對女子500米速滑運(yùn)動員起跑技術(shù)的研究

何大為

中圖分類號：G862 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 在速滑運(yùn)動500米比賽中，起跑技術(shù)對比賽結(jié)果有決定性作用，所以在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)將起跑技術(shù)作為訓(xùn)練核心內(nèi)容之一，幫助運(yùn)動員在賽場上取得理想的成績。本文主要對起跑技術(shù)重要性進(jìn)行分析，并從生物力學(xué)等多種角度對其進(jìn)行闡述，爭取提高我國女子速滑成績。

關(guān)鍵詞 速滑 500米 起跑技術(shù)

速度滑冰是我國是繼乒乓球之后第二個拿到世界冠軍的項(xiàng)目，也是自從參加冬奧會以來最早要實(shí)現(xiàn)獎牌零的突破的項(xiàng)目。說明我國速滑運(yùn)動員是具備競爭能力的，只是還欠缺一些對比賽的把握能力。細(xì)節(jié)決定成功對應(yīng)目前現(xiàn)代大道速滑運(yùn)動發(fā)展的新形勢、新機(jī)遇，我國運(yùn)動員想在此項(xiàng)目上有所突破和提高，就必須掌握大道速滑運(yùn)動的規(guī)律。

一、500米速滑與起跑技術(shù)特點(diǎn)

（一）500米速滑技術(shù)特點(diǎn)

速滑運(yùn)動中包含多種項(xiàng)目，500米是其中最短的一項(xiàng)。在進(jìn)行比賽時，運(yùn)動員必須保持一定的速度，并在短時間調(diào)整自己的狀態(tài)并使用戰(zhàn)術(shù)，這要求運(yùn)動員在比賽中必須全力以赴，不能出現(xiàn)失誤，才能使自己在賽場上取得優(yōu)勢。500米速滑在進(jìn)行訓(xùn)練時應(yīng)將提高速度作為核心內(nèi)容，利用科學(xué)合理的手段將速度與技術(shù)以及力量進(jìn)行充分的結(jié)合，促使運(yùn)動員在賽場上可以在最短的時間內(nèi)完成比賽，取得勝利。蹬伸是速滑運(yùn)動的主要特征，加速能力是由起跑階段的蹬伸力量決定的，為了實(shí)現(xiàn)滑行速度的最高點(diǎn)，必須在短時間內(nèi)最大限度的增加自己的蹬冰功率，這些都說明，運(yùn)動員腿部應(yīng)該有足夠的力量，在訓(xùn)練中爆發(fā)力與肌肉保持力應(yīng)作為訓(xùn)練重點(diǎn)。

（二）速滑500米起跑的技術(shù)特點(diǎn)

1.起跑技術(shù)的重要作用。在短時間內(nèi)，將靜止到移動的過程最大限度的提高到最快就是指起跑?；芩俣扰c起跑速度有直接關(guān)系，在進(jìn)行實(shí)際比賽過程中，好的起跑可以為運(yùn)動員帶來一定的優(yōu)勢，在接下來的比賽中可以最大限度的提高自己的滑跑速度與蹬伸功率，也對增強(qiáng)運(yùn)動員的自信心有一定的幫助。起跑技術(shù)是大道速滑技術(shù)的重要組成部分，對500米速滑運(yùn)動成績起決定作用。所以，在進(jìn)行訓(xùn)練時，應(yīng)將起跑技術(shù)作為訓(xùn)練要點(diǎn)。起跑對于優(yōu)秀選手來說具有搶先位置的重要作用，對于相對較差的運(yùn)動員來說有領(lǐng)先位置的作用，對運(yùn)動員取得理想成績都有一定的幫助。第一步不僅是比賽中的重點(diǎn)，也是起跑運(yùn)動中的重中之重，所以做好第一步是整個比賽的關(guān)鍵。

2.起跑技術(shù)特點(diǎn)分析。預(yù)備姿勢、起跑以及疾跑一起構(gòu)成了完整的起跑運(yùn)動，為最大限度的實(shí)現(xiàn)快速運(yùn)動以及加速滑跑，應(yīng)在起跑時做好充分的準(zhǔn)備以及做好正確的起跑姿勢，為后來的比賽打下基礎(chǔ)。起跑姿勢分為多種，各有自己的優(yōu)勢以及弊端，運(yùn)動員應(yīng)結(jié)合自身情況對起跑姿勢進(jìn)行選擇，幫助自己取得理想的成績，下面我們對起跑姿勢進(jìn)行分析研究。相對于三點(diǎn)式起跑姿勢來說，站立式起跑穩(wěn)定性較低，但利于運(yùn)動員狀態(tài)的改變，可以最快的速度從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入到蹬冰狀態(tài)。而三點(diǎn)式起跑可以有效的增加運(yùn)動前沖力，實(shí)現(xiàn)提高運(yùn)動頻率的目的。

