雙腳是全身健康『放大鏡』

◎文/單祺雯

雙腳是全身健康『放大鏡』

◎文/單祺雯

提及身體健康，蹝默默無聞蹞的雙腳可能最容易被忽視。事實上，腳是全身健康的蹝放大鏡蹞，每一點細微變化都可折射出多種潛在疾病。

一半以上的人有腳病

為了保持容顏，有的人做美容、甚至不惜金錢海外代購，一擲千金；有的人偏愛手部護理，定期保養(yǎng)、做手膜……相比人們在臉和手上的付出，雙腳就顯得慘了很多，它就像是一個“苦力”，雖其貌不揚，卻勤勤懇懇、任勞任怨，不僅滿足了人們?nèi)粘５乃谢顒?，還支撐著人體全身的重量。數(shù)據(jù)顯示，人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3～5倍的體重。就是這樣一個“頂天立地”的角色，卻沒能受到應(yīng)有的重視，很多人不僅不愛護它，就連基本的護理、泡腳都很難做到。

中華醫(yī)學(xué)會皮膚性病學(xué)分會的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國每兩個人中就有一人患有腳病，成年人患病比例更是高達75%。專家表示，我國腳病發(fā)病率高，臨床數(shù)據(jù)與調(diào)查數(shù)據(jù)基本吻合。一方面，人們平時往往不注重腳部的衛(wèi)生與護理，不洗腳、一雙鞋襪穿好幾天也不換一次；有的女士更是為了美麗，穿又高又緊的高跟鞋，腳在狹小而變形的空間中得不到應(yīng)有的放松，從而導(dǎo)致足癬、過敏、高弓足、足底筋膜炎等表層疾病。更為嚴重的是，有些表面看似輕微的腳部疾病，背后卻隱藏著更為嚴重的內(nèi)在疾病。遺憾的是，由于人們?nèi)狈δ_部保健意識，很多前來就診的患者并不知道。

十三大腳癥狀別忽視

人的腳有26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)，100多條肌腱肌肉以及很多聯(lián)系心臟、大腦、脊椎的神經(jīng)和血管，其外在表現(xiàn)的異常，都可能是身體敲響的警鐘。

腳干當心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍首不僅僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

腳傷難愈頑固的潰瘍是糖尿病的嚴重預(yù)警信號之一，其關(guān)鍵原因是血糖水平升高會導(dǎo)致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和愈合能力，導(dǎo)致“糖尿病足”，嚴重時還可能導(dǎo)致感染甚至截肢。

腳總是感覺冰涼可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

麻木麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經(jīng)萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。

腳抽筋脫水通常會導(dǎo)致肌肉痙攣，同時，缺乏鉀、鎂和鈣元素等營養(yǎng)元素也會導(dǎo)致痙攣。

腳跟痛癥警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時，腳后跟的底部出現(xiàn)劇烈疼痛。行走數(shù)步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會加重癥狀。

大腳趾突然增大關(guān)節(jié)上突然發(fā)作的紅腫熱痛需及時就醫(yī)，這可能是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、感染和外傷所致。

腳部有黑痣黑色素瘤可能出現(xiàn)在身體任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時不要漏過雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現(xiàn)，可能是皮膚癌的征兆。

腳趾甲發(fā)黃真菌感染容易導(dǎo)致腳趾甲變黃增厚；此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會導(dǎo)致腳趾甲發(fā)黃。

腳踝腫脹當心腎病。腎臟有篩選營養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時排出體外，導(dǎo)致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

腳趾無毛腳趾上的毛發(fā)突然變禿，很可能是外周動脈疾病（肢體末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動脈疾病是心臟病或中風(fēng)的重要警示信號，因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關(guān)。

腳趾又圓又扁小心肺癌或心臟病。肺纖維化和肺癌等肺病會導(dǎo)致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹，從而導(dǎo)致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。而心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病以及某些感染也會導(dǎo)致腳趾變形。

腳趾甲下出現(xiàn)紅線謹防心內(nèi)膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細血管后導(dǎo)致血管破裂的結(jié)果，心內(nèi)膜炎不及時治療可能會導(dǎo)致心臟衰竭。

護腳謹記三大法寶

國外有醫(yī)學(xué)專家認為：“腳是人體的第二心臟?！弊悴?，尤其足底，是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，按照生物全息理論的觀點，腳同耳朵、第二掌骨側(cè)等部位一樣，成為人體的一個縮影，與全身臟腑器官有著緊密的聯(lián)系。

從中醫(yī)理論來說，足部也是人體經(jīng)絡(luò)循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經(jīng)脈走向止于腳部，足太陰、足厥陰、足少陰三條經(jīng)脈走向起于足部，與頭面部和胸腹部相關(guān)內(nèi)臟器官密切聯(lián)系。足部的傳統(tǒng)經(jīng)穴有33個，占全身穴位的1/10，還有很多的經(jīng)外奇穴，以及足部反射區(qū)。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。因此，結(jié)合日常生活，足部保健要做到以下三點：

常泡腳俗話說：“天天泡腳，勝吃補藥?！背Ｓ脽崴蛘吒鶕?jù)自身病情，采用中藥進行足浴，可加快血液循環(huán)，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養(yǎng)成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習(xí)慣，用約40℃的熱水，泡20～30分鐘即可，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。

常按腳底穴位足底有與人體各個臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū)，常按摩，能加強人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進血液循環(huán)，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養(yǎng)腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

堅持運動運動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護雙腳的好辦法。建議每天堅持小腿和足部運動30～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運動等都可以。

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，腳病也將進入高發(fā)期，建議大家注意腳部衛(wèi)生，及時換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。