大學(xué)生抑郁心理成因及對(duì)策淺析

趙心慧

摘要：當(dāng)今時(shí)代患有抑郁心理的大學(xué)生比例逐年增多，這已然成為高校心理健康教育中不可小覷的問(wèn)題。抑郁心理會(huì)給大學(xué)生自身、家庭、學(xué)校及社會(huì)帶來(lái)諸多不良影響，本文主要針對(duì)大學(xué)生抑郁心理的成因及解決對(duì)策進(jìn)行淺析，希望對(duì)高校心理健康教育有一定幫助。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 抑郁心理 成因 對(duì)策

抑郁是指情緒低落，表現(xiàn)悶悶不樂(lè)或悲痛欲絕。當(dāng)人們?cè)谟龅酱煺蹠r(shí)產(chǎn)生抑郁是正常的情緒反應(yīng)，但是抑郁情緒長(zhǎng)期得不到調(diào)節(jié)，不斷加強(qiáng)和持續(xù)就會(huì)發(fā)展到抑郁障礙。抑郁障礙是一種以心境低落為主要特征的綜合癥，有別于正常的情緒低落。它被著名心理學(xué)家馬丁·塞利曼稱為“情緒的感冒”。

近年來(lái)大學(xué)生自殺現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，據(jù)調(diào)查顯示，有29%的自殺大學(xué)生存在抑郁心理，抑郁心理是導(dǎo)致其自殺行為的重要原因之一，北京某著名大學(xué)的心理健康教育中心負(fù)責(zé)人說(shuō)：“據(jù)粗略統(tǒng)計(jì)，5年前，10個(gè)咨詢對(duì)象里平均一兩個(gè)有抑郁癥，而現(xiàn)在則上升到3-4個(gè)?！贝藛?wèn)題已引社會(huì)各界的廣泛關(guān)注。因此，分析大學(xué)生抑郁心理的成因，找出科學(xué)有效的解決對(duì)策顯得尤為重要。

一、大學(xué)生抑郁心理表現(xiàn)

大學(xué)生的抑郁癥是大學(xué)生群體中一種比較普遍的不良情緒表現(xiàn)，是負(fù)性情感的增強(qiáng)，也是大學(xué)生群體中一種常見(jiàn)的心理障礙。較輕的抑郁情緒，僅表現(xiàn)為對(duì)以前感興趣的事物缺少興趣，不愿和人來(lái)往，但外觀上對(duì)人的態(tài)度變化不明顯。嚴(yán)重抑郁情緒則表現(xiàn)苦悶、悲傷、面帶愁容、行動(dòng)減少等抑郁癥的癥狀。大學(xué)生抑郁通常在生理上出現(xiàn)疲憊感、食欲減退、體重下降及記憶力差，失眠、多夢(mèng)等，偶爾有輕生念頭出現(xiàn)。在情緒上表現(xiàn)為憂愁、傷感，心情壓抑和苦悶；在認(rèn)識(shí)上自我評(píng)價(jià)過(guò)低，逃避校園的各種活動(dòng)，對(duì)事物的興趣減退；在學(xué)習(xí)上缺少信心及主動(dòng)性，成績(jī)下降等。

二、大學(xué)生抑郁心理的成因

（一）對(duì)大學(xué)環(huán)境的不適應(yīng)

高考沒(méi)有正常發(fā)揮或者填報(bào)志愿不當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)可能會(huì)進(jìn)入一所不是自己理想的大學(xué)，這樣就會(huì)在一開始產(chǎn)生抵觸心理和負(fù)面的情緒。如果進(jìn)入該校仍無(wú)法調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，并且又因?yàn)槟承┰驅(qū)W(xué)校產(chǎn)生失望的情緒，久而久之便會(huì)產(chǎn)生抑郁的心理。

（二）學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力

大學(xué)偏重自主學(xué)習(xí)。這就導(dǎo)致一部分高中學(xué)習(xí)成績(jī)很好的同學(xué)不再是成績(jī)的佼佼者，會(huì)產(chǎn)生心理落差，尤其對(duì)自尊心強(qiáng)的孩子打擊很大。如果不能以良好的心態(tài)和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法應(yīng)對(duì)，會(huì)產(chǎn)生大量負(fù)面情緒，導(dǎo)致抑郁。同時(shí)過(guò)級(jí)、拿證、考研使部分同學(xué)產(chǎn)生壓力感。另外由于擴(kuò)招，部分同學(xué)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，雖考進(jìn)大學(xué)但成績(jī)不佳，幾門功課不及格，怕退學(xué)處分，也會(huì)惶惶不安。

