我的健身養(yǎng)生百病消血流操

畢春峰

我今年八十多歲了，七年前患上心臟病，在醫(yī)院打了三個支架。后來，經(jīng)常出現(xiàn)胸悶氣短、四肢無力的癥狀，有時候還伴有胸痛，還經(jīng)常出現(xiàn)早搏。盡管服用了很多藥物，但還是沒有達(dá)到理想狀態(tài)。

后來，我開始自己探索通過鍛煉的方法進(jìn)行改善。經(jīng)過很長一段時間的摸索，讓我高興的是，很多不適癥狀在做過鍛煉后，逐漸消失了。

我想，應(yīng)該是這套運(yùn)動操促進(jìn)了我的周身血液循環(huán)，增強(qiáng)了體質(zhì)，使相應(yīng)藥物發(fā)揮了應(yīng)有的效用，使體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境得到改善，于是，我把我自己創(chuàng)編的這套運(yùn)動方法叫做健身養(yǎng)生百病消血流操。

全操共分為六節(jié)：

第一節(jié)

兩腿稍岔開，自然站立，兩手貼身下垂。然后，兩腳開始不停地原地提腳跟踏步，兩手向前上方悠甩，盡力甩到盡頭，隨即向下甩回。如此反復(fù)動作100次。

第二節(jié)

兩腳不停地有節(jié)奏地原地提腳跟踏步，兩手向下悠甩，后向回勾手在身后，兩手相碰，然后分開，分別向前方劃圈，接著兩手從腋下抽回至身后相碰。如此反復(fù)動作100次。

第三節(jié)

兩腳稍微分開站立，不停地有節(jié)奏地原地提腳跟踏步，兩臂交替從身體兩側(cè)劃圈，悠甩。右臂向身后悠甩后，向左前方悠甩劃圈；左臂向身后悠甩后，向右前方悠甩劃圈。這樣，交替雙臂揚(yáng)甩劃圈，如此反復(fù)動作100次。

第四節(jié)

自然站立，兩腳有節(jié)奏地原地提腳跟踏步，兩臂交替上揚(yáng)，然后下甩。右臂上揚(yáng)高舉，而后盡力下甩。左臂同時做相同動作。如此反復(fù)動作100次。

第五節(jié)

雙腳原地自然踏步，雙臂稍彎曲端平，然后擰身向左推出右手空心拳，隨即向右方擰身推出左手空心拳。再擰身向右，推出左手空心拳，再向左方擰身推出右手空心拳。如此反復(fù)動作100次。

第六節(jié)

兩腳自然岔開，不停原地踏步，右臂向右上方悠甩揚(yáng)起，然后，向身后左下方悠甩。左臂同時向左前方悠甩揚(yáng)起，揚(yáng)到盡頭后，向身后右下方悠甩。如此反復(fù)動作100次。

第七節(jié)

身體直立，兩腿稍岔開，兩腿稍微彎曲，身體稍下蹲，接著自然上挺，與此同時，兩手開始不停地抖甩，一提一放，反復(fù)做200次。

這套操每天可做三次：早晨起床后，喝上一杯水，做一次；中午在飯后半小時后，做一次；晚飯后半小時后，再做一次。一定要堅(jiān)持做很長一段時間，才能感受到效果。