論健美操對(duì)高校女大學(xué)生心理健康影響的研究

□居婷（云南師范大學(xué)生云南昆明650500）

論健美操對(duì)高校女大學(xué)生心理健康影響的研究

□居婷（云南師范大學(xué)生云南昆明650500）

健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，以有氧練習(xí)為主，以健、力、美為特征的，集健身與娛樂(lè)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。該項(xiàng)目與傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)有所不同，傳統(tǒng)項(xiàng)目主要以增強(qiáng)體質(zhì)為目的，而健美操運(yùn)動(dòng)不僅有健身作用，也有愉悅身心，緩解精神緊張的作用。當(dāng)前，高校健美操橫跨體育、藝術(shù)、教育三大領(lǐng)域，它在全國(guó)各高校都有開(kāi)展，在所有女生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，健美操運(yùn)動(dòng)以其強(qiáng)勁、雄渾的力度、新穎別致的動(dòng)作及優(yōu)美和諧的音樂(lè)成為女大學(xué)生較喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，因此本文就健美操對(duì)高校女大學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行研究。

健美操女大學(xué)生心理健康影響

1、前言

“健康”一詞的概念在人們生活水平日益提高、社會(huì)不斷進(jìn)步、科技不斷發(fā)展的情況下有了新的定義。世界衛(wèi)生組織定義為：“健康是指在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都完美的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病?！币虼?，在今天，人們不僅需要一個(gè)健康的身體，更需要一個(gè)健康的心理。大學(xué)生作為未來(lái)社會(huì)的主力軍，身心健康的發(fā)展至關(guān)重要，據(jù)統(tǒng)計(jì)：自20世紀(jì)80年代中期，就有23.5%的大學(xué)生患心理疾病，90年代上升到25%，近年來(lái)已達(dá)到30%，比率明顯上升。而占學(xué)生總數(shù)近一半的女大學(xué)生群體備受人們的關(guān)注，女大學(xué)生呈現(xiàn)的心理問(wèn)題也比較多。健美操正是以健身、健美、健心為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)作為手段，融體操、舞蹈和音樂(lè)為一體的，具有輕松、奔放、灑脫特色的體育項(xiàng)目，同時(shí)，在健美操學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生的體能和情緒還能表現(xiàn)得生動(dòng)、具體、鮮明，因此，健美操具有其它學(xué)科和項(xiàng)目不可替代的優(yōu)勢(shì)，深受女大學(xué)生的喜愛(ài)。本文以健美操為切入點(diǎn)，探討健美操對(duì)高校女大學(xué)生心理健康的影響。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

以健美操課程促進(jìn)女大學(xué)生心理健康發(fā)展情況為研究對(duì)象；選取云南師范大學(xué)，隨機(jī)抽取選修健美操課程的300名女大學(xué)生為調(diào)查對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)和學(xué)校圖書(shū)館以及中國(guó)知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)查閱了相關(guān)研究健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理健康發(fā)展的文獻(xiàn)資料，為本課題的研究提供理論基礎(chǔ)。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法。

隨機(jī)向選修健美操課程的300名女大學(xué)生，進(jìn)行發(fā)放問(wèn)卷，共發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷300份，回收281份，回收率為95.7%，有效問(wèn)卷268份，有效率為93%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)調(diào)查回收的問(wèn)卷資料進(jìn)行分類(lèi)統(tǒng)計(jì)，并運(yùn)用Excel和統(tǒng)計(jì)學(xué)SPSS原理進(jìn)行處理和簡(jiǎn)單描述性的統(tǒng)計(jì)。

3、結(jié)果與分析

3.1、女大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀問(wèn)題及產(chǎn)生原因

（1）現(xiàn)代女大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀問(wèn)題。

現(xiàn)代大學(xué)生是我國(guó)未來(lái)事業(yè)發(fā)展的接班人和創(chuàng)造者，而在校大學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問(wèn)題，導(dǎo)致一些大學(xué)生出現(xiàn)“自殺、跳樓、退學(xué)、走上犯罪道路”等事件，所以高校階段必須重視大學(xué)生心理健康發(fā)展與教育。由表1可知，女大學(xué)生在平時(shí)學(xué)習(xí)生活中根本沒(méi)出現(xiàn)過(guò)心理健康問(wèn)題的有167人，占調(diào)查總數(shù)的61.6%；有時(shí)出現(xiàn)心理健康問(wèn)題的有33人，占調(diào)查總數(shù)的12.5%；有輕微心理問(wèn)題的有42人，占調(diào)查總數(shù)的15.8%；經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題的有26人，占調(diào)查總數(shù)的10.1%。而女大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀問(wèn)題主要表現(xiàn)在過(guò)度緊張，暴躁；過(guò)于自卑感；缺乏自我評(píng)價(jià)和自信；性格內(nèi)向；缺乏人際交往；難以適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境；意志不堅(jiān)強(qiáng)，易產(chǎn)生挫折等等。

表1 女大學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)過(guò)的心理健康問(wèn)題分布統(tǒng)計(jì)(n=268)

