頸椎病痛難根除，太極拳理藏玄機

●豐釩

頸椎病痛難根除，太極拳理藏玄機

●豐釩

按摩理療、針灸拔罐、吃藥、頸椎操、更有甚者選擇做手術(shù)……為什么在這個科技發(fā)達(dá)、信息大爆炸的時代，還是有很多人通過各種治療手段都難以根除頸椎病痛，或者容易復(fù)發(fā)？該疼還是疼，該暈還是暈？

頸椎病癥狀包括頭暈、手麻、頸性高血壓等。其原理：長時間不良姿勢，比如低頭看手機、伏案看電腦，導(dǎo)致頸椎長期處于非正常生理曲度的狀態(tài)，加上大部分缺乏運動，頸椎部位缺乏彈性，很容易就導(dǎo)致椎節(jié)錯位，然后壓迫或刺激行走于頸部的椎動脈及交感神經(jīng)。神經(jīng)的非正常狀態(tài)導(dǎo)致到腦發(fā)出的指令無法正常傳達(dá)至手上，所以手臂會出現(xiàn)我們常見的“發(fā)麻”的癥狀；椎動脈的非正常狀態(tài)

會導(dǎo)致心臟供血異常，當(dāng)腦部供血不足則出現(xiàn)眩暈（俗稱“發(fā)黑眼暈”），當(dāng)心率加快、血管收縮異常則可能出現(xiàn)血壓異常，即“頸性高血壓”。我們通過各種治療手段，暫時性的舒服了，然而時間一長，加上現(xiàn)代人誰都不能絕對保證沒有不良姿勢，頸椎病于是又復(fù)發(fā)了。

1 說到這里，我們就來一點一點的尋找頸椎病的根源性解決方法

（1）長期受頸椎病痛折磨的人，必定是“人體自愈力”不強的人，也就是中醫(yī)所講“元氣不足”，我們都知道運動員都生龍活虎吧，都?xì)庋?，試問誰看見過運動員犯了頸椎病會長時間不能康復(fù)的？所以要從“培元固本”，增強人體自愈力這個角度下手。

（2）現(xiàn)代人幾乎都離不開電腦和手機，誰都無法絕對保證沒有不良姿勢，所以要在盡量減少不良姿勢的同時，尋找更好的治療方法，而不是一味的怪罪“不良姿勢”。所以并不完全是“不良姿勢”惹的禍。

（3）從中醫(yī)典籍上會發(fā)現(xiàn)古人很少有頸椎病患者，這是為什么？古人讀書是上下點頭，上下點頭就形同于給頸部做拉伸運動，所以現(xiàn)代人的低頭駝背的讀書姿勢害人，而古人的上下點頭的讀書姿勢救人。當(dāng)然，我們現(xiàn)代人要接地氣，不可能去只讀古籍，但是從古人的讀書姿勢我們也許可以悟到根除頸椎病痛的蛛絲馬跡：中醫(yī)講“筋骨”，筋和骨從來都是附著一體、相輔相成的，我們只聽說有“強筋健骨”，從未聽說過單獨只“強筋”或只“健骨”的，而手術(shù)是治療或修復(fù)“骨”，未曾對“筋”產(chǎn)生作用，而古人的上下點頭的讀書姿勢正好是在“拉筋”和“拔骨”，筋骨經(jīng)常得到了拉伸的鍛煉，故而古人的頸部筋骨較現(xiàn)代人的頸部筋骨普遍強一些，“筋”一強，即使發(fā)生了椎節(jié)錯位，由于“筋”很強，彈性足，很容易就讓錯位的椎節(jié)復(fù)位，所以古人犯頸椎病者少！所以根除頸椎病要從“筋骨”處入手。說到這里又會有人說“頸椎操”也有“拉筋拔骨”的作用啊，其實不然，頸椎操只是單獨針對頸部做運動，方法固然不錯，與古人的上下點頭姿勢的好處類似，但是遠(yuǎn)不足以根除頸椎病，前文中就講過了，元氣不足照樣復(fù)發(fā)！

綜上所述，通過培元固本來增強人體自愈力、通過抻筋拔骨來強筋骨和行氣血才是根除頸椎病的方法。這就是“天人合一”！

“培元固本”、“抻筋拔骨”是武術(shù)和中醫(yī)的專業(yè)術(shù)語，因此練武術(shù)是根治頸椎病最好的方法之一。武術(shù)中老少皆宜的門類，自然是太極拳，于是我們得把目光投向太極拳，從太極拳的拳理中分析根除頸椎病的道理。

