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      睡板床不是睡床板

      2017-03-22 23:28嘉悅
      當(dāng)代工人 2017年3期
      關(guān)鍵詞:床板醫(yī)生脊椎

      嘉悅

      有些人腰疼去看醫(yī)生時(shí),通常得到的建議是:睡硬板床吧!回家撤掉軟床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡,以為這樣就是遵醫(yī)囑了!這樣“睡硬板床”真能拯救你的腰嗎?錯(cuò),反而更害你。

      人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個(gè)S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時(shí)間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

      過硬的床對(duì)身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng),脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài),需要腰背肌肉來支撐,睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。

      醫(yī)生建議的硬板床是在床板上墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

      既然有了厚度標(biāo)準(zhǔn),那軟度呢?蓬松的海綿和緊實(shí)的棉花,躺上去的感覺可是完全不同。記住一個(gè)原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。

      選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米,軟硬較適中,以此類推。

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