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    人人都要警惕職業(yè)性相關(guān)疾病

    2017-02-28 17:39:37
    人人健康 2017年3期
    關(guān)鍵詞:支招大拇指職業(yè)病

    從廣義上講,在快節(jié)奏的當(dāng)下,每位勞動(dòng)者或多或少會(huì)遇到這樣或那樣的職業(yè)病,如白領(lǐng)因久坐、長(zhǎng)期面對(duì)電腦帶來的頸椎疼痛、后背疼痛、腕關(guān)節(jié)綜合征、工作壓力大等問題;司機(jī)因長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)、飲食不規(guī)律帶來的頸椎疼痛、后背疼痛、胃下垂、“三高”疾病等問題;教師長(zhǎng)期說話、保持站姿等引起的咽喉疾病、頸腰椎疼痛、靜脈曲張等,這些問題雖然有些不屬于我國(guó)規(guī)定的職業(yè)病范疇,但屬于“職業(yè)性相關(guān)疾病”,同樣需要每個(gè)人重視起來。

    那么,時(shí)下覆蓋率最廣、患病群體最多的“現(xiàn)代職業(yè)病”有哪些?該如何防治?

    第一名

    鼠標(biāo)手

    每天重復(fù)打字和移動(dòng)鼠標(biāo),因長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng),導(dǎo)致腕部或手指僵硬、麻痹、腫脹、疼痛、痙攣及無力感,就是患上了“腕管綜合征”,即鼠標(biāo)手。電腦族一定要當(dāng)心。

    支招:連續(xù)使用電腦時(shí)間不要過長(zhǎng),保持正確的坐姿,最好使用腕墊來緩解疲勞。此外,每次使用鼠標(biāo)1個(gè)小時(shí)后做做手腕運(yùn)動(dòng):平身雙臂,握拳后以手臂為軸心,向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭,連續(xù)保持轉(zhuǎn)動(dòng)的姿勢(shì)15~20秒鐘,然后反方向繼續(xù)進(jìn)行一次。

    第二名

    白骨頸

    錯(cuò)誤姿勢(shì)及工作壓力,讓頸部肌肉間的筋膜漸漸黏附在周圍的組織上,造成肌肉僵化。而僵化就是老化的開始,頸椎也因無法獲得適當(dāng)?shù)闹С侄y以正常運(yùn)作。

    支招:每天做有氧、健身運(yùn)動(dòng),最好平均各30分鐘。有氧及健身運(yùn)動(dòng)能幫助維持心肺功能,鍛煉大塊肌肉群,拉伸并溫和調(diào)整關(guān)節(jié)、肌肉、血管與五臟六腑。

    第三名

    電腦眼

    白領(lǐng)用眼過度、近距離用眼,可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣,從而出現(xiàn)眼脹、眼酸、記憶力減退、反射性頭痛等癥狀,嚴(yán)重時(shí)還可出現(xiàn)惡心、嘔吐。

    支招:可以試試緩解疲勞的小妙招:雙手手臂與肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲,左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng),雙眼視線看右手大拇指,再移回到左手大拇指。練習(xí)10~20次后休息。

    第四名

    屏幕臉

    現(xiàn)在很多人每天都要和電腦打交道,長(zhǎng)時(shí)間的電腦輻射會(huì)造成臉色暗黃、眼睛浮腫等問題。辦公室里的打印機(jī)、微波爐等都是帶有輻射的電器,長(zhǎng)時(shí)間接觸對(duì)于身體健康有一定的影響。

    支招:每天一杯酸奶。酸奶含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素,可提升皮膚表皮的含水量,實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效美白。維生素B可有效抵御輻射傷害,減輕輻射損傷。

    發(fā)展不能以犧牲勞動(dòng)者健康為代價(jià)。職業(yè)病防治不是一個(gè)單位或個(gè)人能夠解決的事情,需要多部門聯(lián)動(dòng),形成合力。只有加強(qiáng)統(tǒng)籌協(xié)調(diào),多措并舉,才能切實(shí)提升職業(yè)病綜合防治水平。出臺(tái)的政策法規(guī)再好,也需要嚴(yán)格執(zhí)行落實(shí)才有價(jià)值。如果規(guī)定只是掛在墻上,相關(guān)從業(yè)者健康權(quán)益保障又從何談起?

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