新年“心”氣象 專家教您養(yǎng)心臟

何奔

心臟作為人體的重要器官，時刻不停地為人體運輸血液，可謂十分繁忙。新的一年，我們應(yīng)該好好保養(yǎng)一下我們的心臟，以便讓它更好地為我們工作，迎接新的挑戰(zhàn)。

養(yǎng)心為保健養(yǎng)生第一要務(wù)

中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，是指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒，對機(jī)體是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于身心健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低。所以，善于調(diào)節(jié)情緒，使自己保持樂觀愉快的心態(tài)，是養(yǎng)生保健的最好方法。

運動健身心臟受益最大

人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增強(qiáng)肌肉與血管彈性，并能使血液中的膽固醇下降。老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；身強(qiáng)力壯的年輕人，可以選擇運動量稍大的各種球類運動。應(yīng)當(dāng)注意的是，心臟病患者運動不能過量，否則反而會加重癥狀，應(yīng)以不疲乏、自我感覺良好為度。同時為您推薦兩個效果比較好的護(hù)心保健操：

1.按內(nèi)關(guān)穴：端坐，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂內(nèi)關(guān)穴30次。

2.揉心前區(qū)：將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時針方向旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血、調(diào)養(yǎng)心臟、增強(qiáng)心臟功能的作用。

保護(hù)心臟飲食調(diào)養(yǎng)不可少

保護(hù)心臟 常喝山楂茶和龍眼粥

山楂茶：山楂15克，用開水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降脂強(qiáng)心、消食開胃的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂為藥食兩用之品，有消食化積、活血化瘀的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，山楂具有降血壓、降血脂的作用，并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動脈血流量的作用，還能抗心律不齊、助消化，而且安全無毒，對心臟的養(yǎng)生保健有益。

龍眼粥：龍眼肉15克，大棗7枚，粳米100克，同煮成粥。有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)血的作用，適用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。