籃球運(yùn)動投籃命中率與技術(shù)動作的關(guān)系研究

常玉德++王志柱

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 本文用文獻(xiàn)資料法、錄像觀察法、理論分析法和力學(xué)分析法等方法，以單手肩上投籃為例，對投籃技術(shù)動作與投籃命中率的關(guān)系進(jìn)行研究，說明投籃技術(shù)動作對提高投籃命中率的重要性，為籃球教學(xué)訓(xùn)練工作提供有益參考。

關(guān)鍵詞 投籃技術(shù) 投籃命中率 動作協(xié)調(diào)性

投籃是籃球運(yùn)動主要進(jìn)攻技術(shù)之一，是得分的唯一手段?；@球比賽是以得分多少來決定勝負(fù)的。因此，投籃技術(shù)動作正確與否是影響命中率的重要的因素。掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，不斷地提高投籃命中率，具有十分重要的意義。本文主要從投籃的技術(shù)動作與投籃命中率的關(guān)系，分析如何掌握正確的投籃技術(shù)動作，提高投籃的命中率。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法：查閱籃球教材和有關(guān)投籃技術(shù)的科技文獻(xiàn)，充實(shí)文章內(nèi)容，對投籃技術(shù)動作的各個環(huán)節(jié)進(jìn)行比較分析，為本文提供理論依據(jù)。

（二）理論分析法：以籃球理論為依據(jù)，對投籃動作持球方法、出手動作和出手后跟隨動作進(jìn)一步分析。

（三）觀察比較法：通過電視直播、錄像觀察近年NBA、CBA、奧運(yùn)會、世錦賽的比賽，對一些優(yōu)秀隊(duì)員投籃動作進(jìn)行比較，分析我國球員技術(shù)動作存在的問題。

（四）力學(xué)分析法：運(yùn)用運(yùn)動力學(xué)原理對單手肩上投籃技術(shù)動作進(jìn)行分析研究。

二、研究對象

本文以籃球投籃命中率與籃球技術(shù)動作的關(guān)系為研究對象。

三、結(jié)果與分析

投籃技術(shù)動作是個多環(huán)節(jié)組合動作，各環(huán)節(jié)之間相互影響、相互制約。為了便于分析，將投籃動作分為6個部分：持球方法、瞄準(zhǔn)方法、出手動作、投籃弧度、球的旋轉(zhuǎn)、身體協(xié)調(diào)性，這6部分是組成一個完整投籃技術(shù)動作的基礎(chǔ)，是規(guī)范投籃動作的重要技術(shù)因素，與投籃命中率密切相關(guān)。

（一）持球方法與投籃命中率的關(guān)系。正確的持球方法是掌握正確投籃技術(shù)的第一要素，是投籃時手牢固地控制球和完成投籃動作的前提。正確的持球方法能充分發(fā)揮手腕、手指對球的協(xié)調(diào)用力，以便出球時控制速度和方向，提高命中率。通過多年的教學(xué)與訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)：持球時手應(yīng)該盡可能地將五指張大，因?yàn)橥痘@的手張得越大，手接觸球的面積也就越大，控制球的穩(wěn)定性就越好，投籃的命中率相對就越高。而投籃動作已定型的隊(duì)員，由于對正規(guī)動作的學(xué)習(xí)不重視和初學(xué)時養(yǎng)成了錯誤的動作沒有及時的糾正，從而影響投籃命中率。

（二）瞄準(zhǔn)方法與投籃命中率的關(guān)系。瞄籃是投籃時眼睛注意籃圈或籃的某一點(diǎn)，精確的目測投籃的方向、距離，從而決定出手的用力大小、速度情況和飛行弧度，這是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。投籃出手后手指手腕放松，食指自然指向籃圈中心或瞄準(zhǔn)點(diǎn)，所以食指精確指向籃圈或瞄準(zhǔn)點(diǎn)也是投籃瞄準(zhǔn)的關(guān)鍵。

（三）出手動作與投籃命中率的關(guān)系。投籃技術(shù)是一項(xiàng)以準(zhǔn)確性為目的投擲運(yùn)動，投籃動作形式在肩關(guān)節(jié)極限度的打開相對固定建立穩(wěn)固的支撐點(diǎn)的前提下，以手指手腕的精確用力為主，手臂的伸展用力為輔，從而使投籃技術(shù)動作在身體相對穩(wěn)定的條件下由末梢環(huán)節(jié)完成[1]。出手動作是投籃技術(shù)動作中最重要的部分，是投籃命中的關(guān)鍵，它直接影響投籃的力量、方向、弧度和旋轉(zhuǎn)，與投籃技術(shù)動作是否合理、命中率高低直接相關(guān)。在教學(xué)和訓(xùn)練中必須注意。

（四）投籃弧度與投籃命中率的關(guān)系。投籃時，由于球出手后在空間飛行過程中受重力的影響而形成一條弧線軌道。拋物線的高與低，對命中率有重要影響，而拋物線的高與低取決于投籃出手角度和出手力量，理論研究與實(shí)踐證明，球的出手角度與力量影響球的飛行弧線有高中低三種。

（五）球的旋轉(zhuǎn)與投籃命中率的關(guān)系。球的旋轉(zhuǎn)是投籃隊(duì)員使球在空中飛行時所產(chǎn)生的各種規(guī)律性旋轉(zhuǎn)狀態(tài)，它是決定投籃準(zhǔn)確性的一個因素。球飛行中正常的旋轉(zhuǎn)能排除空氣阻力的干擾，使球穩(wěn)定地沿著正確的軌跡運(yùn)行。一般中遠(yuǎn)距離投空心籃和正面碰板投籃時，大多是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，后旋球能保持合適的飛行軌跡，增加球進(jìn)入籃的可能性。

（六）投籃時全身協(xié)調(diào)性與投籃命中率的關(guān)系。投籃動作是一個多環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)合作的，連貫一致的人體運(yùn)動。投籃時任何一個環(huán)節(jié)不協(xié)調(diào)都將影響投籃命中率。

四、結(jié)論與建議

（一）處理好投籃動作與投籃命中率的關(guān)系，對于提高在教學(xué)、訓(xùn)練以及比賽中的命中率具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。

（二）改進(jìn)動作方法，加強(qiáng)接球—持球動作—瞄準(zhǔn)—投籃動作轉(zhuǎn)化的協(xié)調(diào)性。

（三）加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和投籃技術(shù)訓(xùn)練，通過大運(yùn)動量的刻苦訓(xùn)練形成規(guī)范的動作定型，達(dá)到自動化，提高抗干擾能力，在強(qiáng)對抗中保持較高的命中率，發(fā)揮應(yīng)有的水平。

（四）在體育教學(xué)和訓(xùn)練中，不僅要使學(xué)生了解技術(shù)動作的正確方法，還要使學(xué)生懂得檢查動作優(yōu)劣的方法。

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