成套大眾健美操創(chuàng)編探究

劉雪菲

摘要：成套大眾健美操不僅能夠滿足社會(huì)各層次練習(xí)人群的鍛煉需要，更能充分結(jié)合身體鍛煉與休閑娛樂的特點(diǎn)，這是人民大眾對(duì)此頗有興趣的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。創(chuàng)編工作在擴(kuò)展大眾健美操運(yùn)動(dòng)方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，創(chuàng)編的好壞強(qiáng)有力地左右著大眾健美操的社會(huì)效應(yīng)。本文就創(chuàng)編成套大眾健美操工作進(jìn)行探究，以期對(duì)日后成套大眾健美操的普及工作有所增益。

關(guān)鍵詞：成套大眾健美操；創(chuàng)編工作；探究路徑；發(fā)展思路

中圖分類號(hào)：G642.0 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2016）51-0076-02

一、成套大眾健美操的定義、特點(diǎn)與價(jià)值

1.大眾健美操的定義。顧名思義，是圍繞健身鍛煉進(jìn)一步開展全面化健身與進(jìn)一步提升新陳代謝素質(zhì)、強(qiáng)健體魄的低難度與低強(qiáng)度的健美操動(dòng)作體系，著重關(guān)注社會(huì)大眾的精神陶冶與身體發(fā)展，具有廣泛性的特點(diǎn)。成套大眾健美操主要依據(jù)人體的相關(guān)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育美學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)及解剖學(xué)等學(xué)科體系構(gòu)建，為人體健美健身編排而成。由此可見，成套大眾健美操注重運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的流暢協(xié)調(diào)，力度與彈性兼具，可幫助健美操練習(xí)者強(qiáng)健體質(zhì)，從中獲得美的感受，提升藝術(shù)修養(yǎng)與審美意識(shí)[1]。通常，成套大眾健美操具有形體、舞蹈及瑜伽相關(guān)方面的特性，對(duì)應(yīng)動(dòng)作也較為簡(jiǎn)單、易學(xué)，整體造型美觀、靈活多變、負(fù)荷小，更是從整體到局部都能參與鍛煉。一方面，大眾健美操擺脫了年齡界限的桎梏，打破了性別與體質(zhì)方面的局限，另一方面，相關(guān)大眾健美操音樂的節(jié)奏感較強(qiáng)，對(duì)應(yīng)旋律十分優(yōu)美，能夠強(qiáng)有力地激發(fā)出人們的運(yùn)動(dòng)激情。

2.成套大眾健美操的創(chuàng)編充分反映出科學(xué)性、娛樂性及社會(huì)性價(jià)值。通常，人們僅僅關(guān)注了大眾健美操鍛煉所帶來的醫(yī)療保健和強(qiáng)身健體價(jià)值，并沒有深入了解大眾健美操的意義。成套大眾健美操的動(dòng)作設(shè)計(jì)和編排，體現(xiàn)出合理與科學(xué)性的原則，遵循人體構(gòu)造與運(yùn)動(dòng)美學(xué)等要求，設(shè)計(jì)動(dòng)作技巧由簡(jiǎn)到繁、由易而難，動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量也是循序漸進(jìn)。從相關(guān)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度出發(fā)，大眾健美操的訓(xùn)練將有效增強(qiáng)大腦興奮度，加快心臟搏動(dòng)，推動(dòng)新陳代謝。與此同時(shí)，不能忽視科學(xué)合理的訓(xùn)練安排能讓身體各個(gè)部位完成一定程度的練習(xí)密度與負(fù)荷量，在調(diào)節(jié)神經(jīng)方面的問題頗有療效。

大眾健美操的娛樂性表現(xiàn)為，開展相關(guān)活動(dòng)時(shí)人們民的個(gè)性解放和主動(dòng)參與。群眾式體育形式講究求的是在輕松活躍的氛圍中得到自我身心解放。大眾健美操自產(chǎn)生之日起，便充分體現(xiàn)了娛樂欣賞的重要作用，通過集體式為主的大眾健美操鍛煉，能夠獲得人與人之間交流溝通的契機(jī)，這符合人們自我情感體驗(yàn)的需求[2]。而且，大眾健美操更具深刻的社會(huì)價(jià)值。大眾健美操活動(dòng)的開展，一般會(huì)在人口相對(duì)集中的公共廣場(chǎng)、公園等地進(jìn)行集中式練習(xí)。不可否認(rèn)的是，在人與人、人與社會(huì)的直接接觸中，健美操運(yùn)動(dòng)、比賽、表演，都能強(qiáng)有力地增進(jìn)群體的團(tuán)結(jié)協(xié)作，樹立健康文明的生活理念，最終有助于和諧社會(huì)的構(gòu)建。

