柔道巴投技術(shù)在比賽中的運(yùn)用及訓(xùn)練方法

王雅林

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

柔道巴投技術(shù)在比賽中的運(yùn)用及訓(xùn)練方法

王雅林

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、錄像分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法對(duì)柔道巴投技術(shù)在比賽中的運(yùn)用及巴投技術(shù)的訓(xùn)練方法進(jìn)行研究。研究結(jié)果表明：巴投技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單，速度快，得分高，是小級(jí)別柔道運(yùn)動(dòng)員的主要得分技術(shù)之一。教練員可以通過(guò)巴投技術(shù)的單獨(dú)訓(xùn)練、巴投與其他技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行連絡(luò)技術(shù)訓(xùn)練、攻防練習(xí)中強(qiáng)化巴投技術(shù)三個(gè)途徑對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行巴投技術(shù)訓(xùn)練。希望通過(guò)本研究了解運(yùn)動(dòng)員柔道巴投技術(shù)的使用特點(diǎn)，為運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中柔道技術(shù)的使用提供參考依據(jù)。

柔道；巴投；訓(xùn)練方法

1 文獻(xiàn)綜述

在對(duì)巴投技術(shù)的研究中，研究者認(rèn)為：巴投雖說(shuō)是一個(gè)較好的技術(shù)動(dòng)作，但絕對(duì)不是每一個(gè)人都能很好掌握的動(dòng)作。如對(duì)身體較高或過(guò)胖和四肢較長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，身體不靈活，使用巴投容易被對(duì)方躲閃和反攻造成“自殺”的不良后果。因此在練習(xí)巴投之前要考慮個(gè)人的身體條件是不是適合練，如適合，再去練習(xí)才會(huì)有好的效果 。劉振山通過(guò)研究，認(rèn)為巴投是柔道中得分效益較高的技術(shù)方法。巴投有兩種用法，都要求拉把、后倒、蹬腿協(xié)調(diào)用力，運(yùn)用“靜位反射”對(duì)巴投的訓(xùn)練具有重要作用。實(shí)踐和比賽中運(yùn)用巴投要出其不意，迅速果斷，并與內(nèi)股、小內(nèi)刈等動(dòng)作配合使用效果會(huì)更明顯。選用巴投技術(shù)要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體條件而定。

2 柔道巴投的訓(xùn)練方法

2.1 柔道巴投技術(shù)特點(diǎn)及階段劃分

巴投是指在柔道對(duì)抗中將對(duì)方重心向前方破勢(shì)，自己身體彎腰向前下方滑進(jìn)，后背著地，同時(shí)用一腳足蹬對(duì)方腹部，令對(duì)方成滾輪狀經(jīng)自己頸部翻滾摔下。巴投在柔道技術(shù)中屬于舍身技，此技巧妙，隱蔽性強(qiáng)，使對(duì)手防不勝防，同時(shí)也是非常好的戰(zhàn)術(shù)性動(dòng)作。許多柔道世界名將都將它作為自己技戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分，如日本的細(xì)川（60kg）、原口搏畸（65kg）等，他們就使用巴投技術(shù)多次在世界大賽中戰(zhàn)勝對(duì)手奪得冠軍。巴投技術(shù)有輕巧、進(jìn)攻條件寬泛、易使用、不易被反攻的特點(diǎn)，且動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，比較容易掌握。在我國(guó)使用巴投技術(shù)的柔道運(yùn)動(dòng)員較少，且對(duì)巴投技術(shù)的掌握和運(yùn)用較為簡(jiǎn)單，巴投技術(shù)在我國(guó)柔道技術(shù)的使用上是應(yīng)該探索和發(fā)展的主要技術(shù)之一。

