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    曲黎敏教授談十二時辰養(yǎng)生法

    2009-04-29 00:44:03曲黎敏
    保健與生活 2009年3期
    關鍵詞:當令膽經表里

    曲黎敏

    中醫(yī)養(yǎng)生非常注重時間,十二時辰養(yǎng)生法即一日養(yǎng)生法,是中醫(yī)里重要的時間養(yǎng)生方法。首先,我們來了解一下不同時辰與五臟六腑的關系:子時——膽經當令,丑時——肝經當令,寅時——肺經當令,卯時——大腸經當令,辰時——胃經當令,巳時——脾經當令,午時——心經當令,未時——小腸經當令,申時——膀胱經當令,酉時——腎經當令,戌時——心包經當令,亥時——三焦經當令。當令,通俗地講就是值班。中醫(yī)中的五臟是指心、肝、睥、肺、腎,六腑是指小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦。五臟和六腑的對應關系是:心—小腸,肝—膽,脾—胃,肺—大腸,心包—三焦。五臟的主要功能是貯藏精氣;六腑的主要功能是消化食物,吸取其精華,排除其糟粕。

    ▲子時(23時~1時)——膽經當令

    子時是膽經值班,膽經在身體的兩側,從手臂開始。膽決定生發(fā)之機。比如兩鬟漸漸斑白,表示生機慢慢弱了,與擔經有關。比如偏頭痛,左邊頭痛和肝血有關,右邊頭痛和肺經有關,兩者又都與膽經有關。中醫(yī)是講究辨證論治的,比如,治不一樣的頭痛,不僅要問你哪里痛,還要問什么時間痛,這是想了解這個時候誰在當班。就像管理一樣,先要管理值班的人。

    生活當中有一個特別奇怪的現象,晚上熬夜,第二天晚上8、9點鐘吃完飯以后,就有點昏昏欲睡,但一到夜里11點就清醒了。還有的人到了夜里11點就想吃東西,總得在屋子里找點食。其實,這個時候是陽氣開始生發(fā)了,而不是你自己精神了。晚11點,生機已起,不要吃東西,吃東西傷膽。子時養(yǎng)生的一個很重要的原則是在晚上11點前睡覺,慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來,睡覺養(yǎng)陽氣。膽與生發(fā)有關。也就是一陽初起,子時恰恰是中醫(yī)里對應的冬至那天,冬至那天吃什么是大有講究的。一般來說在冬至的前一天陰氣最重,所以一些老中醫(yī)非常講究在冬至這一天要吃羊肉、喝羊肉湯。

    在《黃帝內經》里有一句話:“凡十一臟取決于膽?!?1個臟器都取決于膽,取決于膽氣的生發(fā),膽氣能生發(fā)起來,人體就會健康。有人提出一種鍛煉方法,叫做拍膽經。怎么拍?膽經位于人體的側面,從臀部開始一直拍下來就可以了,每天拍300下。拍膽經有利于減肥,而且對身體也特別好。如果你的膽經不通的話,外側會出現淤青,只要接著拍,淤青就會慢慢消失。

    現在很多人失眠,要么睡不著,要么總是做夢,長期睡眠質量不高對人體的損害很大。失眠的原因之一為心火往上散,因此把火收斂到腎那兒去就好了。另一個原因和胃有關,晚上進食過多,人體的能量都在消化胃里的食物,而胃不和則臥不安,所以晚上一定要少吃一點。無論如何,夜里11點到1點一定要在睡覺。有的人認為夜里11點到1點工作質量是最高的,實際上你是在用最寶貴的健康來換工作。

    ▲丑時(1-3點)——肝經當令

    一些企業(yè)的老總經常晚上喝酒應酬,很傷肝,要想養(yǎng)好肝血,凌晨1~3點必須睡好覺。

    ▲寅時(3-5點)——肺經當令

    中醫(yī)的經脈是從肺經開始的,人體的氣機也是從肺經開始的,寅時是陽氣的開端,所以這個時間就是人從靜到動的開始,是轉化的過程,這就需要深度的睡眠。人睡得最沉的時候應該是凌晨3~5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉向動的過程。那么老人為什么到這個時候恰恰容易早醒?實際上就是因為氣血能量已經不夠了。如果這個時候醒來小便的話,代表老人比較虛弱;如果這個時候醒來同時渾身大汗淋漓的話,就要注意就醫(yī)了。

