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    偏頭痛遠(yuǎn)離你

    2017-03-09 17:51:56
    分憂 2017年3期
    關(guān)鍵詞:咖啡因馬丁亞硝酸鹽

    偏頭痛讓人不勝其擾,美國辛辛那提大學(xué)醫(yī)學(xué)院分析超過180篇頭痛與飲食間關(guān)系的研究,得出結(jié)論認(rèn)為,咖啡因、麩胺酸鈉、亞硝酸鹽和酒精是觸發(fā)頭痛的4大元兇。研究者也給出解方:新鮮蔬果、魚、低脂肪和低碳水化合物飲食可降低發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),增加Omega3(如亞麻籽油、鮭魚、鱈魚、扇貝等)、減少Omega6(如玉米油、葵花籽油、大豆油、花生、腰果等)也很有效。

    辛辛那提大學(xué)頭痛與顏面疼痛中心主任馬?。╒incent Martin)指出,麩胺酸鈉(味精主要成分)常被用于加工食品,如冷凍食物或罐頭、零食、色拉醬、番茄醬,尤其以液態(tài)(例如煮成湯)攝入時(shí)最可能引發(fā)頭痛。

    加工肉類如香腸、火腿則常以亞硝酸鹽防腐,馬丁指出,一項(xiàng)追蹤研究發(fā)現(xiàn),5%患者在吃下亞硝酸鹽的當(dāng)天特別容易偏頭痛發(fā)作。

    馬丁也建議患者,咖啡因一天攝入別超過400毫克(1杯咖啡約含125毫克);也不應(yīng)飲酒過量,更別多碰烈酒,以及富含組織胺的酒類如紅酒。

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