運(yùn)動(dòng)完就坐屁股不會(huì)大

隨著鍛煉意識(shí)的提高，大家也開(kāi)始關(guān)注運(yùn)動(dòng)副作用的話題，其中“鍛煉完就坐下，會(huì)導(dǎo)致屁股變大”的說(shuō)法讓很多人深信不疑。事實(shí)究竟如何呢？

西安體育學(xué)院健康科學(xué)系茍波教授認(rèn)為，該說(shuō)法不可信。他解釋說(shuō)，臀部變大只存在兩種情況：一種是通過(guò)健身鍛煉，使臀大肌更發(fā)達(dá)、更有型，練成性感的“翹臀”，不論男女，這都是一種值得追求的身材；另一種是由于久坐少動(dòng)導(dǎo)致的梨形身材，主要是缺乏運(yùn)動(dòng)使肌肉松弛，更多的脂肪堆積在腹部、臀部和大腿等處，這種臀部雖大，但肌肉松弛無(wú)力，體型欠佳。以上兩種情況的出現(xiàn)都是較長(zhǎng)時(shí)期習(xí)慣積累的結(jié)果，“運(yùn)動(dòng)后立即坐下，會(huì)使臀部變大”是不大可能的。

盡管如此，劇烈運(yùn)動(dòng)后仍不提倡立即坐下休息。茍波解釋?zhuān)\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體的血液會(huì)大量集中在肌肉，很多下肢毛細(xì)血管開(kāi)放，可以達(dá)到身體安靜狀態(tài)時(shí)的20倍～25倍。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢肌肉不斷收縮，可以起到“肌泵”的作用，保證正常血液的回流。如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即坐下休息，下肢“肌泵”的作用突然停止，短時(shí)間內(nèi)，下肢大量的靜脈和毛細(xì)血管仍然處于開(kāi)放狀態(tài)，血液淤積在其中，可能會(huì)造成血液回流動(dòng)力不足，導(dǎo)致大腦供血減少和缺氧，表現(xiàn)為頭暈、惡心、嘔吐，甚至有重力性休克的危險(xiǎn)。而且，采用這種消極性休息的方式，也不利于消除運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的代謝廢物。

茍波建議，運(yùn)動(dòng)后要采用積極性恢復(fù)措施，做一下整理活動(dòng)，如慢跑、走路、拉伸、按摩等。舒展的輕運(yùn)動(dòng)和正確的呼吸方式可以使緊張的肌肉逐漸放松，過(guò)快的脈搏得到緩解，升高的血壓降至正常，興奮的情緒也慢慢恢復(fù)平靜，這些都是人從運(yùn)動(dòng)到停止運(yùn)動(dòng)之間的一個(gè)緩沖、整理和恢復(fù)的過(guò)程，有利于消除運(yùn)動(dòng)后的疲勞和恢復(fù)體能。