做飯加一寶，補腎又補腦

如何擁有一個高智商，好的體魄，其實很簡單，平時多吃點這幾種食物足夠了，智商飆升，身體倍棒。

芝麻+海帶

提高記憶力、美容防衰老

推薦做法：芝麻拌海帶

上榜理由：芝麻含有大量人體必須的脂肪和蛋白質(zhì)；海帶含有豐富碘礦物質(zhì)，補腦益血，提高人體記憶力，常吃可提高智商水平。

主要功能：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，海帶則不僅能凈化血液，促進甲狀腺素的合成，更重要的是與芝麻搭配食用，還可以補腦增強記憶力，凈化血液，美容抗衰老，常吃可提高智商水平，作為經(jīng)常用腦子的人，不妨試試。

雞肉+栗子

補血養(yǎng)身，健脾強腎

推薦做法：雞肉燉栗子

上榜理由：雞肉含豐富的維生素C、E及蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收；栗子含有豐富的鉀、鎂、鐵、鋅、錳等有益人體的元素。

主要功能：雞肉能益氣養(yǎng)血，補腎益精；栗子益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨。同食則補血養(yǎng)身，健脾強腎。另外每日早晚各食生栗子一兩枚，久之對老年腎虧、小便頻數(shù)、腰腿無力有很好的效果！

雞蛋+百合

滋陰潤燥、清心安神

推薦做法：百合雞蛋糖水

上榜理由：百合可以潤肺止咳，清心安神，對久嗽有很好的作用。蛋黃能除煩熱，補陰血。

主要功效：百合與雞蛋同食可以更好地滋陰潤燥，清心安神。如果臉上長出討厭的小痘或痘印，用蛋清抹上會有不錯作用。

鴨肉+山藥

增強體質(zhì)，保護心臟

推薦做法：鴨肉燉山藥

上榜理由：鴨肉補腎消腫、止熱痢、止咳化痰。山藥有滋養(yǎng)強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。

主要功能：與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用，其蛋白質(zhì)含量比豬肉、牛羊肉高20%，常吃可增強體質(zhì)，提高免疫力。與山藥搭配使用營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，起到降低膽固醇，保護心臟的作用。

蓮子+紅薯

抗癌通便、美容養(yǎng)顏

推薦做法：紅薯蓮子粥

上榜理由：蓮子具有補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神的作用，是非常好的補益食物。紅薯中含有豐富的維生素，很容易被人體吸收。

主要功能：紅薯蓮子做粥喝不僅可以補脾養(yǎng)身，益腎安神，還有一定的美容功效，常食用可以美容，抵抗皺紋的產(chǎn)生。

瘦肉+大蒜

消除疲勞、增強體質(zhì)

推薦做法：瘦肉炒大蒜

上榜理由：瘦肉中含有豐富的維生素B1，對熱病傷津、腎虛體弱、產(chǎn)后出血有很好的幫助；大蒜則有抑菌殺菌，溫中健胃，消食理氣的作用。

主要功能：瘦肉與大蒜搭配食用，不僅可以使維生素B1翻倍，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì)。

豆腐+蘿卜

益消化、健脾胃

推薦做法：豆腐燉蘿卜

上榜理由：豆腐富含植物蛋白，具有益氣、補虛等多方面功能。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津。

主要功效：豆腐與蘿卜同食，不僅補充人體所需營養(yǎng)，而且還有不錯的抑菌作用。

豆腐+香菇

防癌抗癌、降低膽固醇

推薦做法：豆腐炒香菇

上榜理由：豆腐富含植物蛋白，具有益氣、補虛等多方面的功能。香菇的不飽和脂肪酸含量很高，對于低抗疾病和預防感冒有良好效果。

主要功能：豆腐搭配香菇食用，不僅可以益氣補虛，還有一定的清熱解毒、化痰理氣作用，對于一些慢性保健也有不錯的效果，比如抗癌、降血壓、降血脂等，上了年紀的人可以多吃點。

豬肉+酸菜

潤腸生津、腹寒腹痛

推薦做法：豬肉燉酸菜

上榜理由：豬肉營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素等，有滋陰養(yǎng)胃、利尿消腫之功效。酸菜含豐富維生素，具有開胃、殺菌、治寒腹痛的作用。

主要功能：豬肉與酸菜搭配，不僅可以潤腸生津，滋養(yǎng)身體，并且對易敏人群有很好的幫助。

花菜+西紅柿

健腦壯骨、排毒利尿

推薦做法：西紅柿炒菜花

上榜理由：西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能；菜花有豐富的食物纖維，能促進腸胃蠕動，有助于清除宿便，讓體內(nèi)廢物順利排出。

主要功能：西紅柿與菜花搭配食用可以使功效翻倍，增強抗病毒能力。

糙米+咖啡

防癌，降低血壓

推薦做法：焦糙米沖咖啡喝

上榜理由：糙米營養(yǎng)豐富，并且防癌，降血壓，常吃強健骨骼；咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。

主要功能：糙米烤焦后，與咖啡同食，在腸內(nèi)可“捕捉”毒素及致病菌，然后自然排出體外。對面部毛孔粗大，臉上暗黃，有不錯改善。

白菜+蝦仁

防治壞血癥，防止牙齦出血

推薦做法：白菜炒蝦仁

上榜理由：蝦仁的蛋白質(zhì)及鈣、磷含量高，對小兒、孕婦補充營養(yǎng)很有幫助；白菜具有較高的營養(yǎng)價值，含有豐富的維生素C。

主要功能：蝦與白菜搭配食用，可促進體內(nèi)代謝，順暢大小便、改善干咳、消除水腫等情況，并且對牙齦出血及壞血癥有很好的恢復作用，同時具有解熱除燥之功。