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    緩解視疲勞　試試眼部瑜伽
    
                
    2017-03-22 23:13:27王群
    
                
    保健與生活 2017年10期 
    關(guān)鍵詞：將手貝茨眼科醫(yī)生
    
                    
    我們都知道瑜伽可以瘦身塑形，卻很少有人知道瑜伽還可以緩解視疲勞。
    眼部瑜伽是由美國的一名眼科醫(yī)生威廉·貝茨推出的。他認(rèn)為，將眼部鍛煉和精神放松練習(xí)相結(jié)合，有助于改善多種眼部問題。
    支持者當(dāng)中最有名的人物之一莫過于作家阿道司·赫胥黎，他在發(fā)表于1942年的作品《看的藝術(shù)》一文中，曾大力推薦貝茨視力訓(xùn)練法，并指出他16歲時(shí)患角膜炎癥，幾乎導(dǎo)致失明，后因采取這種治療方法，視力大有改善。
    練習(xí)眼部瑜伽可以一個(gè)人或集體進(jìn)行。練習(xí)的開頭類似于傳統(tǒng)瑜伽，即放松身心，這時(shí)你可以脫掉鞋子，解開腰帶，做幾組呼吸練習(xí)等。接著取下包括隱形眼鏡在內(nèi)的所有眼鏡后，開始做一些柔和的眼部練習(xí)，比如通過向四周轉(zhuǎn)動(dòng)眼球用眼睛勾勒出一些形狀，注意整個(gè)過程不能移動(dòng)頭部，并將眼球的移動(dòng)與呼吸的節(jié)奏調(diào)整至一致。
    當(dāng)然，任何時(shí)候你都可以將手放在眼部揉按，以達(dá)到放松肌肉的目的。
    

    
                        
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