羽毛球帶給我們健康快樂

◎文/洪五一

盡管已經(jīng)冬天，但羽毛球場(chǎng)館里總能見到熱愛羽毛球的人們揮拍躍動(dòng)，其間不乏中老年人。上了年紀(jì)愛起早，一些中老年羽毛球愛好者幾乎每天清晨六七點(diǎn)出門，以一場(chǎng)激越振奮的羽毛球運(yùn)動(dòng)開始美好的一天。

與羽毛球結(jié)緣，夫婦倆對(duì)打

十多年前，我剛過五十歲，在出版社工作，搬一箱復(fù)印紙上三樓就已經(jīng)氣喘吁吁、眼冒金星。記得當(dāng)年去莫干山等地旅游，小腿常抽筋，稍稍走動(dòng)便上氣不接下氣。搞排版工作，每天在電腦前一坐十多個(gè)小時(shí)，頸椎痛，手指發(fā)麻，一天下來頭痛欲裂。各種保健藥、康復(fù)器材都嘗試過，也沒什么用處。我家那口子是個(gè)慢性子，身體也很弱，秋冬季只要一吹冷風(fēng)便會(huì)感冒。

我倆意識(shí)到不鍛煉不行了，要選哪個(gè)項(xiàng)目來鍛煉呢？于是進(jìn)行快走和長(zhǎng)跑，跑了幾年，體質(zhì)有所增強(qiáng)，但是必須起早，6點(diǎn)半以后汽車多了，空氣就很差，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)很難受。我們兩口子一起去晨跑，但是我跑快一點(diǎn)，她跟不上，跑慢了，我又達(dá)不到運(yùn)動(dòng)量，由于無法同步，漸漸就不跑了。

后來，我們看到有人在打羽毛球，就想著也試試，去買了拍子和球，每天早晨打一個(gè)小時(shí)。兩三年過后，我的頸椎好多了，手指不麻了。我家那口子抵抗力、耐力都有所提高。最為得意的是，我倆對(duì)打，球在空中來回兩三百下不落地，還能擺幾個(gè)“Pose”。

從場(chǎng)外到場(chǎng)內(nèi)，學(xué)會(huì)打?qū)κ值目债?dāng)

現(xiàn)在全民健身熱高漲，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，幾位常在場(chǎng)內(nèi)打球的前輩邀我倆進(jìn)場(chǎng)子去打球。我想，憑我這兩下子，也不會(huì)差到哪里去?？蓻]想到一打比賽，馬上感到自己的技術(shù)太差了。幾分鐘就打得我眼冒金星、踉踉蹌蹌，也不知道最后是怎么輸?shù)舻摹?/p>

后來我們持續(xù)在場(chǎng)館內(nèi)打了一段時(shí)間，也不知跌了多少跤，拍子敲壞了好幾個(gè)，因?yàn)殡p打時(shí)配合不好，兩個(gè)人的拍子會(huì)撞到一起。終于有所領(lǐng)悟，我們以前在場(chǎng)外打球都是互相送球的，就是為了不讓球落地。正式和別人打比賽了，誰還這樣打??？對(duì)方就是瞅著我倆的空當(dāng)打，而且球的落點(diǎn)離我們很遠(yuǎn)，我拼命救出球，卻又習(xí)慣性地送到對(duì)方手上，這不明擺著就是輸嗎？

在球友的熱情指點(diǎn)下，我們夫婦越打越好，也交到了一群同齡而且有共同愛好的球友，球友們指出打“野球”（場(chǎng)外無網(wǎng)打球）的時(shí)間越長(zhǎng)，在場(chǎng)內(nèi)的進(jìn)步就較慢。在場(chǎng)外，往往是把球送個(gè)對(duì)方，在場(chǎng)內(nèi)則更有競(jìng)技色彩。

