大學生手機“軟癮癥”的成因及對策

李智通?靳鳳凰?馬文萍

本文為2016年遼寧省教育科學規(guī)劃項目《大學生手機軟癮矯治中的自我管理研究》（編號：JG16DB056）；大連交通大學2016年黨建研究課題《大學生手機軟癮矯治中的自我管理研究》（編號：DJSZ-2016-B02）階段性研究成果

【摘 要】 過度使用手機造成心理和生理嚴重傷害的手機“軟癮癥”形成的原因是由手機、社會和個人三方面共同作用的結(jié)果，對此要采取相應(yīng)的措施來盡量減少學生對手機的使用率，制定手機使用的限定規(guī)則，積極參與面對面的人際交往活動，依靠自己的自制力和自主性覺醒消除手機“軟癮癥”。

【關(guān)鍵詞】 手機；“軟癮癥”；危害；成因；對策

“軟癮”（soft addiction），是美國著名心理學家朱迪絲·賴特最先提出的，他用“軟癮”描繪這樣一種狀況，“這些習慣好像沒什么危害……使我們遠離自己真正想要的東西?！蓖瑫r，他指出，“……陷入軟癮的人也沒有真實的生活在當下。”美國臨床心理學領(lǐng)域享有盛名的伯克利大學賴特學院的一項調(diào)查顯示，91%的美國人患有軟癮。人民日報的微博也發(fā)表了一項數(shù)據(jù)，指出全球71億人口中有68億手機用戶，其中有三分之一的人生活離不開手機，那么目前已有20多億的人掉進了手機的“溫柔陷阱”。在手機已經(jīng)成為大眾化消費產(chǎn)品的今天，在其超強的連接性和大眾化的娛樂性背后，隱藏著手機“軟癮癥”現(xiàn)象。手機“軟癮癥”是指手機使用者對手機過分使用的狀態(tài)，他們往往會在手機上耗費大量的時間，卻沒有達到使用手機的最初目的，從而產(chǎn)生一種自責、懊惱的心態(tài)。

一、手機“軟癮癥”的危害

手機“軟癮癥”對使用者產(chǎn)生的危害主要體現(xiàn)在生理和心理兩個方面。生理上的傷害主要表現(xiàn)為體能、衛(wèi)生、視力等方面；心理上的傷害主要表現(xiàn)在人際交往能力和情緒等方面。

1、生理傷害

首先，體能水平下降。根據(jù)有關(guān)調(diào)查研究表明，學生們每天平均花費近5小時左右的時間在手機上，其中包括發(fā)送數(shù)百條短信、瀏覽社交網(wǎng)站等。因此導致手機使用者更傾向于坐著，而不是運動，長時間保持一個姿勢，時間一長就會對身體的體能造成一定影響；其次，接觸細菌量增加。根據(jù)英國薩里大學微生物學系的研究發(fā)現(xiàn)，手機全身都遍布細菌，手機所含有的細菌甚至是男士廁所沖水手柄上細菌含量的18倍。這些細菌隨著時間的推移會形成一個巨大的病菌團，危害著我們的生命健康；最后，產(chǎn)生眼部疾病。長時期使用手機，會對使用者的眼睛造成嚴重傷害，特別是手機強光直射眼睛30分鐘以上，會導致眼睛發(fā)生病變，造成視力直線下降。

2、心理傷害

首先，現(xiàn)實的人際交往產(chǎn)生偏差。網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，客觀上拓展了人與人之間交往的空間，通過網(wǎng)絡(luò)可以隨時關(guān)注親朋好友的動態(tài)信息，進行相互之間的互動。網(wǎng)絡(luò)進步給我們所帶來的便捷性，使人們開始慢慢淡忘朋友聚餐、家庭聚會等傳統(tǒng)的社交模式。這樣長期以往下去，我們面對的僅僅是一些冷冰冰的文字和圖片，而忽略了面對面談心時眼神、語氣等無聲信息的傳遞；其次，產(chǎn)生孤獨心理。眾所周知，人的本質(zhì)是社會的人，人需要在社會中進行各種社會活動，當然包括語言的交流與溝通。當手機發(fā)明后，由于其操作的便捷性，人們渴望利用手機進行跨領(lǐng)域的交流，這樣使人喪失了與他人交流談心的欲望而變得更加孤獨、寂寞。

