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    孩子究竟需要什么樣的脂肪?

    2017-02-08 16:06:39
    飲食與健康·下旬刊 2017年1期
    關(guān)鍵詞:反式植物油不飽和

    脂肪是兒童生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的,大腦發(fā)育、視覺發(fā)育需要脂肪,脂肪還可保證兒童的皮膚健康,孩子缺乏脂肪,皮膚就會(huì)變得干燥,易發(fā)生濕疹等癥;缺乏脂肪還會(huì)使兒童生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,免疫力低下,容易發(fā)生感染性疾病。

    食物脂肪中,單不飽和脂肪酸有油酸,多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。不飽和脂肪酸是“好脂肪”,它可以調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、維護(hù)視網(wǎng)膜提高視力、補(bǔ)腦健腦,能提高胎嬰兒的大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能。

    在寶寶的食譜中,應(yīng)注意不飽和脂肪酸的供給。植物油所含的脂肪酸多數(shù)是不飽和脂肪酸,這是人體不能合成的“重要脂肪酸”,比如茶油、橄欖油、芥花籽油、紅花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中都含有這種脂肪酸。所以,家長(zhǎng)在為寶寶烹飪食物時(shí),應(yīng)該使用植物油。而動(dòng)物油所含的脂肪酸則多數(shù)是飽和脂肪酸,比如黃油、干酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉等,某些植物油(椰油、棕櫚油和棕櫚仁油)中也含有飽和脂肪酸。

    反式脂肪酸也叫反式脂肪,就是人造奶油或人造黃油,它可以使人發(fā)胖、降低記憶力、導(dǎo)致血栓形成、影響孩子正常的生長(zhǎng)發(fā)育,使免疫力下降、內(nèi)分泌發(fā)生紊亂等,尤其影響正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童對(duì)必需脂肪酸的吸收。

    在寶寶們熱衷的零食中,處處可見這種反式脂肪。家長(zhǎng)應(yīng)該盡量讓孩子放棄或少吃這些反式脂肪類的食品,應(yīng)多吃新鮮的、應(yīng)季的水果、蔬菜和全谷物,不喝飲料,可以自制水果飲料,既安全,又健康。

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