有效提高農(nóng)村初中男生引體向上的訓練方法研究

湖南省長沙市岳麓區(qū)學士街道學士中學 蔡佳萍

一、研究的背景及意義

我校地處城鄉(xiāng)結(jié)合部，生源基本來自農(nóng)村小學和進城務工的子女，由于教學設備的不足，教學條件得不到保障，場地受到限制，課堂上無法避免的意外傷害的種種擔心，因此農(nóng)村中小學的體育教學總在原地徘徊。每次的體質(zhì)健康測試在引體向上這個項目上初一年級有一大半以上的男生在引體向上這個測試項目上的得分為0，只有少數(shù)幾個能做，但也是失分較多，與此同時，通過連續(xù)幾年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，不管哪個年級，如果沒有進行針對性的長期性的練習，在此項目上的得分也較少，因此希望通過對農(nóng)村初中引體向上訓練方法的研究來提高學生的上肢力量和引體向上的成績。

二、研究目標

通過訓練研究，讓學生掌握引體向上的正確的用力方法。

通過訓練研究，為不同的學生提供適合其提高的不同的訓練方法。

通過對方法的實際運用，學生引體向上的次數(shù)能有效的提高。

三、研究的理論依據(jù)

單杠引體向上是男生《學生體質(zhì)健康測試》、初中體育考試、高中畢業(yè)體育會考項目之一，也是一項提高人體上肢力量、肩帶力量和握力的最好的練習項目之一。然而，這個項目往往是學生失分最多，提高成績最難的項目。針對這一情況，結(jié)合我校具體情況進行該項目的研究。

四、研究的內(nèi)容

作為發(fā)展力量素質(zhì)練習的有效手段之一的引體向上，卻很難在課本、教參等方面找到具體的教法。而教學中常用的由“幫助下完成動作”過渡到“獨立完成動作”的教法手段，已經(jīng)越來越不適應當今的教學需要。如何改進教法手段提高教學效果值得我們探討研究。

（一）制作問卷調(diào)查。

（二）課堂教育教學的策略和方式

1.課堂教學策略

肥胖學生采取以提高相對力量為主的“減負引體”練習；

正常學生采取以提高絕對力量為主的“反屈引體”練習；

體弱學生采取以提高動作協(xié)調(diào)為主的“蹦挺引體”練習。

2.課堂教學方式

創(chuàng)設輕松、愉悅的課堂氛圍，讓學生在快樂中得到練習；

結(jié)合學士中學五維五環(huán)的自主課堂模式，充分展現(xiàn)小組合作探究、對子互幫的作用，減輕教師的任務；

與學生建立良好的師生關系，達到相互信任的高度，用耐心、細心、關心來感染學生，讓他們養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

（三）梳理該項目的技術(shù)要領

動作技術(shù)分析：

動作要領:兩手正握杠、兩臂伸直呈懸垂。引體向上至下頦過杠，然后伸臂還原呈懸垂。

解剖分析:根據(jù)環(huán)節(jié)運動變化，把引體向上分為屈臂引體和下落兩個階段。

（四）針對性的力量練習方式、合理地選擇練習方法

1.合理地進行能力分組

我們在進行教學時千萬不能一刀切，而應將學生合理地進行能力分組，然后加以區(qū)別對待，有針對性地布置教學任務。

2.制訂教學計劃并實施(1)基礎組

為了盡快實現(xiàn)引體向上零的突破，教法上主要是在克服自身重量上下功夫，以便不斷增強引體向上相應肌群的力量。

(2)能力組

引體向上相應肌群的力量勉強能承擔自身的體重，尚不能持續(xù)發(fā)力，所以練習上必須加強上肢相應肌群的力量鍛煉，提高它們持續(xù)發(fā)力的能力。

(3)提高組

主要是提高引體向上的能力，練習時主要采用超難度訓練方法。

教學計劃實施是在體育課的素質(zhì)練習部分、課外活動課和課余時間進行的。每組有教師指定小組長，由小組長負責監(jiān)督本組成員完成每天一次的訓練任務。值得一提的是，要定期對學生引體向上能力進行檢測。不但可以反饋學生完成任務情況，而且可以及時發(fā)現(xiàn)實施過程中的一些問題。本人結(jié)合學生練習特點，每兩周在課外活動課時間定期對他們進行檢測，并根據(jù)學生能力的提高，對他們重新進行分組，不斷地讓基礎組和能力組的成員，通過鍛煉逐漸晉級到提高組去，讓提高組的成員通過鍛煉能百尺竿頭，更進一步。

五、預計研究的成果

形成了一套系統(tǒng)的訓練方法。

研究對象在原始測試成績基礎上，有較大的提高。

寫一篇提高引體向上訓練方法研究的論文。

六、研究的進程和初步成果

1.文獻研究

孫太華.不同方式引體動作肌肉工作特征的比較研究[J].北京體育大學學報，2010（5）：129-131.

常愛鐸.新課程改革背景下中小學體育教師課程觀研究[D].福州：福建師范大學體育學院，2013.

教育部.國家學生體質(zhì)健康標準（2014年修訂）[S]（2014-07-07）

有了這些理論的支撐，我們較為順利地開展了活動。

2.開展實驗工作

2015年9月開學第1周，召開了學校體育組課題專題會議。

3.數(shù)據(jù)研究

第2周，我們印制了70份調(diào)查問卷，隨機發(fā)到各年級、各班級進行問卷調(diào)查。被訪學生70名。

從學生的調(diào)查問卷中，我們大致得出三點共識：

學生熱愛體育運動，對體育中考比較熟悉但對引體向上這一項目的動作技術(shù)不是很了解。

學生從小學開始對于引體向上這一項目接觸較少，導致在這一項目上的成績不是很理想。

學生非常愿意對此進行針對性的練習，也知道這一項目對于自己的重要性。

4.有針對性地開展教學試驗

師生結(jié)對、生生對子結(jié)對、異子結(jié)對，提高師生之間的能動性。

5.組織開展并參與了一系列的測試賽

如2次九年級體育中考模擬賽、岳麓區(qū)體育中考模擬測試賽、長沙市2016體育中考測試

6.請專家引領、指導

我們邀請了長沙市岳麓區(qū)業(yè)余體校畢菊梅校長和區(qū)教研室教研員吳叢斌老師親臨我們學校指導，兩位專家讓我們在理論和課堂教學方面都得到了很大的提升。

7.主要成果

今年年初，在長沙市岳麓區(qū)初三中考模擬測試賽中，我校獲得合格率全區(qū)第一，平均分第三的成績，在2016年4月份的長沙市體育中考中，我校以100%的合格率榮獲全市第一，以56.8的平均分榮獲全市第三，其中，我校有2組男生（每組16名同學）在引體向上這一測試項目上以全部滿分的成績打破了從未有過的記錄，而這一些學生其中有一大部分在初一的體質(zhì)健康測試上均為一個都做不了，這一成績足以體現(xiàn)了本次研究的訓練方法上切實有效的。