（2）女大學(xué)生心理健康產(chǎn)生的原因。

一方面由于大學(xué)生剛從中學(xué)階段進(jìn)入大學(xué)，面對(duì)學(xué)習(xí)、生活、環(huán)境、同學(xué)之間不適應(yīng)等方面形成很大心理壓力。教師上課方式的改變和學(xué)生的自學(xué)能力弱等原因?qū)е聦W(xué)生擔(dān)心課程考試不合格、要重修等問(wèn)題。因此學(xué)生往往出現(xiàn)精神過(guò)度緊張，心理暴躁等現(xiàn)象。

另一方面是大學(xué)生都來(lái)自五湖四海，飲食和生活習(xí)慣方式不一致，性格迥異、個(gè)人的愛(ài)好不同，都會(huì)影響人際關(guān)系交往。而當(dāng)今在校大多數(shù)大學(xué)生都是“九零”后嬌生慣養(yǎng)的獨(dú)生子女，她們攀比心、虛榮心以及好勝心都強(qiáng)，過(guò)于以自我為中心，也很少關(guān)心別人和尊重他人，易于出現(xiàn)妒忌心眼，這都大大影響了與同學(xué)朋友之間的友誼和人際關(guān)系，往往導(dǎo)致孤獨(dú)、煩躁、抑郁等癥狀，甚至危害到自身的心理健康。

3.2、女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度與學(xué)習(xí)目的

（1）女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)目的。

健美操不僅具有健身減肥、提高心肺功能的效果，而且具有鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和柔韌性，形成良好、健康向上的姿態(tài)功效。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的健美操鍛煉可糾正“含胸、駝背”的不良體態(tài)。由于跳健美操的正確姿勢(shì)是保持挺胸、抬頭、立腰、身體正直，在平時(shí)可表現(xiàn)出一種高雅的氣質(zhì)，給人一種“健康活力、精力旺盛、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)?，F(xiàn)代女大學(xué)生選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是比較時(shí)尚，新穎，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小，避免陽(yáng)光直射的。而健美操正是符合她們這一要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由表3可知，女大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的目的，最多的是塑造健美體形，占總數(shù)的35.4%；其次是娛樂(lè)身心、緩解精神壓力，分別占總數(shù)的29.4%、26.2%；選擇增強(qiáng)體質(zhì)的人數(shù)最少，只占總數(shù)的9.0%。從中體現(xiàn)出女大學(xué)生有愛(ài)美的觀念，她們是想通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的健美操練習(xí)來(lái)燃燒體內(nèi)多余脂肪，塑造理想的體型，符合時(shí)代的發(fā)展。減少心理壓力，適當(dāng)放松自己。

表2 女大學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的目的統(tǒng)計(jì)(n=268）

（2）女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度。

健美操是一項(xiàng)具有新興時(shí)尚、充滿(mǎn)活力、熱情奔放、娛樂(lè)身心；有動(dòng)感潮流、振奮人心的音樂(lè)伴奏，展現(xiàn)出青春、動(dòng)感、健康活力、具有高度藝術(shù)性展現(xiàn)自我表現(xiàn)力的體育項(xiàng)目。由于它的動(dòng)作難易度容易控制，音樂(lè)的快慢任意選擇，因此，任何年齡段和不同性別人群都可以從健美操鍛煉中感受到運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。若經(jīng)常多人聚集一起伴隨動(dòng)感音樂(lè)跳起來(lái)，可達(dá)到忘掉煩惱和壓抑，使心理壓力完全釋放出來(lái)，心情也得到舒暢起來(lái)的效果。這樣既可以起到鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，又可以緩解精神和心理壓力的作用。為此，健美操很適合現(xiàn)代高校女大學(xué)生鍛煉的項(xiàng)目，又符合女大學(xué)生的心理發(fā)展需要。

由表2可知，女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)非常熱愛(ài)的人數(shù)最多，占總?cè)藬?shù)的40.9%；選擇熱愛(ài)的占總?cè)藬?shù)的29.0%；而女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)選擇一般程度的占總?cè)藬?shù)20.8%、冷淡程度的占總?cè)藬?shù)的9.3%。從中體現(xiàn)出女大學(xué)生對(duì)參加健美操運(yùn)動(dòng)是十分向往的。由調(diào)查統(tǒng)計(jì)得知，大多數(shù)女大學(xué)生都是想通過(guò)健美操鍛煉來(lái)緩解精神和學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)情緒，使身心愉悅。

表3 女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)程度統(tǒng)計(jì)(n=268)

3.3、健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響分析

（1）健美操運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài)。

當(dāng)今很多女大學(xué)生面臨著種種心理問(wèn)題，由于面對(duì)學(xué)習(xí)、生活、情感，就業(yè)等各種壓力，易于產(chǎn)生心理障礙，從而影響心理健康。健美操是一種促進(jìn)心理健康的良藥，它是通過(guò)強(qiáng)勁節(jié)奏的音樂(lè)，熱情奔放的姿態(tài)動(dòng)作，使人陶醉于優(yōu)美震撼的旋律中。它可讓運(yùn)動(dòng)者把積累在體內(nèi)的煩惱宣泄出來(lái)，轉(zhuǎn)移他們的注意力，讓她們忘卻焦慮等不良情緒，使參與者沉浸在訓(xùn)練的樂(lè)趣之中，使人具有更強(qiáng)的活力和良好的心態(tài)，促進(jìn)心理健康。