真夫妻檔往往不敵假夫妻檔

我們的羽毛球比賽每天都在進(jìn)行，有姐妹檔、兄弟檔，有男雙、女雙、混雙，好看的要數(shù)真夫妻檔對(duì)假夫妻檔，多數(shù)是假夫妻檔贏。

在比賽中，我常會(huì)對(duì)我那口子吼：“前面這么大一個(gè)空當(dāng)你不打，把球送到人家頭上去，不是找死啊！”我那口子就還我一句：“你不也有打壞球的時(shí)候呀！”我經(jīng)常吼的那幾句是：“打兩邊，不要打當(dāng)中！要么打后場(chǎng)底線，要么打貼網(wǎng)小球，不要打當(dāng)中！”賽后我那口子也會(huì)說：“叫！叫！球都被你叫壞了，我和其他男同志搭檔，打輸了，人家就講‘不要緊的，蠻好的’?！边吷蠂^的看見真夫妻爭(zhēng)吵時(shí)，就起哄對(duì)假夫妻大喊“加油”！從中可以看出真夫妻的心態(tài)沒有假夫妻好，有時(shí)輸?shù)牟皇羌夹g(shù)而是心態(tài)。

球友勝親友，傳遞正能量

我們有近百名球友，退休自各行各業(yè)。從旅行社退休的球友常會(huì)組織大家出去玩，北上新疆、南下海南，甚至去長(zhǎng)灘、巴厘島旅游……

去年我們?nèi)ヂ糜?，由于碰到陰雨天，我一路感冒未及時(shí)治療，回家后也不夠注意，兩月未見好轉(zhuǎn)，人輕了二十幾斤，渾身無力。一檢查，竟然三項(xiàng)癌指標(biāo)嚴(yán)重超標(biāo)，可把我嚇壞了。上醫(yī)院做了三次加強(qiáng)CT，還有核磁共振、胃鏡、腸鏡、胸片等等。不少球友來電詢問、安慰，有的還上門來看望，有位女球友自己也指標(biāo)超高，還來電反復(fù)安慰，極大提高了我的抗病信心。

現(xiàn)在除過碰到特大的風(fēng)雨，大家?guī)缀跆焯齑蚯?，比親戚碰面的時(shí)間還多。羽毛球把我們聯(lián)系在一起，在揮拍跳躍間，傳遞著健康和關(guān)愛。

打羽毛球，要配備哪些裝備？

球友的裝備五花八門，品牌眾多，有尤尼克斯、李寧、威克多、佛雷斯、銳彪等牌子。有進(jìn)攻型的，也有防守型的。

我們夫妻兩人用的是李寧牌的，這個(gè)牌子仿冒的比較少。我買的N90三代立體風(fēng)刃是林丹用的型號(hào)，我那口子用的是N60粉色女性超輕趙云蕾用的型號(hào)。羽毛球大都為齊克努6號(hào)、航宇金黃1號(hào)A級(jí)、亞獅龍6號(hào)球，大都在網(wǎng)上購(gòu)買。

中老年人打球的注意事項(xiàng)

肯定不能空腹打球，但是也不能吃得太飽。我們出門前一人吃一個(gè)白煮蛋、兩片面包、一小杯牛奶咖啡，各帶一保溫瓶茶水。打完球回家，吃一碗菜湯面或一碗自制的薺菜冬筍香菇鮮肉餛飩。

做足熱身運(yùn)動(dòng)很重要。我們家離體育場(chǎng)走路約二十分鐘，所以我們先走五至十分鐘，再慢跑到場(chǎng)，邊走邊做一些熱身動(dòng)作。到場(chǎng)打球時(shí)，已把腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、腰、腕、肘、肩、頸都活動(dòng)開了，進(jìn)場(chǎng)就可以打球了。千萬不要直接上場(chǎng)打球，這樣容易受傷。

必須保護(hù)膝蓋、腰部和手腕。護(hù)膝可用帶彈簧支撐條的。我不推薦用髕骨帶，如果髕骨帶不對(duì)位置，起不到作用。護(hù)腰最好用雙重加壓帶固定夾板透氣的。護(hù)腕最好有調(diào)整松緊的尼龍搭攀的。有些老年人逞強(qiáng)或者比較疏忽，有傷也不肯用這些防護(hù)用品，運(yùn)動(dòng)壽命肯定會(huì)縮短，很不劃算。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。運(yùn)動(dòng)后有任何關(guān)節(jié)及肌肉疼痛都說明過量了，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，不然會(huì)縮短運(yùn)動(dòng)壽命的。運(yùn)動(dòng)后一定不能著涼（不管天冷、天熱），回家后沖個(gè)熱水澡改善血液循環(huán)，換洗衣服，因?yàn)槌龊购笠挛镆讕Ъ?xì)菌。