巴投技術(shù)的基本動(dòng)作（以右架為例）。（1）動(dòng)作開(kāi)始部分。身體呈自然站姿，小袖直門抓握方法，兩腳與肩同寬；練習(xí)者的站姿與配合者相同，擔(dān)要求配合者微彎腰，重心微前傾，便于練習(xí)者更好地完成技術(shù)動(dòng)作。（2）完成部分。這是動(dòng)作的基本結(jié)構(gòu)，① 拉手。兩側(cè)手腕向內(nèi)翻同時(shí)向自己的身體后方拉動(dòng)對(duì)手，破壞對(duì)手重心，使其過(guò)分前傾；② 上步。左腳向前邁出一腳的距離（與對(duì)方最佳的距離是在對(duì)方重心垂直點(diǎn)與對(duì)方兩腳之間的中心點(diǎn)的連線的中間點(diǎn)的位置），左腿上步的同時(shí)下蹲降重心，臀部著地；③ 蹬腿。在上步結(jié)束臀部著地的同時(shí)身體向后躺，后背著地，右腿貼地面抬起，腳掌蹬踹對(duì)手小腹處，經(jīng)由自己的身體正上方位置使對(duì)手做出前受身的動(dòng)作倒地。（3）完成部分。與對(duì)手成頭對(duì)頭直線的躺姿，對(duì)手成倒地姿勢(shì)，使用者雙手仍抓握小袖直門，左腿彎曲，右腿直立與身體呈垂直姿勢(shì)。完成動(dòng)作的過(guò)程始終要保持對(duì)方重心的前傾，便于發(fā)力的合理性和動(dòng)作完成的連貫性。

2.2 與巴投技術(shù)相結(jié)合的連絡(luò)技訓(xùn)練

連絡(luò)技是柔道技戰(zhàn)術(shù)中的重要組成部分，連絡(luò)技的使用是通過(guò)不斷地破壞對(duì)方的重心，最終使對(duì)方完全失去重心倒地得分的過(guò)程。作為戰(zhàn)術(shù)連絡(luò)技的使用可以使施技方成積極進(jìn)攻狀態(tài)，即使在進(jìn)攻沒(méi)有得分的情況下，也可以通過(guò)消極處罰贏得比賽。巴投技術(shù)的常見(jiàn)連絡(luò)技有：（1）巴投與小內(nèi)刈的連絡(luò)技；（2）巴投與送足掃技術(shù)的連絡(luò)技；（3）巴投與大內(nèi)刈的連絡(luò)技等。與巴投配套練習(xí)的外圍技術(shù)種類多樣，除常見(jiàn)的搭配外，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的喜愛(ài)、特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員自我創(chuàng)新出的技術(shù)而進(jìn)行練習(xí)。只要在柔道規(guī)則內(nèi)，合理且能夠得分的技術(shù)都是有效技術(shù)。

3 巴投在柔道比賽中的重要性

柔道技術(shù)種類較多，每個(gè)選手都能夠掌握幾個(gè)基本技術(shù)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的身體特點(diǎn)等因素，每個(gè)人都會(huì)有自己相對(duì)使用較為得意的技術(shù)，專業(yè)里稱為得意技。得意技在柔道技戰(zhàn)術(shù)的組成中同樣占有重要位置。巴投技術(shù)，動(dòng)作結(jié)構(gòu)相對(duì)簡(jiǎn)單，在對(duì)抗過(guò)程中機(jī)會(huì)相對(duì)較多，隱蔽性強(qiáng)，同時(shí)是一個(gè)非常好的戰(zhàn)術(shù)性動(dòng)作。但由于動(dòng)作本身較靈活的特點(diǎn)，所以在柔道大級(jí)別的技術(shù)類型中較為少見(jiàn)，中小級(jí)別比賽中較為多見(jiàn)。巴投在比賽運(yùn)用時(shí)容易出現(xiàn)的問(wèn)題：施技時(shí)手臂的拉力不足，不能將對(duì)方的重心破壞，腰部位置距離對(duì)手下腹部較遠(yuǎn)，自己完不成舍身直腿后倒的動(dòng)作，這時(shí)就會(huì)給對(duì)手創(chuàng)造良好的反攻機(jī)會(huì)。從防守的角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)被施技者蹬出在空中成前受身姿勢(shì)的不利位置時(shí)，如果不及時(shí)調(diào)整體位，任其自由落地，就會(huì)造成背部著地失敗的局面。此時(shí)在空中應(yīng)利用“翻正反射”規(guī)律，迅速向一方旋轉(zhuǎn)頭頸給迷路的感受器突然的刺擊，使其產(chǎn)生興奮，傳導(dǎo)有關(guān)支配身體前部運(yùn)動(dòng)的中樞，使身體正面朝轉(zhuǎn)頭的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，然后由身體前部的轉(zhuǎn)動(dòng)所引起的興奮沖動(dòng)傳導(dǎo)有關(guān)支配身體下半部分運(yùn)動(dòng)的中樞，使身體下半部分隨著上半部分轉(zhuǎn)動(dòng)，成體操側(cè)手翻姿勢(shì)。這樣就可以阻止施技者順利完成技術(shù)動(dòng)作，避免了整個(gè)背部著地輸大分的情況出現(xiàn)。身體感覺(jué)較好的運(yùn)動(dòng)員在空中反應(yīng)非常好，能夠利用施技者的力來(lái)進(jìn)行逃脫，施技過(guò)程完成時(shí)成俯視施技者的狀態(tài)，施技者的動(dòng)作不會(huì)對(duì)他造成任何威脅，而且還有反攻的機(jī)會(huì)，這種情況下就要注意技術(shù)使用的質(zhì)量和時(shí)機(jī)，并且做好防守準(zhǔn)備。

