試論中國古典舞基訓(xùn)“蹲”對(duì)跳躍的輔助作用

盧鵬

【摘 要】跳躍訓(xùn)練在中國古典舞基訓(xùn)中占有很重要的位置，跳躍動(dòng)作是舞蹈動(dòng)態(tài)美與造型美協(xié)調(diào)統(tǒng)一的整體，對(duì)于提高舞蹈技巧水平和藝術(shù)感染力都具有十分重要的作用。本文從“蹲”的動(dòng)作形態(tài)入手，簡(jiǎn)要分析了中國古典舞基訓(xùn)中“蹲”對(duì)跳躍動(dòng)作的輔助作用與重要意義。

【關(guān)鍵詞】古典舞；蹲的訓(xùn)練；跳躍作用

中圖分類號(hào)：J722.2 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2017）01-0163-01

一、“蹲”的動(dòng)作形態(tài)分析

（一）從發(fā)力角度來分析。古典舞基訓(xùn)課中“蹲”的訓(xùn)練概括地說就是古典舞里腿的屈伸和彎直的訓(xùn)練。古典舞基訓(xùn)課的基本功主要講究開、繃、直、跳、轉(zhuǎn)、翻，即大小胯要開、腿要直、腳背要繃，當(dāng)然還要運(yùn)用跳躍旋轉(zhuǎn)和空翻?！岸住钡木毩?xí)使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性。古典舞基本功訓(xùn)練的蹲就是腰、腿、臂、全身柔韌性的訓(xùn)練。各種單一跳躍或連續(xù)跳躍動(dòng)作，要實(shí)現(xiàn)空中的騰空，才會(huì)有各種舞姿的完成及變化，這就需要腿部肌肉的發(fā)力，在腳掌接觸地面的瞬間有意識(shí)地快速推地，產(chǎn)生腳掌與地面的反彈作用力，使騰空的力量大于人本身的重力，這樣就完成了由地面“蹲”到空中的跳躍。

（二）從肌肉群分析。中國舞“跳”的動(dòng)作，多數(shù)是在動(dòng)態(tài)中完成各種跳或連續(xù)跳，也有直接推地跳起。在古典舞“蹲”的練習(xí)時(shí)，需要擁有良好的彈跳能力，這也是古典舞“蹲”練習(xí)好的前提條件。要想跳得高，腿部肌肉緩沖時(shí)間越短，支撐反作用力越大。因此，提高腿部肌肉的能力，可以大大提高彈跳力?！岸住痹谟?xùn)練中，可以通過打擊類的動(dòng)作和快慢節(jié)奏交替的適應(yīng)，加強(qiáng)肌肉的靈活性與節(jié)奏變化的訓(xùn)練，訓(xùn)練肌肉變化和反應(yīng)的速度和能力。古典舞基訓(xùn)課中“蹲”的基礎(chǔ)能力部分主要體現(xiàn)在三部分：首先，訓(xùn)練腿部的肌肉能力。在跳躍過程中肌肉可以控制舞蹈演員下蹲時(shí)有連綿不斷的感覺，防止舞蹈演員在做動(dòng)作時(shí)蹲得過死。其次，蹲下起來時(shí)腳有個(gè)推地的過程，訓(xùn)練的目的是防止舞蹈演員在做動(dòng)作時(shí)不會(huì)運(yùn)用這個(gè)過程來進(jìn)行跳躍。最后，不論是在小跳、中跳、還是大跳中，在起跳之前都要經(jīng)過蹲才能到跳，這一點(diǎn)相當(dāng)重要。舞蹈演員“蹲”訓(xùn)練得好不好，就看舞蹈演員在跳躍時(shí)會(huì)不會(huì)運(yùn)用蹲來輔助自己來完成動(dòng)作。

