(dòng)各個(gè)方面,她都有自己的原則,而且多年堅(jiān)持。比如她十分重視睡眠,每天能睡上8小時(shí)以上。她說,睡眠至關(guān)重要,尤其對(duì)女人來說,不僅能養(yǎng)顏美容,還能恢復(fù)疲勞。

    “此外,要吃得均衡,吃得科學(xué)。”耿蓮鳳平時(shí)以素食為主,她說:水果牛奶能美容,蘿卜白菜保平安。大魚大肉盡管口味好,但過量會(huì)傷身,貪吃等于是慢性自殺。她還堅(jiān)持服用一位名老中醫(yī)推薦的寺廟里飲用的養(yǎng)生四寶粥,該粥有大白菜、白蘿卜、梨和綠豆。“易于吸收,還有解毒潤肺的作用?!?/p>

    耿蓮鳳也很重視鍛煉和按摩。她每天堅(jiān)持“耿氏拍打功”,已經(jīng)堅(jiān)持20多年。主要做法是:雙腿挺直站立,雙手用均勻的力量,從前胸開始拍起,然后拍后背,接著減輕力量拍胸部對(duì)應(yīng)的各內(nèi)臟,最后恢復(fù)原來的力度,由外側(cè)向內(nèi)側(cè)拍打雙腿,上上下下每個(gè)部位拍打36下?!爸嗅t(yī)說如此拍打有舒筋活血、通絡(luò)貫脈的作用,還能防止乳腺疾病的發(fā)生。堅(jiān)持了這么多年,我覺得效果十分明顯。”

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