一二三四五飲食健康又強(qiáng)身
2017-03-23 20:22:11梁呈蔚
老年教育(老年大學(xué)) 2017年6期
一二三四五飲食健康又強(qiáng)身
“一”指每日一袋牛奶，補(bǔ)充和預(yù)防中老年缺鈣所致的代謝性骨病?！岸敝该咳?50克左右的碳水化合物。“三”指每日約三份蛋白質(zhì)食品，如早上吃個(gè)荷包蛋，中午牛肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或者二兩魚。“四”是指有粗有細(xì)、不甜不咸、少量多餐、七八分飽。“五”指每日進(jìn)食約400克蔬菜和100克水果，補(bǔ)充豐富的維生素、纖維素和微量元素?！凹t黃白綠黑”，則是說(shuō)每天要吃五種顏色的食物。
（梁呈蔚）
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