端正心態(tài)尋找樂(lè)趣
——淺談如何過(guò)好退休生活

□濟(jì)南鐵路局離退休管理 處初

端正心態(tài)尋找樂(lè)趣
——淺談如何過(guò)好退休生活

退休是人生的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折。能否及時(shí)調(diào)整自己，適應(yīng)這種轉(zhuǎn)折，直接影響一個(gè)人的身心健康和晚年幸福。要使自己退休后的生活快樂(lè)、健康、幸福，關(guān)鍵在端正心態(tài)、尋找樂(lè)趣。

做好心態(tài)、角色和節(jié)奏的及時(shí)調(diào)整轉(zhuǎn)換。退休后，離開了多年傾心、熱愛(ài)的工作崗位和多年習(xí)慣了的工作規(guī)律、生活環(huán)境及生活方式，難免會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)感。因此會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理障礙，煩悶、無(wú)聊、孤獨(dú)、悲觀，情緒消沉，甚至出現(xiàn)偏離常態(tài)的行為等。因此退休后首先要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以積極的心態(tài)擺脫不良心理的困擾，以盡快適應(yīng)新的生活環(huán)境。心情不好時(shí)要及時(shí)找親人、朋友傾訴，夫妻間更應(yīng)互相理解體諒。擴(kuò)大社交圈，積極融入社會(huì)，廣交朋友，書友、畫友、舞友、詩(shī)友、棋友；結(jié)識(shí)忘年交，汲取青春活力，借以排解寂寞，使不良情緒盡快化解或轉(zhuǎn)移。遇事要善于換位思考，自己的心態(tài)就容易平靜、豁達(dá)，生活中的無(wú)奈和煩惱就會(huì)慢慢消失。心態(tài)平和了，情緒理順了，自己的退休生活自然就好安排了。其次，要盡快完成角色的轉(zhuǎn)換。退休是人生的必然階段，應(yīng)正視角色發(fā)生改變的現(xiàn)實(shí)，從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色，從主角退為配角，從交往廣泛的動(dòng)態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對(duì)靜態(tài)型角色，進(jìn)而從青壯年時(shí)代的奮斗、拼搏逐步轉(zhuǎn)換到平和、心靜、休養(yǎng)、安詳?shù)睦夏耆松顮顟B(tài)。特別是在職時(shí)擔(dān)任領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)的干部，退休后，隨著身份的變化，生活上會(huì)產(chǎn)生一些落差。要勇于接納退休后的自己，真正放下身段，放低欲念，切實(shí)保持樂(lè)觀心態(tài)，想得開、看得慣、放得下，少管閑事、少生閑氣、少聽(tīng)閑話，用平常心去看待一切，接受現(xiàn)實(shí)，就能盡快適應(yīng)退休后的生活。第三，要慢慢調(diào)整好生活節(jié)奏。上班時(shí)每天來(lái)去匆匆，無(wú)暇真正享受生活。退休了，有大把的時(shí)間可以自由支配，腳步不用再匆匆，放慢節(jié)奏，可以更加隨心所欲地欣賞生活中從前被我們忽略的一些美好，于閑庭信步間欣賞云卷云舒，在靜思品茗中看庭前花開花落，用心去感受，你就會(huì)覺(jué)得生活是如此美好。

要盡最大可能充實(shí)自己的退休生活。古人云：老年人“十樂(lè)”利身心?！笆畼?lè)”是指志趣之樂(lè)、讀書之樂(lè)、灑掃之樂(lè)、家務(wù)之樂(lè)、漫步之樂(lè)、教子之樂(lè)、社交之樂(lè)、淋浴之樂(lè)、曬暖之樂(lè)、助人之樂(lè)。要使自己樂(lè)起來(lái)，首先要發(fā)展和培養(yǎng)興趣愛(ài)好。年輕時(shí)由于生活條件和時(shí)代的局限性，終日為生活奔波勞累，把自己生活中最美好的年華都奉獻(xiàn)給了社會(huì)和家庭，而自己的理想、興趣和愛(ài)好等還未能實(shí)現(xiàn)，退休了，可以重拾自己年輕時(shí)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的興趣愛(ài)好，如喜歡烹飪，可以嘗試新的菜肴；喜歡旅游，就逛逛公園、游游郊野，云游名山大川，博覽名勝古跡，增知健體，愉悅身心。沒(méi)有興趣愛(ài)好，可以培養(yǎng)，愛(ài)好會(huì)讓我們的生活有目標(biāo)，有樂(lè)趣。我的一個(gè)鄰居是大學(xué)的一位教師，退休后，在自己一樓的小院種上了多種果木、花卉，精心照料，從春到秋，各種花交替開放，秋天更是滿園桂花飄香。他的退休生活因?yàn)閯谧鞫兊秘S富而快樂(lè)。