    心臟病患者死于凌晨三四點的原因就是氣血不夠,這個時間段是心臟病患者容易死亡的時間段。給大家提個醒,如果老人心臟功能不太好的話不提倡早鍛煉,有心臟病的人一定要晚點起床,并且要慢慢地起床。

    ▲卯時(5~7點)——大腸經當令

    天門與地戶

    卯時天基本上亮了,天門開了,5點醒來是正常的。如果晚上10點睡的話,5點醒也是不算早的。這個時候我們應該正常地排便,把垃圾毒素排出來,這叫地戶開,也就是肛門開。

    肺與大腸相表里

    所謂表里就是一陰一陽的組合。肺為陰,主內;大腸為陽,主外。比如排大便的時候,你會有一個習慣性的動作,即憋一口氣,然后大便才排出來。所以在中醫(yī)診治過程中醫(yī)生都會問二便(大小便)。其實是在問一個很重要的情況,問大便情況是要知道你心肺功能如何。如心血旺,大便是成型的,而且很粗。當排特別細的大便的時候,說明心肺功能變差。

    便秘和腹瀉

    大腸經有一個很重要的功能,就是“津”的功能。所謂“津”是指往外滲透,津的力量過強時,就會便秘;津的力量特別弱時,就會腹瀉。而津的力量的強與弱又和別的臟器密切相關,所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的,它消耗了人體的元氣。

    ▲辰時(7—9點)——胃經當令

    胃經是人體很長的一條經脈,胃痛是胃經出了問題,膝蓋痛、腳面痛也與胃經有關?,F在很多的女孩子長青春痘,可以從胃經開始治療。通常長青春痘的人愛吃冷飲,易損傷胃氣。

    為什么一定要吃早飯

    早晨7-9點是人體陽氣最旺的時候,此時消化功能最好。如果沒有吃早飯,到了9點就會出現空運化,出現頭暈,長期下去對人體的損傷是非常大的。清記住晚飯要吃得少,而早飯多吃一點是不會發(fā)胖的。很多人把晚飯當成正餐,午飯和早飯都忽略掉,是不正確的,一定要吃早飯。

    ▲巳時(9-11點)——脾經當令

    脾主運化

    早上吃的飯在這個時候開始運化。吃了飯怎么消化?那就靠火,把脾胃里的東西一點點消化掉。那么脾是什么呢?脾的右邊是一個卑下的卑,就像古代的一個燒火的丫頭,在旁邊加柴,扇風,將食物消化,使其變成營養(yǎng)素補充到人的身體里。在五臟六腑里脾就像個忙忙碌碌的小丫頭,如果她病了,五臟六腑就都不舒坦了。糖尿病在中醫(yī)里就定義于脾病。

    脾主身之肌肉

    很多思慮過度的人特別消瘦,俗話說心寬體胖,心寬人就特別放松,體態(tài)自然豐腴,所以不要思慮過度?,F在小孩子老被逼著學習,不讓其活動,身體越來越差,這和脾有關。人體的脾需要運動,而肌肉也需要運動。

    ▲午時(11-13點)——心經當令

    中醫(yī)養(yǎng)生特別重視子時和午時,午時陰氣開始升起,從某種意義上說這個時候是陰陽的轉換點。子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要順應這種天地之氣的轉換。

    為什么要午睡

    人體上面是心,心為火,下面是腎,腎為水,心火容易往上飄,

    腎水容易往下行,要讓腎水經過陽氣的運行以后往上走,讓心的那點火到腎那兒去,這就是心腎相交,就是心的火和腎的水要相交,這樣你才能有好的睡眠。很多人睡眠不好,是因為心火在上面飄,心腎不相交。那么怎樣達到心腎相交呢?對于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。

    憋氣排便為何會導致心臟病患者猝死

    心臟病患者排便時一定要小心,因為肺氣不夠了,就從心那兒調。排便時力量不足,就要調氣,這口氣只要一下去,就會導致心衰。所以心臟病患者一定要注意,排便的時候不要過分地用力,如果要使力氣的話身邊一定要有人,否則會很危險。心力衰竭一般發(fā)生在上午九十點鐘,這時候特別危險。