二、成套大眾健美操創(chuàng)編的制約因素

1.創(chuàng)編者與動(dòng)作設(shè)計(jì)。在成套大眾健美操的創(chuàng)編過程中，相關(guān)創(chuàng)編者發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，他們必須具備飽滿的創(chuàng)作激情與主動(dòng)精神，從而確保在這一領(lǐng)域中積極發(fā)揮作用，刻苦鉆研，運(yùn)用豐富的創(chuàng)造力與想象力增添大眾健美操中的藝術(shù)鑒賞性。這對(duì)創(chuàng)編者提出了較高的分析與表達(dá)提煉要求，在進(jìn)行動(dòng)作設(shè)計(jì)鉆研時(shí)，要注重日常生活中多種類型健美運(yùn)動(dòng)素材的積累。創(chuàng)編者只有不斷提升自我音樂素養(yǎng)與舞蹈內(nèi)涵，通過對(duì)相關(guān)健美操編排有益的民間音樂藝術(shù)的汲取，不斷提升創(chuàng)編的創(chuàng)新性[3]。

2.變化與協(xié)調(diào)的形體。大眾健美操形成成套動(dòng)作的前提，離不開自由創(chuàng)作的動(dòng)作形體，這些動(dòng)作必須互相交叉組合，進(jìn)一步幫助人們?cè)谏眢w鍛煉上調(diào)動(dòng)全身肌體。所創(chuàng)編出來的動(dòng)作，需要體現(xiàn)出簡(jiǎn)單化、協(xié)調(diào)性，也要強(qiáng)化訓(xùn)練有素的較高難度動(dòng)作。一切變化和形體協(xié)調(diào)都要基于健與美的理念，只有真正地將變化與協(xié)調(diào)形體貫穿于動(dòng)作編排中，竭力汲取武術(shù)、舞蹈及體操動(dòng)作的精華，才可充分實(shí)現(xiàn)剛?cè)岵?jì)。根據(jù)迥異的聯(lián)系對(duì)象開展動(dòng)作編排，必須強(qiáng)化不同練習(xí)對(duì)象的針對(duì)性，做到有的放矢，尤其要兼顧練習(xí)強(qiáng)度、表現(xiàn)效果及感受能力上的要求。在利用人體相對(duì)應(yīng)身體部位表現(xiàn)出人體局部美感的過程中，要通過各個(gè)部位的變化逐步組合出個(gè)體形態(tài)美感，這些不同的組合與動(dòng)作編排要體現(xiàn)協(xié)調(diào)、變化，進(jìn)一步展現(xiàn)出成套大眾健美操的整體美感。

3.音樂因素，毋庸置疑，是大眾健美操的靈魂。成套大眾健美操的制作音樂，必須囊括動(dòng)效音。這種動(dòng)效音可以恰到好處地讓成套健美操動(dòng)作中的細(xì)節(jié)得以淋漓盡致的發(fā)揮，頗有畫龍點(diǎn)睛的效應(yīng)。真正優(yōu)質(zhì)的健美操音樂，不但能夠提高有關(guān)練習(xí)者的動(dòng)作表現(xiàn)力、美感與樂感，還可以增強(qiáng)練習(xí)者的創(chuàng)作思維與能力，達(dá)到更好的表演效果，給人以健美的享受。因此，成套大眾健美操教練員在對(duì)應(yīng)音樂的制作上必須多加嘗試、多做考量，使大眾健美操成套動(dòng)作的創(chuàng)編更具特色、活力。

三、成套大眾健美操創(chuàng)編的有效路徑探析

1.劃分成套大眾健美操練習(xí)的不同層次。針對(duì)練習(xí)對(duì)象的多層次化特性，成套大眾健美操的創(chuàng)編過程中要做到有針對(duì)性。首先，依據(jù)練習(xí)對(duì)象年齡，不同年齡階段在身體機(jī)能與心理變化方面差異明顯，對(duì)應(yīng)動(dòng)作的表現(xiàn)形式也有顯著差別，可進(jìn)一步劃分為兒童健美操、青年健美操和老年健美操。兒童健美操富有朝氣和歡快節(jié)奏，這是建立在兒童生理、心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)的基礎(chǔ)上的，體現(xiàn)出孩童歡快活潑的特點(diǎn)，在動(dòng)作量上不宜過多，創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)動(dòng)作上更顯大方自然。青年健美操更多地注重健美操舞步的編排，對(duì)應(yīng)動(dòng)作幅度與強(qiáng)度充滿動(dòng)感活力，結(jié)合更多的街舞與現(xiàn)代舞內(nèi)涵，是對(duì)美好青春活力的彰顯。老年健美操在動(dòng)作幅度上更顯柔美特點(diǎn)，動(dòng)作選擇更為簡(jiǎn)單和安全，一般而言，融合老年迪斯科舞與民間舞蹈成分多一些[4]。其次，按照練習(xí)對(duì)象掌握水平進(jìn)行劃分，充分遵循循序漸進(jìn)的策略，對(duì)初學(xué)者在大眾健美操的學(xué)習(xí)過程中，創(chuàng)編動(dòng)作必須由簡(jiǎn)到繁，有條不紊。對(duì)一些水平較高的練習(xí)者，可以適當(dāng)加大創(chuàng)編動(dòng)作難度，保證練習(xí)者更加努力地參與大眾健美操的活動(dòng)中來。最后，依據(jù)練習(xí)對(duì)象的性別特點(diǎn)，對(duì)于諸多男性練習(xí)者而言，在明確了男性參與鍛煉的目的后，充分結(jié)合提升男性陽剛氣魄的造型與動(dòng)作，女性健美操練習(xí)者就應(yīng)更多地關(guān)注柔韌性、靈巧性等方面的豐富動(dòng)作，發(fā)揮女性形體美的魅力。

