高血壓防治第一步:知曉你的血壓

戴啟明

15歲的小明上初中后，課業(yè)壓力大，變得特別能吃，尤其喜歡吃重口味的食物，麻辣香鍋、炸雞、漢堡等都是他的最愛。做不出題的時候，還喜歡再找點薯片等零食吃。由于課業(yè)壓力大，活動時間也就相對減少，人也變得越來越懶，體重一路飆升，身高170厘米，體重近180斤。家長認(rèn)為孩子在生長發(fā)育，胖點沒關(guān)系。但是，前段時間，小明總覺得頭暈、頭疼，到醫(yī)院檢查，血壓竟然達到110/150毫米汞柱。

醫(yī)生解釋說，我國有2億多人患有高血壓，發(fā)病率高達25%，而且如今高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，越來越趨向于年輕化。運動量少、肥胖、學(xué)習(xí)壓力大、焦慮以及不良的生活習(xí)慣，是青少年患高血壓的主要原因。雖然小明只有15歲，但是由于長期重口味的飲食以及久坐不動，再加上生活節(jié)奏快、課業(yè)壓力大等因素，促使高血壓形成，并且可能演變?yōu)轭B固性高血壓，需要終身服藥。若血壓監(jiān)控不良，則與老年人一樣會有心腦血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。

◎ 重口味增加中風(fēng)危險

不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要原因，進食過量脂肪、鹽分，缺少運動，體內(nèi)脂肪過量堆積，引起小血管收縮使血壓升高。世界衛(wèi)生組織強調(diào)，每天若減5克鹽，成人收縮壓將下降約5.5毫米汞柱，高血壓患病率下降7%，可減少24%的中風(fēng)和18%的冠心病。如此，每年可避免36萬人因中風(fēng)和冠心病死亡。

為何食鹽對高血壓有如此大的“助推力”呢？醫(yī)生解釋說，鹽易存積在血管壁內(nèi)。血管的阻力越大，血壓就越高，心腎等內(nèi)臟的負荷就越重，機體正常代謝功能被打亂，會出現(xiàn)水腫，產(chǎn)生腦血管意外或心力衰竭的危險性大幅度增加。同時，高鹽飲食，需要飲用大量的水，血液中的水容量增加，會增加血管的負擔(dān)，也會使得血壓增高。因此，世界衛(wèi)生組織建議成年人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養(yǎng)學(xué)家建議不超過6克。

◎ 高血壓癥狀多種多樣

專家介紹，30%左右的高血壓患者是沒有癥狀的，但是大部分患者會出現(xiàn)頭暈、頭疼，有些患者的高血壓主要表現(xiàn)為心悸、后頸部疼痛，后枕或太陽穴搏動感等；也有部分患者會出現(xiàn)失眠、健忘或記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、情緒易激動等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，有些還會出現(xiàn)流鼻血等。

高血壓出現(xiàn)相應(yīng)癥狀，相當(dāng)于給患者發(fā)出身體的報警信號。應(yīng)警惕的是許多病人在血壓慢慢升高的過程中逐漸適應(yīng)了高血壓狀態(tài)，沒有癥狀，反而更加危險。有的患者長期不了解自己高血壓的病情，直到發(fā)生中風(fēng)、心衰、心梗才知道。

◎ 重在改變生活方式

專家建議，對于輕度高血壓患者要注意調(diào)整飲食，改變生活方式，加強體育鍛煉。如果堅持幾個月之后血壓還沒有控制在90/140毫米汞柱以下，應(yīng)立刻去醫(yī)院請醫(yī)生進行檢查，確定是否要開始藥物治療。平時要注意監(jiān)測血壓，特別是在氣溫驟變的季節(jié)。飲食上注意低鈉低脂，不要總“宅”在家里，平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，堅持一段的時間，有助于提高心肺功能。