“悅跑”對呂梁學(xué)院大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式影響研究

□蘆菲菲（華東交通大學(xué)體育學(xué)院江西南昌330013）

“悅跑”對呂梁學(xué)院大學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式影響研究

□蘆菲菲（華東交通大學(xué)體育學(xué)院江西南昌330013）

“悅跑”是一種基于社交網(wǎng)絡(luò)而興起的運動方式，間接的刺激了人們參與體育運動，這既迎合了人們?nèi)穗H交往、發(fā)展人脈的需求，還鍛煉了身體，釋放了壓力，讓許多大學(xué)生的生活帶入了正常的軌道。筆者試圖以呂梁學(xué)院大三在校生為調(diào)查對象，以其身體健康程度為研究對象，研究“悅跑”對大學(xué)生身體健康的影響。

悅跑健康影響

1、前言

2015年中國經(jīng)濟增長首次低于7%，為了應(yīng)對經(jīng)濟下行帶來的壓力，社會對人才的要求也逐漸發(fā)生轉(zhuǎn)變，如何在未來殘酷的競爭中掙脫出來，除了人才所必須的必不可少素質(zhì)之外，能適應(yīng)各種惡劣的環(huán)境是在激烈競爭中生存下來不可多得的優(yōu)勢。俗話說身體是革命的本錢，擁有健康的、富有活力的身體是人實現(xiàn)自我價值的最基本的物質(zhì)基礎(chǔ)。科學(xué)、合理的鍛煉是人們保持身體健康最重要的途徑之一。

1.1、選題依據(jù)

近年來，由于互聯(lián)網(wǎng)的普及，越來越多的在校大學(xué)生的把大把的時間花費在網(wǎng)絡(luò)上，而忽視了體育鍛煉，這就造成了我國在校大學(xué)生體質(zhì)水平逐年下降，嚴(yán)重影響大學(xué)生的健康和今后的發(fā)展。這種現(xiàn)象早已引起了社會的注意，因此，關(guān)注促進大學(xué)生參與體育運動的方法的人越來越多，其中“悅跑”被很多人推崇。

1.2、研究目的與意義

通過對呂梁學(xué)院大三在校學(xué)生進行問卷調(diào)查，了解他們體育鍛煉習(xí)慣現(xiàn)狀和身體健康的現(xiàn)狀及其影響因素，分析比較是否參與體育鍛煉和身體健康的現(xiàn)狀，探究兩者之間總體情況及各維度之間的關(guān)系。

影響大學(xué)生健康水平的因素是多種多樣的，而體育鍛煉習(xí)慣對我們的健康起著至關(guān)重要的作用，研究“悅跑”對大學(xué)生健康狀況的影響，找出積極參與“悅跑”對大學(xué)生身體健康的積極作用，從而使我們從更深、更廣的層面上認(rèn)識當(dāng)代大學(xué)生的行為特征，找出健康促進與健康教育工作的重點和核心，為建立科學(xué)、文明、健康的生活方式奠定基礎(chǔ)，同時也對高校體育工作的有效實施有積極啟示作用。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以呂梁學(xué)院在校學(xué)生為調(diào)查對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

借助呂梁學(xué)院圖書館、中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)等網(wǎng)站收集與“悅跑”對大學(xué)生健康狀況影響相關(guān)研究資料，在大量閱讀與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，對所擁有的資料進行整理、分類，找出“悅跑”與大學(xué)生健康狀況之間的關(guān)系，從而為自己的研究找到合適的理論切入點。

（2）問卷調(diào)查法。

①調(diào)查對象的選取

根據(jù)研究的需要，隨機選取呂梁學(xué)院大三在校生進行問卷調(diào)查。

②調(diào)查問卷的設(shè)計

根據(jù)本課題所涉及到的問題，在查閱了大量文獻(xiàn)后，遵循調(diào)查問卷設(shè)計的基本要求，在指導(dǎo)老師及有關(guān)專家的指導(dǎo)下針對“悅跑”對大學(xué)生健康狀況的影響設(shè)計調(diào)查問卷，旨在調(diào)查呂梁學(xué)院學(xué)生體育鍛煉的狀況，了解體育運動對大學(xué)生健康狀況的影響，為論文提供依據(jù)。問卷初稿完成后反復(fù)修改整理后進行問卷信度效度檢測。