在比賽和訓(xùn)練中，若想使用巴投技術(shù)得分，就要通過(guò)把位的調(diào)動(dòng)和外圍技術(shù)的干擾來(lái)制造機(jī)會(huì)，并做好隨時(shí)使用的準(zhǔn)備。使用時(shí)步法是虛腿在前，實(shí)腿在后，可以通過(guò)步子的調(diào)整迷惑對(duì)方，以便創(chuàng)造用技的條件。用技的時(shí)候要迅速恢復(fù)原始步法，立即失重心后倒抬腿向自己頭部方向蹬踹對(duì)方。

4 柔道巴投訓(xùn)練注意事項(xiàng)

柔道中任何技術(shù)的學(xué)習(xí)都要從基本功開(kāi)始，巴投也不例外。想要學(xué)好巴投技術(shù)，首先要掌握巴投技術(shù)的基本要領(lǐng)，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，形成正確的動(dòng)作定型，在此前提下加強(qiáng)速度和力量，從而擁有過(guò)硬的巴投基本功。然后練習(xí)不同手法、不同步法，以及針對(duì)不同狀態(tài)下的巴投技術(shù)，在此過(guò)程中解決難點(diǎn)、掌握要點(diǎn)并進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，強(qiáng)化能力。掌握了巴投的各種使用方法，就可以進(jìn)行半對(duì)抗的練習(xí)，目的是強(qiáng)化使用能力；最后可以在實(shí)戰(zhàn)中有目的地使用檢驗(yàn)技術(shù)掌握程度，并且觀察對(duì)手防守能力及應(yīng)對(duì)反應(yīng)，從而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題，不斷地去練習(xí)才能修成過(guò)硬的得意技。

巴投技術(shù)有其局限性，如對(duì)身體較高或過(guò)胖和四肢較長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，身體不靈活，使用巴投容易被對(duì)方躲閃和反攻造成“自殺”的后果，當(dāng)然也有個(gè)人喜好問(wèn)題。因此運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)個(gè)人的技戰(zhàn)術(shù)需要、身體條件等因素去選擇技術(shù)動(dòng)作，如果盲從去練習(xí)，效果可能適得其反。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié) 論

5.1.1 巴投技術(shù)動(dòng)作的開(kāi)始、完成及結(jié)束三個(gè)部分彼此相互關(guān)聯(lián)，互為影響，其中任何環(huán)節(jié)出現(xiàn)差錯(cuò)，都會(huì)導(dǎo)致整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的失敗。

5.1.2 強(qiáng)化巴投技術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)從巴投的基本技術(shù)訓(xùn)練、與巴投技術(shù)配套的外圍連絡(luò)技術(shù)訓(xùn)練、攻防練習(xí)模擬實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)化訓(xùn)練三個(gè)途徑來(lái)練習(xí)。

5.2 建 議

5.2.1 巴投動(dòng)作結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，但難以控制身體感覺(jué)較好的對(duì)手在空中的變化，所以需要施技者手上的能力、身體的位置以及整體的控制能力非常好，才能更有效地完成技術(shù)動(dòng)作來(lái)贏得比分。建議在訓(xùn)練過(guò)程中同步練習(xí)巴投防守技術(shù)，兩名隊(duì)員同時(shí)練習(xí)，一個(gè)進(jìn)攻一個(gè)防守，然后互換，這個(gè)過(guò)程不僅可以讓隊(duì)員通過(guò)自身的防守體會(huì)從而更好地施技得分，而且可以增加自己的防守能力。

5.2.2 巴投技術(shù)在練習(xí)過(guò)程中不可急進(jìn)，需要練習(xí)扎實(shí)的基本功，然后逐步增加練習(xí)難度，最后投入實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)，否則容易形成錯(cuò)誤定型，在比賽中會(huì)導(dǎo)致無(wú)效進(jìn)攻或者被反攻的后果。

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G886.4

A

1674-151X（2017）13-016-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.008

投稿日期：2017-05-23

王雅林 （1990—），在讀碩士研究生。研究方向：重競(jìng)技。