（三）人際交往困擾及戀愛(ài)問(wèn)題

人際交往是大學(xué)生活的重要組成部分，好的人際關(guān)系可以促使同學(xué)們更好的學(xué)習(xí)和工作，增加正性情感，抑制負(fù)性情感。但調(diào)查顯示有相當(dāng)一部分同學(xué)存在人際交往障礙。他們不會(huì)與人溝通，以自我為中心，亦或者內(nèi)心自卑，自我封閉等等。這就使得他們?nèi)穗H關(guān)系緊張，沒(méi)法獲得必要的社會(huì)支持和歸屬感。人是社會(huì)性動(dòng)物，如果長(zhǎng)期處在這樣的狀態(tài)，容易心理畸形，產(chǎn)生抑郁。同時(shí)，當(dāng)今社會(huì)大學(xué)生戀愛(ài)已經(jīng)相當(dāng)普遍，但失戀也是常態(tài)，快餐式愛(ài)情也早已見(jiàn)怪不怪。如果內(nèi)心敏感，較為脆弱，失戀或者戀愛(ài)過(guò)程中受到傷害和欺騙，很可能使內(nèi)心蒙上陰影。

（四）能力困擾及就業(yè)壓力

在大學(xué)里優(yōu)秀的人有很多，即使自己很努力，但仍然有很多人比自己更強(qiáng)大，如不能正視這一現(xiàn)象，很可能產(chǎn)生自卑感。另外，有些自我感覺(jué)良好的同學(xué)若屢次在活動(dòng)或競(jìng)賽中碰壁，會(huì)產(chǎn)生挫敗感，如不能很好地調(diào)整心態(tài)，勢(shì)必造成心理問(wèn)題。同時(shí)，近年來(lái)就業(yè)壓力不容小覷，大學(xué)生畢業(yè)就失業(yè)的例子不在少數(shù)，大學(xué)生已經(jīng)有了獨(dú)立生存的意識(shí)，要強(qiáng)的孩子不想再依賴父母，但畢業(yè)的卻沒(méi)有工作的好去處，矛盾之中也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理壓力。

三、大學(xué)生抑郁心理的解決對(duì)策

（一）將心理健康教育納入教育的必修課

剛上大學(xué)的同學(xué)勢(shì)必面臨適應(yīng)大學(xué)生活的問(wèn)題，高校應(yīng)將心理健康教育重視起來(lái)，通過(guò)開設(shè)講座和必要的心理健康課程，矯正和疏導(dǎo)同學(xué)的不良心態(tài)，并教給他們一些調(diào)節(jié)不良情緒的技巧，鼓勵(lì)和引導(dǎo)大學(xué)生以正確積極的心態(tài)面對(duì)新的環(huán)境。

（二）發(fā)揮心理咨詢中心的作用

各高校雖大多設(shè)有心理咨詢中心，但是并非全部都能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。因此應(yīng)不斷完善大學(xué)生心理咨詢體系，配備專業(yè)的心理咨詢老師及必要的硬件設(shè)施。同時(shí)，心理老師也要不斷加強(qiáng)業(yè)務(wù)水平，轉(zhuǎn)變輔導(dǎo)方式，如團(tuán)體輔導(dǎo)等，既能大范圍的為同學(xué)開展心理教育，也能有效的對(duì)有需求的同學(xué)進(jìn)行一對(duì)一的輔導(dǎo)。

（三）正確的認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)行積極地自我暗示

只有客觀的認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，才能更好的提升自己。既不妄自菲薄，也不自負(fù)自傲。要認(rèn)清與人的差距也要看到自己的長(zhǎng)處。多進(jìn)行積極的自我暗示，寬容幽默，關(guān)心他人，巧妙遺忘，善于傾訴等等都可為自己營(yíng)造良好的心境。唯有保持良好的心態(tài)，才能陽(yáng)光積極地對(duì)待生活。

（四）加強(qiáng)大學(xué)生自我調(diào)節(jié)

大學(xué)生出現(xiàn)抑郁問(wèn)題首先要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這是一種很重要的心理上的自助。首先要培養(yǎng)積極自信的生活方式，合理安排飲食和作息時(shí)間。其次積極參加各項(xiàng)活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，豐富課余生活。要主動(dòng)與人交往，建立自己的朋友圈，不要只局限在自己的世界。同時(shí)，在出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)， 大學(xué)生可以自己采取一些方法及早排除不良情緒， 促進(jìn)身心健康。如行為療法中的放松訓(xùn)練； 理情療法中的排除不合理思維； 實(shí)現(xiàn)療法中的自信訓(xùn)練；森田療法中的順其自然思維等。

（五）樹立正確的擇業(yè)觀念

大學(xué)生應(yīng)進(jìn)行合理的職業(yè)生涯規(guī)劃，不要隨波逐流，盲目跟風(fēng)。要熟悉國(guó)家就業(yè)政策，認(rèn)清就業(yè)形勢(shì)。既要追求自己的職業(yè)理想，更要符合社會(huì)的實(shí)際需求；既要學(xué)好專業(yè)知識(shí)為工作打下基礎(chǔ)，又要廣泛涉獵，培養(yǎng)多方面能力及創(chuàng)新思維。同時(shí)，也需考取必要的職業(yè)證書和資格證書，如四級(jí)六級(jí)等等。

學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)的希望，大學(xué)生心理健康教育是大學(xué)教育中不可或缺的組成部分，分析抑郁的成因，把握學(xué)生心理，運(yùn)用積極有效的對(duì)策幫助學(xué)生解決抑郁困擾，相信大學(xué)生的未來(lái)必更加光明。

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（作者單位：沈陽(yáng)師范大學(xué)）