初中女生耐力跑的心理調(diào)查與對策研究

王東明

摘 要：800米跑是《國家學生體質(zhì)健康測試》的必測項目，但通過觀察調(diào)查附近的幾所中學，發(fā)現(xiàn)初中女生對耐力跑興趣不高，甚至對耐久跑普遍存在一定的懼怕和抵觸心理，在教學過程中表現(xiàn)為怕累、消極應付，這給耐力跑課堂教學帶來了一定的障礙。為了解決上述教學中的問題，本文試圖通過在對初中女生耐力跑的心理調(diào)查的基礎(chǔ)上采取各種合理、科學的手段，提出相應的對策，提高耐久跑練習的質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：體育教學；中學女生；耐力跑

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼： A 文章編號：1992-7711（2017）02-044-01

一、調(diào)查結(jié)果及原因分析

通過詢問法和問卷調(diào)查法得到的結(jié)果顯示，中學女生喜歡田徑項目的很少，喜歡耐力跑的更少，普遍認為耐力跑無意義又比較累。

究其原因，主要有下面三點：

1.中學生對耐力跑特點認識不足

多數(shù)女生一般體育活動參與較少，心肺功能較差，體質(zhì)較弱，很容易在耐力跑過程中出現(xiàn)頭暈、惡心、呼吸短促等身體不適癥狀，使她們對耐力跑產(chǎn)生害怕的情緒，但老師和家長應該告訴她們出現(xiàn)這些癥狀是正常的。在進行一定強度的運動時，當運動持續(xù)到一定時間長度，鍛煉者往往會產(chǎn)生一些難受反應，如呼吸紊亂、胸悶、頭痛、心率增加、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)等，這種機能狀態(tài)叫做“極點”。它的產(chǎn)生主要是由于內(nèi)臟器官的功能惰性與肌肉活動不相稱，致使血液供氧不足，大量乳酸的積累使血液的pH偏酸，這在影響神經(jīng)肌肉的興奮性同時，而且會反射性引起呼吸、循環(huán)系統(tǒng)活動紊亂。但是不用擔心，這些現(xiàn)象只要依靠自身的意志力和自行調(diào)整運動節(jié)奏，減慢速度，調(diào)整呼吸，不久種種不良生理反應便會逐漸減輕，動作變得輕松，呼吸變得均勻，這時的狀態(tài)被稱為“第二次呼吸”。而且不適癥狀隨著自身運動水平的提高、運動頻率的上升也會有所減輕。私以為，如果初中生對耐力跑項目特點有了正確認識，便會減輕恐懼，甚至逐漸產(chǎn)生興趣。

2.中學生對健美健身理論認識欠缺

中學階段女生愛美之心很強，又由于處于發(fā)育期體重上升很快，很多女同學會采取節(jié)食減肥等不利于健康的方法，但又缺乏成年人適當?shù)囊龑ВǔＧ闆r下在老師的教導下采用65%的強度進行耐力跑訓練，該強度下的長時間運動消耗的能量將來自脂肪的氧化分解，長期堅持將消耗身體貯存下來的多余脂肪，從而達到健身、健美的效果。且耐力跑對體質(zhì)較差的學生也能起到強身健體的作用，提高機體免疫功能。

3.中學生對失敗的恐懼心理

當代中學生中獨生子女日益增多，她們有著較強的自尊心，但意志力相對薄弱，害怕吃苦受累。在耐力跑練習時，由于平時鍛煉不夠、力不從心，容易產(chǎn)生自卑、恐懼等心理障礙。在調(diào)查過程中，我發(fā)現(xiàn)80%的討厭耐力跑的女生都有“自己總跑在最后，總不及格，很沒面子”這樣的想法。由此可見，學生厭跑的一部分原因在于“總不及格”的失敗體驗。所以，想提高學生的耐力跑成績，就要設法讓她們體會“體育成績好”的成功體驗。

二、提高中學女生耐力跑教學的方法與對策

事實證明，經(jīng)過長時間的訓練耐力跑，中學生的心臟功能、呼吸功能都可以得到一定的提高。在天氣不同變化和疲勞的耐力跑練習中還可以培養(yǎng)學生堅強堅持的意志品質(zhì)。要想改變學生厭惡、害怕進行耐力跑的這種現(xiàn)狀，教師應因材施教，進行情景教學，不斷激發(fā)學生的學習興趣，幫助學生消除心理障礙，培養(yǎng)學生的學習自主性與積極性。

1.激發(fā)學生興趣及“成功體驗”

首先，在平時的教學過程中，教師要注意觀察女同學的技術(shù)動作，就是有一點點的進步或整個技術(shù)動作中的某一環(huán)節(jié)做對了都應加以表揚鼓勵。

其次，采用游戲方法練習。輕松活躍的游戲氣氛可讓學生忘掉訓練中的苦和累，游戲中讓女生盡情展示自我，加上此年齡段的學生都有爭強好勝的特點，因此采用一些具有競爭性的游戲可以激發(fā)學生們體育學習的興趣，從而提高練習效果，如“趣味”追逐跑、“趣味”往返跑、“S形”繞桿跑以及“趣味”拾物跑等。

最后，我們可以在教學過程中將跑步分為一段一段，每到達一點即完成一個目標，每次都朝下一個目標奮斗，這樣既可分散跑的過程中的注意力又可讓學生內(nèi)心產(chǎn)生一種成就感。

2.明確鍛煉意義，端正學習態(tài)度

在教學過程中，耐久跑鍛煉的價值是必須要向?qū)W生說明的，把耐久跑訓練同增強學生的體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)，提高學習工作效率等緊密聯(lián)系起來，讓同學們認識到耐力跑運動健身的必要性。

3.創(chuàng)設操作情境，克服心理障礙

在教學中要創(chuàng)設操作情境，讓學生在其中感到獨立思考、團隊操作的喜悅。要做到這些，教師不僅僅要示范、講解，還要不斷地留下問題引起學生思考甚至提出新的問題，讓學生在訓練中帶著問題去體會，有效掌握體育技能，提高他們對耐力跑的興趣。

三、結(jié)語

由于耐力跑項目距離長、時間長、動作單一，很多初中女生缺少吃苦精神，加上生理、心理影響，對其產(chǎn)生一定的心理障礙，這就告訴我們耐力跑用強硬、逼著應試的方式是不能解決問題的，而應從激發(fā)學生的興趣入手，通過創(chuàng)設操作情景的教學方法，從多方面去提高學生的練習主動性和自覺性，調(diào)動其積極性，使得學生深入理解訓練的技術(shù)要領(lǐng)，沖破體能極限，并不斷激發(fā)學生學會思考，樹立學習的自信，形成良好的心理素質(zhì)，以真正達到增強其體質(zhì)的目的，培養(yǎng)學生積極自覺鍛煉的習慣和終身體育思想。

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