③問卷效度檢測。

問卷初稿完成后，為了確保問卷的有效性，請體育和心理學(xué)方面專家就問卷的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)兩方面進行了檢驗，按照五級程度分級對問卷進行評定。評定結(jié)果（表1）顯示該問卷具有較高的信度，可用于本課題的研究。

表1 問卷效度檢驗專家評價結(jié)果統(tǒng)計表（N=8）

④問卷信度檢測

為了保證此次調(diào)查問卷的真實可靠，采取重測法測試問卷的信度，在第一次發(fā)放問卷后兩周之后針對問卷隨機抽取10%進行重測，將回收后的問卷結(jié)果進行相關(guān)性分析，得到相關(guān)系數(shù)R=0.829，P＜0.05，根據(jù)有關(guān)研究，信度系數(shù)在0.70-0.80(相當(dāng)好)；0.80-0.90（非常好），說明該問卷具有較高的信度。

⑤問卷的發(fā)放與回收

根據(jù)研究的需要，隨機對呂梁學(xué)院大三在校生發(fā)放調(diào)查問卷500份，回收463份，回收率92.6%，有效456份，有效回收率98.5%（表2），滿足研究要求。

表2 教師調(diào)查問卷發(fā)放及回收情況表（N=500）

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

對問卷所得數(shù)據(jù)在SPSS13.0專業(yè)的數(shù)據(jù)分析平臺上進行分析，得到研究結(jié)果并對其進行深入分析。

3、研究結(jié)果與分析

對呂梁學(xué)院大三在校生進行隨機抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)（表3），在校大學(xué)生參與“悅跑”的僅僅占到被調(diào)查人數(shù)的24.1%，不參與的達(dá)到了75.9%。呂梁大三在校生參加體育鍛煉的人數(shù)僅占到調(diào)查人數(shù)的四分之一，學(xué)生的身體健康水平很難保障。

表3 呂梁學(xué)院大三在校生參與“悅跑”情況調(diào)查（N=456）

3.1、“悅跑”對大學(xué)生體育鍛煉的影響研究

分析“悅跑”對大學(xué)生體育鍛煉影響主要是分析“悅跑”參與者在參與前后對體育鍛煉的一些關(guān)系對比。

（1）參加“悅跑”前后大學(xué)生對體育運動喜歡程度的對比分析。

表4 參加“悅跑”前后對體育運動喜歡程度的對比（N=110）

由表4數(shù)據(jù)分析可知，在參加“悅跑”之后對體育運動的喜歡程度比參加之前有比較明顯的提高，這說明大學(xué)生在參加了“悅跑”對體育運動的興趣有所提高，大學(xué)生對體育運動的熱情決定了他們的參與程度，大學(xué)生積極參與體育運動，才能更加有利于身心健康的發(fā)展。

（2）參與“悅跑”前后大學(xué)生對運動知識了解程度的調(diào)查與分析。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：參與“悅跑”后，對運動知識非常了解的有22人，占調(diào)查人數(shù)的20.0%，比參與“悅跑”前提高了5.5%，了解運動知識的有75人，占調(diào)查人數(shù)的68.2%，比參與“悅跑”前提高了36.4%，不了解的有13人，占調(diào)查人數(shù)的11.8%，比參與“悅跑”前降低了41.8%。以上數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生在參與“悅跑”一段時間后，對運動知識有一定的了解，這對大學(xué)生更加積極的參與體育運動有一定的促進作用。

3.2、“悅跑”對大學(xué)生身體素質(zhì)的影響研究

對“悅跑”參與者和不參與者的學(xué)生期末體測1000米成績進行檢驗，得出“悅跑”參與者1000米成績在4分以內(nèi)的人數(shù)比不參加者的人數(shù)多24.7%，這說明“悅跑”能有效的提高大學(xué)生耐力。這是因為1000米跑主要能量來源于有氧氧化供能，積極的體育鍛煉不僅可以增強運動系統(tǒng)的能力，還可以有效的提升心肺功能，增強血液對氧氣的運輸，增強機體的有氧氧化功能的能力。