二、起跑技術(shù)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

（一）蹬冰角度分析

我國大道速滑運(yùn)動員在滑行時膝關(guān)節(jié)角度過大，造成蹲屈姿勢偏高，在進(jìn)入蹬冰階段后下肢三關(guān)節(jié)伸展順序?yàn)轶y-膝-踝，這符合蹬地動力機(jī)制及肌群運(yùn)動規(guī)律，即大肌群帶動小肌群運(yùn)動。在整個蹬冰過程中髖關(guān)節(jié)角度逐漸增大，而膝、踝兩關(guān)節(jié)在充分伸展前均存在屈膝和屈踝現(xiàn)象。在蹬冰結(jié)束時三關(guān)節(jié)角度基本達(dá)到峰值。從數(shù)據(jù)上看雖然踝關(guān)節(jié)伸展幅度較大，但僅發(fā)生在蹬冰結(jié)束前，膝關(guān)節(jié)充分伸展后0.02s左右，踝關(guān)節(jié)才充分蹬伸。

（二）心理精神因素

隨著競技運(yùn)動的發(fā)展，優(yōu)秀運(yùn)動員在體能和技術(shù)上的差距越來越小，心理因素對比賽的影響被深刻地認(rèn)識和挖掘，成為影響運(yùn)動員競技狀態(tài)和最終名次的重要因素。按照國際滑聯(lián)對大道速滑起跑的規(guī)定，每組選手允許一次搶跑，如果運(yùn)動員第二次犯規(guī)將被取消比賽資格。這樣的規(guī)則在增加了比賽觀賞性和競技性的同時，也對大道速滑運(yùn)動員達(dá)到成功起跑，以及起跑心理素質(zhì)和技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮提出了更高的要求。

三、提高起跑關(guān)鍵環(huán)節(jié)對策分析

（一）生物力學(xué)對策

在大道速滑中，影響速度大小的重要因素是每次蹬冰的機(jī)械功量，而決定其大小的參數(shù)有：蹬冰角度、膝關(guān)節(jié)角、小腿與水平面夾角、最大展膝角速度和最大展髖角速度。起跑時，蹬冰角和上體前傾角是影響起跑速度的兩個重要因素。起跑時較低的前傾角和蹬冰角有利于蹬冰動作的進(jìn)行從而獲得較大的初速度，并且進(jìn)入起跑后半段時，蹬冰角迅速減小，在疾跑階段充分發(fā)揮腿部力量，從而獲得更大的加速度。

（二）反應(yīng)速度訓(xùn)練

我國女子大道速滑運(yùn)動員在起跑階段前三步每一步所用時間均稍長于世界優(yōu)秀大道速滑運(yùn)動員的平均用時。建議應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員啟動反應(yīng)速度訓(xùn)練，提高步頻及步幅，以獲得更快的向前加速，從而獲取有利的起跑時間。在訓(xùn)練方法上，可以采用在陸上或冰上用不斷變化的信號指令運(yùn)動員做各種反應(yīng)練習(xí)，提高集中注意力的各種練習(xí)，運(yùn)用運(yùn)動感覺法，提高運(yùn)動員對時間感覺的準(zhǔn)確性與判斷性；利用視覺、聽覺和觸覺二者或三者共同結(jié)合的練習(xí)，來提高運(yùn)動員高度集中自己的動作反應(yīng)能力，減少動作的反應(yīng)時間，各種發(fā)展反應(yīng)速度的游戲活動。

（三）反應(yīng)速度訓(xùn)練

應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動員啟動反應(yīng)速度訓(xùn)練，提高步頻及步幅，以獲得更快的向前加速，從而獲取有利的起跑時間。在訓(xùn)練方法上，可以采用在陸上或冰上用不斷變化的信號指令運(yùn)動員做各種反應(yīng)練習(xí)，提高集中注意力的各種練習(xí)，運(yùn)用運(yùn)動感覺法，提高運(yùn)動員對時間感覺的準(zhǔn)確性與判斷性。

四、結(jié)論

起跑技術(shù)要有較高的平衡能力和較強(qiáng)的腿部力量，才能做出合理的技術(shù)動作。大道速滑技術(shù)中起跑技術(shù)是全程滑跑的重要組成部分，是取得優(yōu)異成績的重要因素。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉德光，楊含笑.對牡丹江市冬管中心速滑運(yùn)動員500米起跑技術(shù)的研究[J].華章.2014（10）.

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