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    高枕感舒適 頸椎最受傷

    2017-03-17 00:35:41鄭金美
    老年世界 2017年1期
    關(guān)鍵詞:對抗性平躺枕頭

    鄭金美

    俗話說“高枕無憂”,但過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此,對習慣平躺或習慣側(cè)躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。如果在睡覺時使用過高的枕頭,相當于整個睡眠時間都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔,很容易引起頸椎病。同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài),頸部韌帶長時間繃緊,會出現(xiàn)勞損,對頸椎健康不利。

    頸部肌肉勞損、關(guān)節(jié)改變、骨塊移位都會引起頸椎病,除了頸部酸痛的癥狀以外,不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐等,可是也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有癥狀,卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住,無法動彈。

    盡管許多人受到頸椎病的長期困擾,當把頸椎病根據(jù)癥狀歸類,解除頸椎關(guān)節(jié)對神經(jīng)、脊髓的壓迫,使頸椎恢復到原本生理解剖結(jié)構(gòu),再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因,90%以上的頸椎病不需要通過手術(shù)就可以治愈。

    對于輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說,對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說,對抗性活動就是對自己日常經(jīng)常做的動作“反其道而行之”,抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。另外,打羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。但嚴重頸椎關(guān)節(jié)錯位,尤其是壓迫到脊髓的患者,不適合進行以上的對抗性活動,以免進一步加重錯位情況,甚至導致截癱。

    枕頭的不僅是用來枕“頭”的,更是對頸椎的一種保護。理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處于中立狀態(tài),一般來說,如果習慣于平躺的,當頭枕到枕頭上以后,枕頭的高度以10厘米左右為最適合。

    其次,對于一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病,這些枕頭對治療頸椎病有一定作用,但效果有限。如果枕頭換了好幾個,睡覺時仍然感到脖子不舒服,甚至出現(xiàn)失眠,問題未必是出在枕頭上,而可能是頸椎出了毛病。

    人們在家可以按照以下方法,初步判斷自己的頸椎是否有問題:

    檢查頸椎活動度:把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn),看頸部是否出現(xiàn)疼痛。

    檢查頸椎出毛病的部位:微微低頭,從最突出的第七頸椎開始往上,手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。如果出現(xiàn)壓痛,或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊,可能就是頸椎問題的所在。

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