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    沙地之果?披荊斬棘

    2017-02-06 17:24:47陳佳祎
    食品與健康 2017年1期
    關(guān)鍵詞:戰(zhàn)馬沙棘豆腐

    陳佳祎

    沙棘生長(zhǎng)在我國(guó)的華北、西北和西南等地區(qū),果實(shí)呈球形或橢圓形,是一種生命力極強(qiáng)的樹(shù)種,不僅可以緩解干旱地區(qū)的水土流失、涵養(yǎng)水源,還是可以幫助治療疾病帶著“神果”光環(huán)的植物。

    據(jù)歷史記載,成吉思汗率兵征戰(zhàn)時(shí),由于氣候惡劣,眾多將士感染惡疾,所騎戰(zhàn)馬也因?yàn)殚L(zhǎng)途跋涉體力不支,最后不得不將這批戰(zhàn)馬棄于沙棘林當(dāng)中。沒(méi)承想,當(dāng)大軍回大本營(yíng)再次經(jīng)過(guò)這片沙棘林的時(shí)候,竟發(fā)現(xiàn)那些戰(zhàn)馬恢復(fù)了往日的神采。隨隊(duì)軍醫(yī)推測(cè),是沙棘果和沙棘葉幫助戰(zhàn)馬恢復(fù)了體能。因此,沙棘也被當(dāng)作一味良藥,用于給戰(zhàn)士和將領(lǐng)“開(kāi)胃健脾”。

    沙棘在不同的國(guó)家都有美譽(yù),比如日本稱(chēng)之為“長(zhǎng)壽果”,俄羅斯稱(chēng)之為“第二人參”,美國(guó)稱(chēng)之為“生命之源”,我國(guó)稱(chēng)之為“圣果”,印度索性將其命名為“神果”。

    《中藥大辭典》記載,沙棘能“止咳化痰,健胃消食,活血散瘀。主治咳嗽痰多,肺膿腫,消化不良,食積腹痛,胃痛,腸炎,閉經(jīng),跌打瘀腫”。沙棘對(duì)于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有幫助,可止咳平喘,利肺化痰;含有的大量氨基酸、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)成分,能有效地促進(jìn)胃酸和胃液的分泌,對(duì)緩解消化不良、腹脹痛、胃炎和十二指腸潰瘍以及便秘等效果不錯(cuò);因含有大量的維生素C和維生素E,因此具有增強(qiáng)免疫力的作用;其中所含有的超氧化物歧化酶和沙棘黃酮等都具有抗氧化性,在調(diào)節(jié)細(xì)胞免疫作用方面有利,有增強(qiáng)免疫力,清除自由基,美容養(yǎng)顏的功效。另外,沙棘中的黃酮、不飽和脂肪酸等成分能夠調(diào)節(jié)血壓、血脂和血糖,可降低血液黏度,抑制血小板過(guò)度聚集,改善血液循環(huán),預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,因此對(duì)心腦血管疾病有一定的預(yù)防作用。

    從營(yíng)養(yǎng)成分表中可以看出,沙棘果是一種熱量低、碳水化合物含量少的水果,并且其中富含膳食纖維,對(duì)預(yù)防腸道疾病有良好功效。從維生素的含量來(lái)看,每天吃50克沙棘果,維生素C的攝入量可達(dá)100毫克,足以補(bǔ)充每日所需。沙棘果的維生素A和胡蘿卜素含量充足,這也是它能夠美容養(yǎng)顏的原因。從礦物質(zhì)的含量上可知沙棘果是一種低鈉高鉀的食物,對(duì)于高血壓患者是非常理想的水果,其中還含有豐富的鎂和鐵等微量營(yíng)養(yǎng)素,有利于鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

    沙棘的百變吃法

    ◎沙棘姜棗茶

    原料:沙棘干果10克,大棗10顆,姜2片,紅茶5克。

    做法:沙棘果和大棗粉碎之后與紅茶、姜片放置于茶杯之中,用500毫升沸水沖泡,即飲即泡。有利于健脾消食、養(yǎng)血安神,適用于脾胃虛、氣血虛的人。

    ◎沙棘豆腐

    原料:沙棘果200克,豆腐300克,白糖、面粉等適量。

    做法:豆腐切塊后裹上面粉下鍋炸至金黃裝入盤(pán)中。沙棘果與白糖一同榨汁,澆到豆腐上即可食用。沙棘豆腐不僅有優(yōu)質(zhì)蛋白,還富含維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),豆腐的加入填補(bǔ)了沙棘果蛋白質(zhì)不足的缺點(diǎn),可抵抗衰老,美白祛斑,滋潤(rùn)肌膚。

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