2.注重成套大眾健美操創(chuàng)編動(dòng)作的流程。創(chuàng)編整套運(yùn)動(dòng)動(dòng)作前，要先選取好整套健美操動(dòng)作的背景音樂，繼而憑借相關(guān)動(dòng)作的對(duì)應(yīng)階段選取音樂，運(yùn)用剪輯手段進(jìn)一步將每段音樂串聯(lián)起來，依據(jù)所聽到的相關(guān)音樂記錄下段落音樂的變化與節(jié)拍，按照音樂情緒與節(jié)拍共鳴創(chuàng)編健美操動(dòng)作，真正實(shí)現(xiàn)旋律與動(dòng)作的同步化。新穎的大眾健美操成套動(dòng)作，能夠直接提升練習(xí)者的興趣。健美操的新穎不僅體現(xiàn)在動(dòng)作形式上，還應(yīng)大膽地在連接與風(fēng)格上多做文章。值得關(guān)注的一點(diǎn)是，動(dòng)作變化必須緊緊遵循音樂的變化節(jié)奏，讓音樂與動(dòng)作緊密結(jié)合，動(dòng)作既能演繹出音樂內(nèi)涵，又可以在音樂的烘托中突出動(dòng)作的協(xié)調(diào)美。整套動(dòng)作下來，給人以視覺與身心享受。

3.創(chuàng)編音樂有所突出。音樂所具有的感染力對(duì)健美操練習(xí)者而言，具有極大的影響。運(yùn)用的音樂必須能提升健美操的練習(xí)氣氛，提升練習(xí)者對(duì)動(dòng)作掌握的效率。成套大眾健美操的音樂風(fēng)格尤為重要，音樂選擇同創(chuàng)編動(dòng)作的風(fēng)格形式必須協(xié)調(diào)一致[5]。音樂選擇要融合時(shí)代特征，在選擇范圍上進(jìn)一步拓展空間，不管是搖滾、爵士抑或是通俗類舞曲，必須謹(jǐn)遵大眾健美操的聯(lián)系特征。任何一套優(yōu)秀的大眾健美操在對(duì)應(yīng)旋律、節(jié)奏及配器方面，都要形成自己的獨(dú)特風(fēng)格，深入挖掘民族特色音樂不失為良方，因?yàn)榫哂忻褡迳Φ臇|西往往才能煥發(fā)出持久活力。

四、結(jié)語

不可否認(rèn)，大眾健美操的創(chuàng)編工作作為一項(xiàng)有機(jī)結(jié)合的創(chuàng)作歷程，必須充分考慮相關(guān)要素，竭力從音樂、體操風(fēng)格等細(xì)節(jié)上貫穿健美操的學(xué)習(xí)理念，打造出適合大眾的健美操體系。通過系統(tǒng)化、完善化的健美操成套動(dòng)作編創(chuàng)，可深入挖掘深層次的育人價(jià)值。盡管當(dāng)下成套大眾健美操的創(chuàng)編工作有所成效，但仍任重而道遠(yuǎn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]馮娟，林昭絨.普通高校健美操創(chuàng)編與教法芻議[J].體育函授通訊，2014，（1）：55-56.

[2]林萍.培養(yǎng)健美操創(chuàng)編能力途徑初探[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，（3）：6-8.

[3]易淑梅，鄭吾真.培養(yǎng)大學(xué)生健美操創(chuàng)編能力的實(shí)驗(yàn)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2014，（3）：105-107+136.

Complete Sets of Mass Calisthenics Choreographing Inquiry

LIU Xue-fei

（Changchun College of Medicine，Changchun，Jilin130013，China）

Abstract：Complete sets of popular calisthenics can meet the needs of the society at all levels exercise of people，more can fully combine with the characteristics of physical exercise and entertainment，but also directly making the broad masses of the people be quite interested .Bedside，work in expanding public aerobics sports play a crucial role，the stand or fall of the plait powerful about the social effects of the mass aerobics.This article will discuss the plait of complete sets of mass aerobics work，hoping to gain complete mass aerobics popularization in the future.

Key words：complete set of aerobics of the masses；the plait work；study of pathway；the development train of thought