    ▲未時(13~15點)——小腸經當令

    午飯要吃好

    午飯要吃好,是指午飯的營養(yǎng)價值要高,不見得要吃得多。如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾。比如有些女性長了蝴蝶斑,這是由于小腸吸收不好導致垃圾沒有代謝出去而慢慢地堆積造成的。

    心和小腸相表里

    心和小腸相表里。中醫(yī)認為患心臟疾病時心是沒有什么過錯的,心為君主之官,總有臣子要代君受過,我在臨床上遇到這樣的患者,一到下午兩點多臉就紅,心就跳。我說你去檢查一下心臟,你的心臟有毛病。老人出現紅光滿面不是什么好事,尤其是胸上出現了桃花狀紅暈。特別是在眉毛的正中間出現燈花狀紅暈是非常不好的。因此13~15點的時候,若出現了一些癥狀要往心臟那里想,很可能和心臟有關。

    ▲申時(15—17點)——膀胱經當令

    朝而受業(yè),夕而習復

    古代講“朝而受業(yè),夕而習復”,申時是學習的好時段,這個時間段人的判斷力非常好。有的人也許會說“我這個時候就是難受”,這說明身體出現了問題,如果這個時候特別易犯困,就有陽虛的可能。

    膀胱與腎相表里

    膀胱經是很重要的經脈,又稱太陽經。它是從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁,一直上到腦部,是一條大的經脈。如小腿痛那就是膀胱經的問題,是陽虛,是太陽經虛的相。記憶力衰退也和膀胱經有關,是由于陽氣上不來了,腦部的氣血不夠,所以會出現記憶力衰退的現象。

    中醫(yī)認為膀胱的功能是主管水道與防御外邪,又與腎相表里。也就是說膀胱是受腎管理的。如果不能排出尿的話,就是。腎的問題。小孩和老人撒尿都會抖一下。但是老人的抖和小孩的抖是不一樣的,小孩是腎氣不足以用,腎氣還沒有出來,氣都往下走了,所以就會抖一下;而老人是因為腎氣不足,氣血虛。膀胱與腎相表里,排尿的時候最好不要說話,說話會泄腎氣。同時,不要用力排尿,這樣容易耗損腎氣。正確的排尿方法是,咬緊牙根,不要說話,自然排出,這樣不僅順利排出尿液,還起到固護腎臟、防治腎虧、健身延年的作用。

    很多人經常感到口干舌燥,這是因為膀胱的氣化功能不足。膀胱就像太陽一樣,能夠把精液氣化,因為膀胱與腎相表里,如果膀胱的氣化功能差,腎經里面的水液調不上來,就會出現口干舌燥的情況。我們嘴里的唾液是非常寶貴的,它實際上是。腎經外泄的表現,唾液是和腎臟相關的。在道教養(yǎng)生中有一個傳統的說法,就是早晨起來,要先按摩臉部,后叩齒,然后就會分泌唾液,吞唾液36次。如果能夠堅持每天去做的話,就能夠使自己變得年輕。古代養(yǎng)生法里有一點很重要,如果要讓。腎氣不外泄,男性在排尿的時候一定要咬牙,不是咬前牙,而是咬后槽牙。牙齒是。腎的外相,牙齒健康與否與腎氣是否充足關系密切。

    ▲酉時(17~19點)——腎經當令

    腎主藏精

    “精”是什么?“精”就相當于現代人喜歡的錢。為什么說它是錢?當你需要什么的時候,把“精”調出來就可以買到這個東西。比如你缺氣的時候,你調出它來就可以補氣。從另外一個角度講,它是元氣,就是我們天生帶來的,所謂“人活一口氣”,如果一個人的元氣調動不起來就沒有精神。那么這個元氣藏在哪里?元氣有五個兒子——五臟,那么元氣既然是父母,在這五臟里面,它應該在誰家呆著?它都在老大家呆著,而腎是老大。腎主藏精,所以你一定要先藏,冬天不能過分地運動,甚至不主張按摩。冬天要養(yǎng)藏,冬天養(yǎng)藏好了春天就不太會得病。如果冬天沒有藏住的話,春天就會生病;春天沒有生發(fā)好,夏天就會生病。