二、手機“軟癮癥”形成的原因

1、手機方面

隨著數(shù)字化時代的逐漸普及化，手機也日漸成為大眾化的產(chǎn)品，因此手機的逐漸普及成為手機擁有者產(chǎn)生“軟癮癥”的客觀基礎(chǔ)。在21世紀電子信息技術(shù)飛速發(fā)展的今天，使得手機這一通訊工具也日漸占據(jù)著人們的生活空間，因此人們獲取信息的渠道也多樣便捷。但是，手機的高科技和高智能就好比一把雙刃劍，智能手機中有很多的應(yīng)用程序，如游戲、攝像、網(wǎng)絡(luò)等，涉及生活的各個方面，讓我們的生活越來越離不開手機，最后產(chǎn)生了“癮”。

2、社會方面

社會交往需求和同儕壓力也是形成手機“軟癮癥”的一個重要原因。人們通過智能手機和外界建立起一定的聯(lián)系，將處于現(xiàn)實生活中的你我他帶到網(wǎng)絡(luò)這個虛擬的世界里，通過網(wǎng)絡(luò)來直接實現(xiàn)人際交往的需要。這讓手機擁有者感到自己時刻處在相互聯(lián)系的巨大人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中，因此產(chǎn)生手機“軟癮”；另外，同儕壓力，是指朋友之間的影響力。就手機而言，當智能手機的價格變得大眾化，越來越多的人開始使用手機進行社交互動，沒有了手機，就被排斥在社交圈外，所以，手機使用者一定程度上是基于同儕的壓力而開始使用智能手機。

3、個人方面

人們使用手機的初衷，是為了和親朋好友取得一定的聯(lián)系，但是無節(jié)制地使用手機會給他們帶來更加強烈的生理上的孤獨，尤其是現(xiàn)在“90后”、“00后”這些社會上使用手機的主力軍，他們個性比較獨特，精神生活貧乏，需要依賴手機的各種功能來填補內(nèi)心的空虛和寂寞；其次，手機“軟癮癥”形成的主觀重要原因在于自我控制能力的低下，自控力差帶來的嚴重后果就是使用者頻繁地更換開啟手機里的應(yīng)用程序，這樣不僅浪費了大量的時間，而且也不能夠達到最初使用手機的目的。

三、手機“軟癮癥”的解決對策

手機“軟癮癥”造成的嚴重后果是它能夠浪費掉手機使用者大把的時間，同時讓人產(chǎn)生悔恨和空虛的心理疾病，因此尋求解決手機“軟癮癥”的對策就顯得尤為重要。針對手機“軟癮”的現(xiàn)狀，本文從手機規(guī)則的實施、生活環(huán)境、手機擁有者自身情況三方面提出了解決建議。

1、為手機使用者制定手機使用的限定規(guī)則

人一旦沉溺于某一件事，就會在好奇心的不斷驅(qū)使下頻繁地進行某種活動。解決手機的“軟癮癥”，可以采取有效措施控制使用者使用手機的時間和頻率。為了更好地限制手機“軟癮者”的使用時間，可以通過運營商的后臺操作進行控制，讓患有手機“軟癮”癥的使用者被迫放棄手機，逐步改善手機“軟癮癥”的不良使用狀況。

2、積極參與面對面的人際交往活動

手機“軟癮”產(chǎn)生的重要原因是手機使用者對于交流的渴望。加強朋友間的溝通與交流，可以讓有手機“軟癮”的使用者改變不健康的人際交往方式，回到現(xiàn)實生活中；另外，為了減少對手機的頻繁使用率，我們要在日常生活中尋找一些具有替代性的活動，同時為自己制定一些特定的規(guī)劃，盡量減少對手機的依賴性，增加生活正能量。

3、依靠學生自己的理性，靠自制力和自主性覺醒

首先，覺醒的對象包括生理自我、心理自我和社會自我三個方面。生理自我是指自己的身體狀況；心理自我是指自己對自己心理、行為等方面的認識；社會自我是指自身對處于社會中的地位的認知。通過覺醒來認知自己的病因，找到適合自己的解決對策。其次，要正確而辯證地看待手機“軟癮”，手機是為生活提供方便的工具，我們不能盲目地讓手機壓榨自己的時間，左右自己的情緒。要及早地認識到手機“軟癮”的危害，積極抵制誘惑。最后，在手機使用過程中，要警惕手機的“癮”，提高自我控制、自我管理能力。在生活學習中，有意識地減少非必要手機使用率，豐富課余時間，不斷充實自己的生活，讓壓力和不良情緒得到釋放和緩解。

【參考文獻】

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【作者簡介】

李智通（1988-）男，遼寧北票人，大連交通大學輔導員，大連交通大學馬克思主義理論專業(yè)研究生.

靳鳳凰（1990-）女，山西神池人，大連交通大學馬克思主義理論專業(yè)研究生.

馬文萍（1969-）女，山西陽高人，大連交通大學思政部副教授，碩士生導師，大連理工大學在讀博士，從事高校馬克思主義理論教育研究.