2 我們從陳氏太極拳基本功—“單手纏絲”來分析，以右手為例。基本步驟如下

第一步，針對頸椎病這一步也是最難練的。要求兩腿站立分虛實，重心偏右腿（可二八分、三七分、四六分……依自身身體素質(zhì)而定），指尖朝前，左手叉腰，右手臂打開與肩同高，手臂方向與大腿方向一致，手臂保持九分直。據(jù)陳鑫《太極拳圖說》記載“手臂打開至九分直，似直非直似彎非彎”。這里的“九分直”非常重要，為什么要九分直，而不是繃直或者七分、八分或更低，如果繃直手臂，則從搏擊角度來講，繃直的手臂如果被對方控制則沒有回旋之地，當(dāng)然與本文主題關(guān)系不大，故不做過多贅述?！熬欧种薄比∑湟猓谟谢匦嗟氐那闆r，打開至最直，此時手臂的“筋”得到了最大程度的拉伸，從中醫(yī)角度講，筋抻開之后，氣血易于通行……頸椎病患者頸部神經(jīng)受壓迫，大腦指令無法良好傳達(dá)至手臂，氣血難以到達(dá)手臂，所以手臂“九分直”的屈伸度使得筋骨得到了最大程度的伸展，這是在引導(dǎo)氣血在手臂通行，直至指尖，在專業(yè)指導(dǎo)訓(xùn)練下，短時間內(nèi)就能讓手臂發(fā)熱、發(fā)脹等，此時發(fā)熱、發(fā)脹就是氣血由不通暢到通暢的變化過程。然后，右手臂從大腿方向往后下順時針旋轉(zhuǎn)，此時一定要把握好兩個核心要領(lǐng)：一是手臂要一直保持九分直；二是要手臂旋轉(zhuǎn)至與上半身在同一個平面。關(guān)于第二個核心要領(lǐng)，又要把握好兩個核心要領(lǐng)：一是身體不能跟著手臂旋轉(zhuǎn)而一起往后旋轉(zhuǎn)，因為如果身體跟著旋轉(zhuǎn)，則手臂整體與上半身形成角度小于180度，不能最大程度抻開開肩關(guān)節(jié)的“筋”，當(dāng)然活氣血的最佳效果也無法達(dá)到；二是手臂往后旋轉(zhuǎn)要符合先松肩、在沉肘、在旋腕的要領(lǐng)，以根節(jié)領(lǐng)稍節(jié)，關(guān)節(jié)放松連貫一體方能氣血最通暢。

第二步，接第一步右手旋轉(zhuǎn)至與上半身在同一個平面，此時右手掌心朝上，然后重心左移，右手順勢收至腹部前方，掌心依然朝上。

第三步，接第二步，吸氣然后右掌上領(lǐng)，右掌提至胸前。

第四步，接第三步，翻右掌至掌心朝前，然后重心右移，右掌平抹打開，至第一步起勢，手臂打開至九分直，對準(zhǔn)大腿方向，指尖超前，手掌與肩同高。

接此，循環(huán)往復(fù)周而復(fù)始，保證劃每一個圈動作都規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，并每天累積起來堅持做20分鐘以上的運動量。

綜合右手“單手纏絲”基本要領(lǐng)，針對頸椎病出現(xiàn)癥狀主要在手上和頭部，手上表現(xiàn)為氣血不通暢，則通過抻筋拔骨引導(dǎo)氣血通行，能從根本上解決問題。

3 關(guān)于頭部

（1）要求虛領(lǐng)頂勁，即頭部自然領(lǐng)起，就如同被人揪著頭發(fā)往上提一樣。

（2）要求立身中正，塌腰松胯。立身中正毫無疑問符合人體體格健康保養(yǎng)，塌腰則要求腰往前塌、尾閭外翻，形同“坐凳子”，此時為最放松最舒服的狀態(tài)。

從武術(shù)和中醫(yī)角度來講，通任督二脈至關(guān)重要，而頸椎恰恰處于督脈之中。練太極拳對下肢力量鍛煉效果很大，呼吸法對練丹田氣、培元固本很有幫助，形體練到立身中正，督脈容易通，氣血足，則能使得“筋”更加強健，就能促使椎節(jié)復(fù)位，而且元氣足，筋骨強，也就是“人體自愈力”大大增強，所以頸椎病就不易復(fù)發(fā)。

即使生活中難以避免不良姿勢，只要堅持運動（當(dāng)然太極拳是最好的運動方式之一），頸椎病也是有辦法根除的。

（在此也要感謝湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院疼痛科主任張志明教授和原手外科主任陳堅教授給予的醫(yī)學(xué)相關(guān)方面的指導(dǎo)。）

（作者單位：長沙陳氏太極拳館）

豐釩，陳氏太極拳第十二代傳人，陳沖拳法第二代傳人，長沙陳氏太極拳館執(zhí)行館長。