3.3、“悅跑”對大學(xué)生睡眠的影響研究

研究表明，“悅跑”對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響主要體現(xiàn)在對大學(xué)生睡眠時間、睡眠生活方式的影響。

（1）對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響研究。

對呂梁學(xué)院大三在校生睡眠質(zhì)量進行調(diào)查可知：“悅跑”前后學(xué)生的睡眠質(zhì)量存在著明顯的差異。這是因為睡眠不僅和身體疲勞有關(guān)，更多的還與心理狀態(tài)有關(guān)，積極的體育鍛煉不僅能夠調(diào)節(jié)人們的心理狀態(tài)，還能夠促進人的大腦垂體分泌褪黑色素等抑制人體交感神經(jīng)的興奮的激素，從而使機體更容易產(chǎn)生疲勞感，以緩解機體的疲勞。

（2）對大學(xué)生睡眠生活方式影響研究。

數(shù)據(jù)表明：大學(xué)生對運動知識了解比較少。參與“悅跑”后，對運動知識非常了解的比參與“悅跑”前提高了5.5%，了解運動知識的比參與“悅跑”前提高了36.4%，不了解的比參與“悅跑”前降低了41.8%。大學(xué)生在參與“悅跑”一段時間后，對運動知識有一定的了解，這對大學(xué)生更加積極的參與體育運動有一定的促進作用。

3.4、“悅跑”對大學(xué)生心理健康的促進作用

（1）參與“悅跑”前后大學(xué)生心理健康對比與分析。

表5 “悅跑”前后大學(xué)生心理健康狀況比較

由表5可知，呂梁學(xué)院大三在校生在參與“悅跑”活動之后，9項指標(biāo)都低于參與之前，通過數(shù)據(jù)分析軟件分析：其中焦慮、恐懼與參與“悅跑”活動之前出現(xiàn)了顯著的下降（P＜0.05）；偏執(zhí)、強迫、人際關(guān)系、抑郁與參與“悅跑”活動之前出現(xiàn)了非常顯著的下降（P＜0.01）；軀體化、敵對、精神問題則與參與“悅跑”活動之前未出現(xiàn)明顯的變化（P＞0.05）。

4、結(jié)論與建議

（1）“悅跑”參與者睡眠質(zhì)量要好于不參與者，并且參與者在上床時間、入睡時間、夜間情況等要優(yōu)于不參與者，這是因為積極的體育鍛煉能夠增加集體疲勞感，促進新陳代謝，使神經(jīng)-體液-免疫調(diào)節(jié)系統(tǒng)反應(yīng)更迅速，更準(zhǔn)確。學(xué)?？筛鶕?jù)季節(jié)變化相關(guān)的制定“悅跑”計劃，如：晨跑，各個部門進行監(jiān)督，讓每個學(xué)生都積極的參與進來，減少賴床的習(xí)慣；

（2）“悅跑”參與者體測成績要好于不參與者，積極的體育運動能增強人體身體素質(zhì)。為了督促自己監(jiān)督別人，可組織一個“悅跑”團隊，選具有較強自制力的學(xué)生為組長，每天進行定時的鍛煉；

（3）“悅跑”參與者參加悅跑前后對體育運動的喜愛程度及對運動知識的了解都有大幅度的提升，促使更多的人參與到體育運動中，產(chǎn)生良性循環(huán)。建議學(xué)校以及相關(guān)部門可在室內(nèi)運動場地放一些相關(guān)書籍，并且圖書館內(nèi)加入體育閱讀欄目，便于學(xué)生對體育有更深入的的了解，使他們積極的參與到運動中來；

（4）根據(jù)所研究的內(nèi)容，體育鍛煉對于學(xué)生的心理以及健康素質(zhì)有所改善。建議有關(guān)學(xué)?？梢远喽嚅_展體育以及各方面的活動運動，培養(yǎng)學(xué)生堅毅的性格以及健康的生活態(tài)度。

[1]林宋榮,黎潔容,曾凡.體育運動對大學(xué)生運動員心理健康影響作用的調(diào)查[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,1998,04.

[2]何地英,安向民.科學(xué)的體育運動對人體健康和體質(zhì)的影響[J].甘肅教育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),1999,S1.

[3]何志雄.實施不同的陽光體育運動對小學(xué)生體質(zhì)健康的影響[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2013.

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