    腎藏志

    老人腎精不足就會志向不高遠,年輕人精足志向就高遠。所以人要做大事,首先就要保護好自己的腎經。

    酉時發(fā)低熱腎氣大傷

    在17點至19點的時候發(fā)低熱,這是身體不好的一個表現。低熱在西醫(yī)來說是免疫力整體下降的一個標志,酉時低熱是傷了腎氣。如果縱欲過度,酉時會出現無名低熱。大家一定要注意酉時出現低熱是很危險的。

    ▲戌時(19~21點)——心包經當令

    什么是心包呢?心包是心臟外膜組織,主要是保護心肌正常工作的。戌時為心包經當令,人應在戌時準備入睡或進入淺睡眠狀態(tài)。

    膻中者,喜樂出焉

    心包經有一個很重要的穴位就是膻中穴。膻中穴位于我們兩乳頭中間的胸口處。19~21點是娛樂時間,應該讓我們自己開心,舉個例子,心包有點像王剛扮演的角色和珅,皇上就像心臟,所以心包經就是讓心臟痛快。當我們生氣初期,是表現在肝經上的氣,出現兩脅脹痛。但是真正生大氣時會拍胸口,實際上那一口大氣就憋在膻中。生氣時,胃生氣是第一表現,為什么生氣了會影響到胃呢?生氣本來是肝生氣,脾胃為土,肝為木,木克土。生氣的表現會是吃不下飯,肝氣太盛就吃不下飯。

    還有些胃病患者表現為吃得很多,不知道飽,這在中醫(yī)里叫胃呆。還有一種經常生氣,脾氣特別暴躁的人,往往有嚴重胃病,一般表現為嘴歪。

    敲打“心包經”的好處

    自然握拳,中指所停留的那個地方是人體一個非常重要的穴位——勞宮穴。心包經沿著我們胳膊前臂一直從中指出去,所以心臟病發(fā)作時患者會手指發(fā)麻,如果小指發(fā)麻那是很嚴重的,因為小指的外圍就是心經,小指發(fā)麻,那么就是告訴你心臟有問題了,當心臟出現刺痛的時候就表明心臟病已經發(fā)展到很嚴重了,就是快要心肌梗死了。

    對老年人來說,如果你手指靈活,五臟就基本沒問題。其實老年人可以多練練手指操,要把自己的手指練得非常靈活。如果人體是一棵樹的話,手指就是枝杈,如果枝杈還很靈活的話,就表明氣血可以流到各個部位去。

    撥心包經對身體大有好處,撥心包經的方法,就是用大拇指掐在腋窩的底下,里面有一根心經,一撥兩個小手指發(fā)麻就算對了。你若堅持每天撥那個地方,會對心臟有益。

    向大家介紹保健的一招二式:一招是早睡覺,二式即拍打膽經和撥心包經。

    ▲亥時(21~23點)——三焦經當令

    “亥”字解

    一日中最后的一個時辰,就是亥時。先看看古文中的“亥”是代表什么?你們看“亥”字像什么?上面一長一短代表一陰一陽,下面是一個女人懷孕了,后面是一個男人摟著這個女人在睡覺。古文中的“亥”字代表新生命的孕育。

    亥時是做愛最佳時機

    想要讓生命有一個起點,就要像孕育生命一樣對待你的身體,你一定要睡覺。另外,西方人通過對人體的生物鐘的調查,認為這時是做愛的最佳時機。但是沒有說道理是什么,中醫(yī)就可以告訴你道理是什么。首先這個時機是屬于陰陽交合的階段,同時,男女的性事可達到“三焦通泰”。古代講究保精忌色。今天我們主張:在身體健康狀況允許的情況下行房事,可以激發(fā)生機。但當你身體很虛弱的時候,應節(jié)制房事,否則會使你的身體更加虛弱。

    亥時你應該休息、享受,只有在這個前提下,才有可能讓子時的陽氣生發(fā),它和少陽是相關的。大家晚上10:30一定要睡覺,而且要睡得很沉很香。從亥時開始,生命進入了新的輪回。

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