淺析趣味足球融合小學(xué)體能大課程的有效策略

文/廣州市越秀區(qū)秉正小學(xué) 揭英瓊

在日常教學(xué)中，我們不難發(fā)現(xiàn)，體能素質(zhì)高的學(xué)生往往比體能素質(zhì)略差的學(xué)生更快理解并掌握一項運動技術(shù)。以足球教學(xué)為例，腳背傳帶球，身體靈活和協(xié)調(diào)性好的孩子，可能只需兩、三節(jié)課就能很快掌握腳背觸球及發(fā)力點等技術(shù)要領(lǐng)，并能在練習(xí)過程中不斷促進體能的發(fā)展和提高技術(shù)動作的難度。但相對體能較差或者身體不夠靈敏的同學(xué)，需要更多的時間和耐心跟進練習(xí)，現(xiàn)實生活中也會常常出現(xiàn)因為體能跟不上，享受不到成功的快樂，大大消耗了學(xué)習(xí)的積極性。久而久之，兩類學(xué)生在掌握技術(shù)技能上不僅有時間差距，技能差距也會越來越大。因此在實際教學(xué)過程中，要隨時關(guān)注各種類型的學(xué)生，因材施教，互相促進，達(dá)到增強學(xué)生體質(zhì)健康水平的目的。

一、小學(xué)校園足球項目具有多樣趣味性

足球運動能發(fā)展學(xué)生的力量、速度、靈敏度、協(xié)調(diào)性、有氧耐力等身體素質(zhì)發(fā)展。教師可以將基礎(chǔ)性的運球、傳接球、射門等球性練習(xí)設(shè)置成百鳥歸巢、球?qū)毣丶?、銀珠滾滾等趣味游戲。加強性鞏固練習(xí)，如原地持繩顛球練習(xí)、停球滾球、帶球過桿、射門踢準(zhǔn)等，讓學(xué)生嘗試用不同腳觸球的部位進行原地持球顛球練習(xí)，或者與同伴配合進行停球滾球等小組游戲，按照不同觸球部位進行踢準(zhǔn)射門。鞏固性練習(xí)階段可以采取兩人小組練習(xí)、多人小組練習(xí)或者小組PK 賽等形式，讓學(xué)生逐步體驗足球競技帶來的快樂感。圍繞足球為主開展多樣的趣味性練習(xí)，是進一步推進教會、勤練、常賽的理念，讓學(xué)生在愉悅的鍛煉中提高下肢肌肉力量，增強反應(yīng)速度、奔跑速度、靈敏和協(xié)調(diào)性，孩子在趣味活動中努力展示自我，形成克服困難的堅強意志品質(zhì)，培養(yǎng)團體精神和優(yōu)良的體育品德。

二、小學(xué)階段利用足球的趣味性開展體能鍛煉的有效策略

足球進校園活動的開展除了要成立足球隊進行專項技能訓(xùn)練之外，在日常教學(xué)過程中還離不開足球趣味體能訓(xùn)練，以此促進學(xué)生體能與技能的齊頭并進。我校充分利用大課程活動載體，大力推進趣味足球體能大課程的有效策略，圍繞足球項目將趣味性糅合進體能鍛煉中去。

采用以班級為單位，按足球趣味項目分板塊做輪換鍛煉，保證每次學(xué)生鍛煉平均心率達(dá)到130～140次/分鐘，練習(xí)密度達(dá)到65%以上。足球?qū)ｍ楆牭挠?xùn)練因訓(xùn)練強度、訓(xùn)練時間有所增加，能逐步提高技術(shù)動作，進一步促進學(xué)生的體質(zhì)素養(yǎng)和體質(zhì)健康；趣味足球體能大課程呈現(xiàn)方式比較豐富，師生共同參與、音樂節(jié)奏調(diào)控等都能大大增加學(xué)生鍛煉的樂趣，提高體能綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生健康成長的新理念。

開展趣味足球體能鍛煉的流程：（1）熱身運動：足球熱身操引入肌肉喚醒；（2）基本運動：動態(tài)足球體能操；（3）有氧運動：學(xué)生圍繞足球擺放的路線進行有氧練習(xí)；（4）趣味足球體能練習(xí)：A 組的趣味項目是“球?qū)殮w巢”，學(xué)生交換腳踩拉球，來回把球運送到指定點。主要通過持續(xù)交換腿跳躍提高學(xué)生下肢力量和有氧耐力。B 組的趣味項目是“銀珠滾滾”，要求每隊負(fù)責(zé)擺放足球桿6 個，學(xué)生依次運球曲線繞桿，到終點后從右桿回歸原點，主要發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏度練習(xí)；C 組的趣味項目是“沖越火陣線”，要求每隊按點擺放足球8 個，各隊雙腳跳躍足球障礙后快速沖刺終點，主要發(fā)展學(xué)生速度、力量練習(xí)。以上每組練習(xí)8分鐘后，互相交換練習(xí)內(nèi)容，全體學(xué)生參與各個版塊的趣味足球體能練習(xí)。（5）放松運動：利用足球做靜態(tài)拉伸，身體充分舒展，上肢持球保持拉伸，交換腳部控球柔韌性拉伸，做到身心放松。

趣味足球體能大課程的鍛煉模式能夠讓學(xué)生真正地融入足球元素，體能素質(zhì)得到有效鍛煉的同時，也能增強球性球技的鞏固，感受到團隊鍛煉的帶動性、趣味性，在相互促進、團結(jié)有愛的活動氛圍中，加強學(xué)生的健身觀念，培養(yǎng)學(xué)生終身體育理念。

趣味足球不僅可以融入大課間活動，還可以融入到體育與健康課程、課外體育鍛煉、家校親子活動等活動，讓學(xué)生在趣味鍛煉中加強球技的掌握，同時提高體能綜合素質(zhì)，科學(xué)認(rèn)識體質(zhì)健康的影響因素，了解體育鍛煉增強體質(zhì)健康、預(yù)防肥胖與近視、錘煉意志、健全人格等方面的重要作用，提高學(xué)生體育與健康素養(yǎng)，增強體質(zhì)健康管理的意識和能力。