在條件允許的情況下，還可以走上社會(huì)，發(fā)揮余熱。不少退休老人的身體仍舊康健，“老有所為，貢獻(xiàn)社會(huì)”,是老年人的共同愿望。由于他們身體尚好，又具有一定的工作經(jīng)驗(yàn)，有的不需培訓(xùn)就可以直接上崗，節(jié)約了企業(yè)培養(yǎng)新人的成本；退休人員都享受養(yǎng)老金，用人單位返聘無(wú)須再為其繳納社保，一定程度上也減輕了企業(yè)負(fù)擔(dān)。老年人不像年輕人那樣流動(dòng)頻繁，更易于管理。他們重返社會(huì)，發(fā)揮余熱，貢獻(xiàn)社會(huì)的同時(shí)，也充實(shí)了自己的晚年生活。

讓學(xué)習(xí)成為退休后的一種生活方式。到老更知知之少，余年應(yīng)是讀書時(shí)。人總是要有點(diǎn)精神的，人退休但精神不能退化，學(xué)習(xí)應(yīng)成為退休后的一種生活常態(tài)。它能豐富我們的內(nèi)心和精神世界，又在學(xué)習(xí)中感受到與時(shí)代同步前進(jìn)的和諧。學(xué)習(xí)的內(nèi)容應(yīng)盡量寬泛。退休后的學(xué)習(xí)不再充滿功利，不再注重追求成功，其過(guò)程就是一種值得享受的樂(lè)趣，是一種精神上的休閑，可以自由自在、隨心所欲地涉獵自己喜歡的領(lǐng)域?？梢苑瓡r(shí)尚雜志，以提高審美和生活品位；看看報(bào)紙，足不出戶便知天下事；也可以讀讀詩(shī)詞和散文、衛(wèi)生與健康讀物、人物傳記等等，陶冶情操，提高修養(yǎng)。

退休，意味著人生第二個(gè)青春的開始，沒(méi)有了工作的壓力，沒(méi)有了謀生的辛勞，沒(méi)有了功名利祿的羈絆，此時(shí)的生活是何等從容、美好！讓我們樂(lè)觀地面對(duì)退休后的生活，把每一天都過(guò)成節(jié)日、假日、雙休日、自由日！■

腦梗塞七個(gè)前兆癥狀

一旦發(fā)現(xiàn)以下前兆癥狀，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，不可等閑視之，也不要被它們嚇到。

1.突然單眼失明或視物不清，在短時(shí)間內(nèi)又迅速緩解，多提示頸內(nèi)動(dòng)脈血栓形成。

2.發(fā)作性眩暈、耳鳴，伴有惡心嘔吐，走路不穩(wěn)，提示椎基底動(dòng)脈系統(tǒng)供血不足。

3.突然說(shuō)話吐字不清，舌頭發(fā)硬發(fā)麻;發(fā)作性半身麻木無(wú)力，流口水。

4. 突然不能說(shuō)出物體名稱。

5. 尿失禁。 盲。

6.突然不能識(shí)別顏色或偏 轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性不痛性質(zhì)改變，由陣發(fā)性發(fā)作

7.原有頭 嘔吐。■ 緩解，頭痛劇烈且伴有惡心

（王 明）

三招防治皮膚瘙癢

冬季容易發(fā)生瘙癢的部位，主要在背部、手臂、大腿內(nèi)側(cè)、小腿伸側(cè)及腳踝關(guān)節(jié)部。冬季有皮膚瘙癢患者，堅(jiān)持以下三招，可有效預(yù)防。

第一招：用硫黃香皂搓澡。常用的堿性洗液，對(duì)皮膚表層會(huì)造成一定的破壞，因硫黃香皂有殺細(xì)菌、真菌和螨蟲的功效，對(duì)各類皮膚病有一定的預(yù)防和輔助治療作用。

第二招：睡前堅(jiān)持用花椒水泡腳。熱水可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，并能有效防治濕疹引發(fā)的皮膚瘙癢。而用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。具體辦法是：制一個(gè)棉布包，裝50克花椒，用繩系緊，加水煮開后，用來(lái)泡腳即可?；ń钒梢苑磸?fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的。

第三招：晚餐飲食清淡。皮膚病患者，宜吃清爽清淡的素食，只要皮膚上有炎癥病變或瘙癢癥，均應(yīng)禁吃或少吃魚、蝦等海味及雞蛋、腌臘味、動(dòng)物油、蠶豆、豌豆、筍類食品。皮膚病患者晚餐可煮一些粗糧粥，補(bǔ)充水分的同時(shí)，加速排泄，及時(shí)為皮膚“排毒”。

皮膚瘙癢，其根本原因，在于免疫力下降，所以在堅(jiān)持這三個(gè)驗(yàn)方的同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，就能使“老毛病”少犯甚至不犯。■

(羅冬蕊)