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      養(yǎng)好肝腎,不易摔倒

      2017-03-25 07:45:27
      家庭醫(yī)藥 2017年19期
      關(guān)鍵詞:筋骨補(bǔ)益滋陰

      養(yǎng)好肝腎,不易摔倒

      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體肢體的功能活動(dòng),包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)由肝腎支配。中醫(yī)理論中“腎主骨,骨為腎之余”“肝主筋,為罷極之本”就是此意。因此,做好肝腎養(yǎng)護(hù)非常重要,具體來講為藥補(bǔ)和食補(bǔ)。

      藥補(bǔ)

      六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎,可用于腎陰虧虛、腰膝酸軟。二至丸補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)壯筋骨,也可用于腎陰虛所致的腰膝酸痛。七寶美髯丹專益肝腎精血虛,可補(bǔ)益肝腎、烏發(fā)壯骨。大補(bǔ)陰丸滋陰降火,主要作用降陰火、補(bǔ)腎水?;撏柩a(bǔ)養(yǎng)肝腎筋骨強(qiáng),能滋陰降火、強(qiáng)壯筋骨。

      食補(bǔ)

      食黑,即食黑色的食物可以補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為,黑色對(duì)應(yīng)于冬季,對(duì)應(yīng)于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天適量吃些,貴在堅(jiān)持。

      動(dòng)補(bǔ)

      具體功法:直立,雙腳并攏,兩膝伸直,上身前俯,以兩手攀握兩足趾(如碰不到,不必勉強(qiáng)),頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢(shì),同時(shí)兩手握拳,并抵于腰椎兩側(cè),上身緩緩后仰,再恢復(fù)直立姿勢(shì)。自然呼吸,反復(fù)進(jìn)行。

      (摘自《生命時(shí)報(bào)》文/代金剛)

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