二、訓(xùn)練中的蹲對(duì)跳躍的重要作用

跳躍的訓(xùn)練在古典舞基訓(xùn)中，占有很重要的位置。它處于訓(xùn)練的高級(jí)階段，是整個(gè)基本功訓(xùn)練的綜合體現(xiàn)，除了自身的變化發(fā)展之外，將更多地與旋轉(zhuǎn)、翻身、控制、表演等方面的技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行，以擴(kuò)大運(yùn)用范圍?；咎S訓(xùn)練的特點(diǎn)主要有：?jiǎn)我惶?、雙起雙落、單起雙落、單起單落。分小跳、中跳、大跳部分；舞姿類的跳躍訓(xùn)練：分小跳、中跳、大跳部分；短句訓(xùn)練：跳與跳、跳與轉(zhuǎn)、跳與翻身、跳與武功的組合；跳與轉(zhuǎn)、翻、舞姿變化的組合訓(xùn)練。所有上述的跳躍動(dòng)作形態(tài)其實(shí)從受力層面講，都和蹲有著千絲萬縷的聯(lián)系。

（一）發(fā)力和緩沖作用?！岸住庇?xùn)練的是腿部的肌肉能力，“蹲”訓(xùn)練得好不好，主要的依照標(biāo)準(zhǔn)就是在跳躍時(shí)會(huì)不會(huì)運(yùn)用“蹲”進(jìn)行發(fā)力和緩沖以完成動(dòng)作的連接。中國古典舞的跳躍從民族的審美特性出發(fā)，追求空中舞姿的閃、展、騰、挪，又從跳躍的運(yùn)動(dòng)規(guī)律著眼，尋求訓(xùn)練技法的科學(xué)性、合理性和準(zhǔn)確性，從而將古典舞的動(dòng)勢(shì)和韻律擴(kuò)展到空中，豐富了舞蹈用形體表現(xiàn)情感的空間領(lǐng)域。

（二）蹲的緩解訓(xùn)練對(duì)韌帶的作用。力性動(dòng)作一般指人體各部在某段時(shí)間內(nèi)位置不發(fā)生變化的動(dòng)作。在靜力性動(dòng)作的解剖學(xué)分析中僅分析“靜止?fàn)顟B(tài)”的動(dòng)作部分。由于人體在靜力性動(dòng)作中，全身肌肉較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持緊張狀態(tài)，易使人體呼吸、血液循環(huán)形成一定的困難，易導(dǎo)致肌肉連續(xù)工作能力下降。一些靜力性動(dòng)作為人體非習(xí)慣性動(dòng)作，如體操“橋”、“手倒立”等。所以，為完成這些動(dòng)作，不僅需要特殊姿態(tài)下的肌肉工作能力，也需要各關(guān)節(jié)能有大幅度的運(yùn)動(dòng)范圍或特定形式的穩(wěn)定支撐能力。跳躍動(dòng)作作為瞬時(shí)間改變動(dòng)肌和動(dòng)力性的動(dòng)態(tài)活動(dòng)，更需要蹲給予力性的支持和保障，使其在跳躍的過程中憑借蹲所產(chǎn)生的力量，控制在空中的形態(tài)和肌肉群動(dòng)勢(shì)。

三、結(jié)語

學(xué)生在做動(dòng)作時(shí)具有一個(gè)規(guī)格概念和正確的方法，以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主，同時(shí)加強(qiáng)跳、轉(zhuǎn)、翻技巧所需的柔韌與力量的訓(xùn)練。在轉(zhuǎn)、翻、跳等技術(shù)技巧方面進(jìn)行全面開法兒及提高。以技巧為主的階段，在芭蕾訓(xùn)練直立轉(zhuǎn)和跳的基礎(chǔ)上，對(duì)民族舞姿轉(zhuǎn)、翻、跳進(jìn)行全面的開法兒，要求明確技法特點(diǎn)、用力方法和運(yùn)動(dòng)規(guī)律。力求在掌握常規(guī)技術(shù)技巧的基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)生自身?xiàng)l件特點(diǎn)因材施教。根據(jù)每班學(xué)生的優(yōu)長(zhǎng)，充分發(fā)揮學(xué)生的特點(diǎn)，讓學(xué)生比較突出的方面更嫻熟、更突出，形成個(gè)人技巧。老師幫助指導(dǎo)學(xué)生找準(zhǔn)突出訓(xùn)練的技巧，并采取定期回課的方式來檢查完成情況，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立思考能力。勇于嘗試，在了解自身優(yōu)長(zhǎng)的基礎(chǔ)上去開發(fā)新動(dòng)作，提高創(chuàng)新能力。

作者簡(jiǎn)介：

盧 鵬（1986-），本科，助教，湖南理工學(xué)院。研究方向：古典舞教學(xué)與表演。