（2）健美操運(yùn)動(dòng)有助于建立良好的人際關(guān)系。)

表4 女大學(xué)生認(rèn)為健美操鍛煉有助于建立良好人際交往的統(tǒng)計(jì)(n=268

在健美操課程的學(xué)習(xí)中，擴(kuò)大了同學(xué)們的社會(huì)交往層面，提高了她們的人際交往和社會(huì)適應(yīng)能力，同時(shí)也把女大學(xué)生從學(xué)習(xí)的單一環(huán)節(jié)中解脫出來(lái)，從而為她們的大學(xué)生活增添了許多樂(lè)趣。大家一起鍛煉，共同歡樂(lè)，互相鼓勵(lì)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)還獲得一份精神的享受，滿(mǎn)足了人們的心理需求。由表4可知女大學(xué)生認(rèn)為健美操鍛煉有助于建立良好人際關(guān)系的人數(shù)最多，占總數(shù)的54.8%；認(rèn)為一般的占總數(shù)的29.4%；認(rèn)為沒(méi)有的占總數(shù)的15.8%。

（3）健美操運(yùn)動(dòng)有助于磨練女大學(xué)生頑強(qiáng)的意志和增進(jìn)心理健康。

健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，要有足夠的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和時(shí)間，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)是一種意志的考驗(yàn)。它在緩解女大學(xué)生的精神壓力和培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志等方面發(fā)揮著很大的作用，這就要求女大學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中敢于直視困難，同時(shí)也應(yīng)主動(dòng)去克服自卑和畏懼等心理問(wèn)題，盡情去享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的美感，從而達(dá)到緩解壓力、擁有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)的效果，因此在解決日后生活中所遇到的各種問(wèn)題便游刃有余了。

（4）健美操運(yùn)動(dòng)有助于提高女大學(xué)生的審美能力和增強(qiáng)健康體魄。

健美操是在伴隨著鮮明節(jié)奏感和韻律清晰的音樂(lè)下進(jìn)行，使鍛煉者跳躍起來(lái)時(shí)動(dòng)作充滿(mǎn)青春活力。多人聚在一起跳躍起來(lái)的鍛煉，共同歡樂(lè)，互相鼓勵(lì)，使人在鍛煉中享受快樂(lè)，娛樂(lè)身心與緩解精神壓力兩不誤。女大學(xué)生選擇參加健美操鍛煉來(lái)增強(qiáng)健康體魄，是因?yàn)榻∶啦馘憻捄苋菀走_(dá)到30分鐘以上，鍛煉過(guò)程中可使呼吸加深，提高心肺功能，還可提高身體機(jī)能。而且健美操正是全身參與鍛煉的運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化機(jī)能。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）健美操是一項(xiàng)充滿(mǎn)活力、時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)，具有很高鍛煉價(jià)值。女大學(xué)生經(jīng)過(guò)健美操課程的學(xué)習(xí)和鍛煉，對(duì)心理健康發(fā)展起著重要作用；

（2）健美操是一項(xiàng)健身效果較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女大學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)是非常熱愛(ài)的，而她們學(xué)習(xí)健美操目的是塑造健美體形，符合女大學(xué)生身心發(fā)展；

（3）長(zhǎng)期堅(jiān)持健美操鍛煉，不但可調(diào)節(jié)情緒，還能保持良好的心理狀態(tài)，而且有助于建立良好的人際關(guān)系?？纱龠M(jìn)女大學(xué)生心理健康狀態(tài)得到有效改善；

（4）通過(guò)健美操鍛煉不僅能強(qiáng)身健體、培養(yǎng)活潑開(kāi)朗性格、提高審美能力，還能磨煉頑強(qiáng)意志。

4.2、建議

（1）在普通高校中，應(yīng)為女大學(xué)生廣泛開(kāi)展健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓更多的學(xué)生積極參加其中，共同尋找運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)；

（2）各高校應(yīng)充分利用課外時(shí)間，營(yíng)造活潑放松的健美操鍛煉氣氛，定期舉行各類(lèi)的健美操比賽，激發(fā)女大學(xué)生參與健美操運(yùn)動(dòng)，使健美操能在高校校園文化中得到延續(xù)和普及，有利于女大學(xué)參加健美操運(yùn)動(dòng)并促進(jìn)女大學(xué)生的心理健康發(fā)展；

（3）教師應(yīng)重視健美操理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)，在健美操教學(xué)過(guò)程中，教師要用專(zhuān)業(yè)技術(shù)和良好心理品質(zhì)去感染學(xué)生，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和意志力。

[1]朱風(fēng)書(shū),顏軍,許克云等.健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響及其心理機(jī)制[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(6).

[2]羅躍平.論健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響[J].考試周刊, 2010(9).

[3]馬曉琛.淺談健美操對(duì)女大學(xué)生心理健康的影響[J].現(xiàn)代交際月刊,2013(2).

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