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    年輕人 為何也常健忘

    2017-02-28 22:37:04
    人人健康 2017年3期
    關(guān)鍵詞:健忘癥年輕人大腦

    我身邊有很多年輕人經(jīng)常丟三落四,騎驢找驢,在家里從客廳走到廚房,卻忘了是要去拿什么;在單位門口與新同事打招呼卻總也想不起來人家的名字……甚至有的網(wǎng)站發(fā)起了“你健忘了嗎”“你有健忘癥嗎”等調(diào)查,還有一些測試題目,眾多網(wǎng)友做題以后發(fā)現(xiàn)自己果然得了“健忘癥”。我也偶爾會(huì)有這樣的情況發(fā)生。請問“健忘”真的是“腦子壞了”嗎?有什么辦法可以彌補(bǔ)?如果從年輕就健忘,那老了以后豈不是更可怕?——程先生

    首先,年輕人的注意力越來越分散 從生理上來說,人類的記憶力在30歲左右達(dá)到頂峰,40歲以后開始逐漸下降,這是正常的心理現(xiàn)象。而且這種下降是非常緩和的,并不明顯。那為什么越來越多的年輕人確實(shí)有“健忘”的癥狀了呢?可以說,這是時(shí)代發(fā)展的結(jié)果,也是科技發(fā)展的必然產(chǎn)物。

    現(xiàn)在的世界堪稱花花世界,互聯(lián)網(wǎng)的崛起讓我們時(shí)時(shí)刻刻都可以接收到新鮮的刺激,最明顯的就是在公交車上。以前人們坐公交有些“無聊”,比如下班路上想晚飯做什么,家里有什么,還需要什么,下車后是直接去超市呢?還是回家?這個(gè)過程是一個(gè)周密計(jì)劃的形成過程,有利于“晚餐”這個(gè)目標(biāo)的順利達(dá)成。而現(xiàn)人手一部手機(jī),好看的好聽的好玩的,把這個(gè)時(shí)段的大腦占得滿滿的,至于晚飯,可能到了家門口才想起來可能需要去一趟超市。這不是健忘,而是你的注意力根本沒在這上面。

    其次,時(shí)間被碎片化 人的大腦遵循“用進(jìn)廢退”的原則,就好像魯迅先生說的“世間本無路,走的人多了便成了路”。大腦通路也是這樣,記憶一次就相當(dāng)于劃了一道很淺的印記,需要多次記憶,印記才能越來越深,神經(jīng)元之間的連接通路才會(huì)形成。而當(dāng)時(shí)間被碎片化以后,人的空閑時(shí)間全部被各種刺激所充斥,本該成為主路的旁支越來越多,再進(jìn)入大腦的信息當(dāng)然更容易走岔路,表現(xiàn)出來就是生活無序、大腦健忘。

    再次,人更多地依賴“外腦” 現(xiàn)在人們非常善于使用電腦、手機(jī)等設(shè)備來存儲(chǔ)我們的“記憶”,需要什么的時(shí)候打開電腦即可調(diào)取。本來“外腦”的使用是對(duì)人類大腦的一個(gè)有效擴(kuò)展,可是時(shí)至今日,人越來越依賴于外腦,不僅是存儲(chǔ),包括判斷、歸納、總結(jié)等原本需要人腦思考的問題也可由機(jī)器代勞,真正的人類的大腦也以迅雷不及掩耳之勢學(xué)會(huì)了“偷懶”。這并不是說大腦退化了,而是大腦功能正在隨著科技的發(fā)展而進(jìn)行調(diào)整,健忘只是其中的一個(gè)副作用而已。

    最后,生活壓力大 在這個(gè)充滿競爭的社會(huì),年輕人不得不頂著巨大的壓力生活,精神長期處于緊張的狀態(tài),生活沒有規(guī)律,營養(yǎng)不均衡、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式勢必會(huì)影響大腦,導(dǎo)致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。

    怎樣做才能不健忘

    放下手機(jī)讓大腦休息 作畫要有一定的“留白”,人的大腦也需要“放空”,甚至有研究證明,發(fā)呆可以激發(fā)創(chuàng)造力和想象力。具體做法就是強(qiáng)制自己,比如每天定上鬧鐘,晚上10點(diǎn)以后堅(jiān)決不看手機(jī),即便不能像古人那樣“一日三省吾身”,至少可以用這個(gè)時(shí)間來“一省吾身”。

    整合碎片化時(shí)間 將碎片時(shí)間利用起來做同一件事情,比如鍛煉身體、讀一本書等,減少碎片時(shí)間的興奮強(qiáng)度。

    采取健康的生活方式 現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到了這一點(diǎn),WHO(世界衛(wèi)生組織)也推出了人類健康的“四大基石”:合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)、平衡的心態(tài)、充足的睡眠。只要你愿意,就肯定能做到。

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    漢字健忘癥
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