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    我的健身養(yǎng)生百病消血流操

    2017-03-17 21:42:24畢春峰
    科學(xué)養(yǎng)生 2017年3期
    關(guān)鍵詞:經(jīng)常出現(xiàn)左臂右臂

    畢春峰

    我今年八十多歲了,七年前患上心臟病,在醫(yī)院打了三個支架。后來,經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短、四肢無力的癥狀,有時候還伴有胸痛,還經(jīng)常出現(xiàn)早搏。盡管服用了很多藥物,但還是沒有達(dá)到理想狀態(tài)。

    后來,我開始自己探索通過鍛煉的方法進(jìn)行改善。經(jīng)過很長一段時間的摸索,讓我高興的是,很多不適癥狀在做過鍛煉后,逐漸消失了。

    我想,應(yīng)該是這套運(yùn)動操促進(jìn)了我的周身血液循環(huán),增強(qiáng)了體質(zhì),使相應(yīng)藥物發(fā)揮了應(yīng)有的效用,使體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境得到改善,于是,我把我自己創(chuàng)編的這套運(yùn)動方法叫做健身養(yǎng)生百病消血流操。

    全操共分為六節(jié):

    第一節(jié)

    兩腿稍岔開,自然站立,兩手貼身下垂。然后,兩腳開始不停地原地提腳跟踏步,兩手向前上方悠甩,盡力甩到盡頭,隨即向下甩回。如此反復(fù)動作100次。

    第二節(jié)

    兩腳不停地有節(jié)奏地原地提腳跟踏步,兩手向下悠甩,后向回勾手在身后,兩手相碰,然后分開,分別向前方劃圈,接著兩手從腋下抽回至身后相碰。如此反復(fù)動作100次。

    第三節(jié)

    兩腳稍微分開站立,不停地有節(jié)奏地原地提腳跟踏步,兩臂交替從身體兩側(cè)劃圈,悠甩。右臂向身后悠甩后,向左前方悠甩劃圈;左臂向身后悠甩后,向右前方悠甩劃圈。這樣,交替雙臂揚(yáng)甩劃圈,如此反復(fù)動作100次。

    第四節(jié)

    自然站立,兩腳有節(jié)奏地原地提腳跟踏步,兩臂交替上揚(yáng),然后下甩。右臂上揚(yáng)高舉,而后盡力下甩。左臂同時做相同動作。如此反復(fù)動作100次。

    第五節(jié)

    雙腳原地自然踏步,雙臂稍彎曲端平,然后擰身向左推出右手空心拳,隨即向右方擰身推出左手空心拳。再擰身向右,推出左手空心拳,再向左方擰身推出右手空心拳。如此反復(fù)動作100次。

    第六節(jié)

    兩腳自然岔開,不停原地踏步,右臂向右上方悠甩揚(yáng)起,然后,向身后左下方悠甩。左臂同時向左前方悠甩揚(yáng)起,揚(yáng)到盡頭后,向身后右下方悠甩。如此反復(fù)動作100次。

    第七節(jié)

    身體直立,兩腿稍岔開,兩腿稍微彎曲,身體稍下蹲,接著自然上挺,與此同時,兩手開始不停地抖甩,一提一放,反復(fù)做200次。

    這套操每天可做三次:早晨起床后,喝上一杯水,做一次;中午在飯后半小時后,做一次;晚飯后半小時后,再做一次。一定要堅(jiān)持做很長一段時間,才能感受到效果。

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