失眠和“講話”

匡調(diào)元

有人說，威脅人類的疾病，十九世紀(jì)是傳染病，二十世紀(jì)是惡性腫瘤，二十一世紀(jì)是精神疾病。精神情緒障礙的一種常見癥狀是失眠。

近幾十年來，失眠的人的確越來越多。服各式各樣的安眠藥，有人有效，有人無效，有時有效，有時無效。偶爾失眠，問題不大，長期失眠，確是問題。

“講話”影響睡眠

引起失眠的原因是什么？中西醫(yī)各有一套理論，都有一定道理。西醫(yī)說是中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制和興奮失調(diào)。中醫(yī)則說有的是痰濁上犯，有的是陰虛火旺、水火不濟，有的是肝氣郁結(jié)、木火刑金，有的是脾胃不和，“胃不和，則臥不安”，應(yīng)該辨證論治。

近70年來，我一直從事中西醫(yī)結(jié)合臨床病理研究工作，一邊開門看病，一邊關(guān)門研究。臨診見到的患者不少，男女老少，各行各業(yè)，病情輕重不等，病程長短不一。我自己有時也會失眠。古人有言道“三折肱而成良醫(yī)”，意思是一個醫(yī)生要自己斷過三次手臂才能成為良醫(yī)。醫(yī)生只有自己體會了患病的苦惱，才能設(shè)身處地為患者著想。只有知道了失眠的病機，即失眠的來龍去脈，才能有的放矢地去解決失眠的問題。

按照我的體會和觀察：不論哪種原因引起的失眠，都是因為人睡在床上，眼睛雖然閉上了，但是“思想不肯停下來”，不停地動腦筋，思緒萬千。近有剛剛發(fā)生的事，遠(yuǎn)則幾十年前的陳年舊賬，統(tǒng)統(tǒng)翻出來。有關(guān)工作的、生活的，順利的、不順利的，高興的、不高興的。總之，五花八門，什么都有，思想就是轉(zhuǎn)個不停！如果臨睡前喝了茶或咖啡，看了激動人心的影視作品，大腦更是興奮不已，甚至通宵達旦，輾轉(zhuǎn)床笫（zǐ），就是不能入睡，越急越不能睡，陷入惡性循環(huán)！直到疲勞了，自己也不知道什么時候便睡著了。失眠就是這樣“不停地動腦筋”！不論是“嚴(yán)肅正經(jīng)”，還是“胡思亂想”，都是在“想問題”。

我進一步發(fā)現(xiàn)：所有動腦筋時都是在“不停地講話”。我問患者失眠的時候是不是在講話？一百個人，一百個不承認(rèn)自己在講話。我讓他們“好好想想，是不是在自說自話？”悟性好的，一下子想通了。悟性差一點的，要想很久才能感覺到：思想的時候是在講話。

原來，這里面有一個很深奧的哲學(xué)原理：“人類思想的表達工具是語言或文字。沒有這個工具是無法進行思維的”。所以，當(dāng)你大腦“不講話”的時候，思維就沒有了，腦筋就動不起來了，于是就睡著了！就這么簡單！因此，要想睡覺，就不動腦筋，要不動腦筋，就不講活，要不講話，就要自己命令自己：“我不講話了！”

“禁言令”助入睡

按此而論，治療失眠很簡單。不妨試試以下方法：

躺在床上，閉上眼睛，蓋被拉平坦。然后，放松全身肌肉，從頸開始，雙肩，雙肘，雙腕，十指關(guān)節(jié)，把雙手舒展，不能握拳。再放松腰部，雙髖，雙膝，雙踝，十個腳趾。放松的步驟重復(fù)3遍。然后，命令自己“我不講話了”，專心地，慢慢地，連說10遍，不能有雜念，很快就能入睡。如果半夜醒來，再命令自己“我不講話了”，又能入睡。這全靠您自己，沒有第二個人能代替您！不信，今晚就試試。很多人一試就成，有些人要試幾次，悟到了，就靈！

我有個親戚，連續(xù)幾天通宵不眠，來找我，我教他這個方法。幾天后來電話說：“當(dāng)夜一試，睡了一個這輩子最甜美的覺！”用此法后，迄今再也沒失眠過。

我發(fā)現(xiàn)的這個病機是與眾不同的“新學(xué)說”，能治失眠，不花一分錢，不吃一粒藥，只求自己，不求別人。睡好了，人的精氣神就恢復(fù)起來了，唯一對不起的是賣安眠藥的老板。

搭配飲食助安眠

除此之外，再推薦幾種辨體質(zhì)論飲食確有安眠作用的食物，和“我不講話了”配合運用，效果更好。既飽了口福，又睡了好覺，何樂而不為！

黃花菜 又名金針菜，味甘，性涼。花萼有小毒，應(yīng)剪去。宜于燥紅質(zhì)，30克，煎水代茶飲，每日一劑。

百 合 味甘微苦，性平，各型體質(zhì)都可以食用，量不拘。

龍眼肉 味甘，性溫，宜于寒體、倦質(zhì)和遲冷質(zhì)者，但熱體、燥紅質(zhì)當(dāng)忌，誤食可能引起上火、出血等。

紅 棗 味甘，性平，除舌苔膩的膩滯質(zhì)外，均可食用。棗泥茯苓餅則各型皆宜，和茯苓為伍，可以防紅棗留濕之弊。

柏子仁 味甘，性平，大便溏稀者不宜，其余體質(zhì)都可食用，一日5克即可。