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    2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎告訴你正常作息比你想象的更重要

    2017-02-17 05:50:55
    教學(xué)考試(高考生物) 2017年6期
    關(guān)鍵詞:醫(yī)學(xué)獎諾貝爾生物鐘

    2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎告訴你正常作息比你想象的更重要

    北京時間10月2日17時,2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎被授予了三位美國遺傳學(xué)家杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什以及邁克爾·楊,以表彰他們在“生物晝夜節(jié)律的分子機制”領(lǐng)域做出的貢獻。這種分子機制有助于解釋諸如為什么人們跨越多個時區(qū)長途旅行會出現(xiàn)時差反應(yīng),同時也揭示了該反應(yīng)對健康產(chǎn)生的不良影響。

    地球上的所有生命都必須適應(yīng)地球的自轉(zhuǎn)。很多年來,我們一直知道所有的生命體包括人類在內(nèi),都有一個內(nèi)部的生物鐘,來讓他們適應(yīng)晝夜變換,并找到生命的節(jié)奏。我們體內(nèi)的生物鐘在一天之中的不同時段,對我們的生理功能進行著非常精準的調(diào)節(jié)。

    當你因為一些不得已的狀況而使生物鐘紊亂時,該如何進行調(diào)節(jié)呢?最常見的方法是多向性睡眠法。多向性睡眠法是一種多次被科學(xué)承認卻又被推翻的睡眠方法,能夠極大的縮短睡眠時間,增加工作時間。傳說達芬奇就是用這種獨特的方法來縮短自己的睡眠時間。與前人不同,現(xiàn)代人進行多向性睡眠的目的不是為了縮短睡眠時間,而是為了補充睡眠。我們最為常見的多向性睡眠就是睡午覺。每天下午兩點到五點之間適合短暫的睡眠,能夠達到最佳的休息效果,并且提高傍晚的工作效率。不過要注意的是,任何多向性睡眠的主旨都是淺度睡眠,睡眠時間不宜超過30分鐘,否則進入深度睡眠后一旦被喚醒,就會進入一種類似于醉酒的狀態(tài),極大地影響學(xué)習(xí)和工作。

    (摘自網(wǎng)絡(luò),有刪減)

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