睡覺時突然抖一下是怎么回事呢？

不少人都有這樣的經(jīng)歷：即將進(jìn)入夢鄉(xiāng)時，身體突然像觸電般抖動，或者不由自主地猛踢一下，瞬間被驚醒。請問，這是怎么回事呢？

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身體不由自主地抖動，叫“臨睡肌抽躍癥”。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，約70%的人在睡夢中抖過。這是一種正常的生理表現(xiàn)。緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍，是一種急速的肌肉不自主抽動，由于速度很快，常常呈現(xiàn)出類似觸電的動作。

偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。之所以會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象，有以下幾種可能：①過于勞累，如工作壓力大、長時間加班、睡眠質(zhì)量不好等，都會導(dǎo)致精神不好，建議勞逸結(jié)合，合理調(diào)整自己的作息時間；②缺鈣，血鈣低導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐，建議不同年齡段都應(yīng)及時補(bǔ)充鈣質(zhì)，特別是嬰幼兒、青少年、孕婦及老年人；③癥狀性肌抽躍，伴有頭痛、頭暈等狀況，需要做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀，如腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦外傷后遺癥等病因，也就是說，睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖動，或許是大腦在發(fā)出求救信號。

睡前伸展腓腸肌、足部肌肉，有助于預(yù)防抽筋；睡前補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，有利于身體健康；白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉，晚上即使沒睡好早晨也要按時起床，癥狀會逐漸好轉(zhuǎn)。