關(guān)于提高大學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練效果的幾點(diǎn)思考

王美宇

漯河醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校，河南 漯河 462000

關(guān)于提高大學(xué)生籃球隊(duì)訓(xùn)練效果的幾點(diǎn)思考

王美宇

漯河醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校，河南 漯河 462000

籃球訓(xùn)練文化的誕生始終和校園文化的發(fā)展密切相關(guān)，它時(shí)刻以無形的力量對處于校園環(huán)境中的受眾個(gè)體產(chǎn)生潛移默化的影響，并逐漸將受眾個(gè)體同化為群體中的一份子[1-2]。高校，除了追求知識、追求科學(xué)的教育意義外，更應(yīng)該將全面發(fā)展、適合社會(huì)需要作為其宗旨。一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)對整個(gè)校園文化的提升都意義非凡。

一、籃球訓(xùn)練對大學(xué)生的意義

籃球環(huán)境的核心是校園精神，是深層次的群體意識，是群體共同的價(jià)值認(rèn)同、性格取向、行為方式的共有性的體現(xiàn)。籃球是一項(xiàng)團(tuán)體活動(dòng)，只有隊(duì)員之間團(tuán)結(jié)協(xié)作才能取得好的成績。在籃球訓(xùn)練過程中，始終貫徹體育精神繼而讓學(xué)生明白團(tuán)隊(duì)的重要性，同時(shí)，提高體育精神讓學(xué)生明白籃球不僅僅是身體素質(zhì)的提高，更有助于端正學(xué)生的心態(tài)，形成敢打能打勇往直前決不放棄的氣魄。

二、提高籃球訓(xùn)練效果的策略

籃球訓(xùn)練項(xiàng)目主要包括運(yùn)球技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)、持球突破技術(shù)、防守技術(shù)五大項(xiàng)，對學(xué)生快速移動(dòng)、反應(yīng)能力等要求非常高，所以在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該針對性地提高學(xué)生的對抗能力。

(一)營養(yǎng)餐飲

消耗量大是運(yùn)動(dòng)員的基本特征，所以在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員飲食營養(yǎng)素搭配尤為重要。飲食要求包括飲食質(zhì)量、飲食結(jié)構(gòu)配比及進(jìn)餐時(shí)間。運(yùn)動(dòng)員的飲食要求高熱能、高維生素，所以在訓(xùn)練過程中要求運(yùn)動(dòng)員每日必須保證蛋、奶、肉類的補(bǔ)充，另外就是要求蔬菜的攝入應(yīng)適當(dāng)增加。進(jìn)食時(shí)間要與訓(xùn)練和比賽相適應(yīng)。最好在進(jìn)餐2.5小時(shí)以后再進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，否則劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使參與消化的血液流向肌肉和骨骼，影響胃腸部的消化和吸收。飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)因胃腸震動(dòng)及牽扯腸系膜而引起腹痛和不適感。

(二)隊(duì)員體能訓(xùn)練技巧

籃球訓(xùn)練中，身體對抗不可避免，所以重點(diǎn)訓(xùn)練隊(duì)員腳踝關(guān)節(jié)、膝蓋、肩膀和頭部進(jìn)行專門訓(xùn)練，如往返跑、帶球繞障礙跳動(dòng)、上籃等活動(dòng)，使身體各部位在運(yùn)動(dòng)中不斷增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)性。籃球運(yùn)動(dòng)具有持久性、體力消耗量大的特點(diǎn)，所以有必要對隊(duì)員的抗疲勞能力進(jìn)行專門訓(xùn)練，教練員首先要了解每位隊(duì)員的身體強(qiáng)度有針對性的進(jìn)行。另外，為了促進(jìn)隊(duì)員之間戰(zhàn)術(shù)交流，教練員應(yīng)與兄弟院校尤其是體校加強(qiáng)聯(lián)系，定期進(jìn)行友誼賽，相互學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短。

(三)隊(duì)員心理素質(zhì)建設(shè)

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體活動(dòng)，不允許個(gè)人英雄主義的出現(xiàn)，所以在訓(xùn)練過程中教練員應(yīng)格外注意隊(duì)員心理素質(zhì)的建設(shè)，達(dá)到事半功倍的效果。近年來，國內(nèi)外專家就NBA等大型籃球比賽進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，越是實(shí)力相當(dāng)?shù)谋荣愒绞菦Q定球隊(duì)的命運(yùn)[3]。在賽場上籃球意識及斗智能力才是決定比賽輸贏的關(guān)鍵因素，且水平越高這種趨勢越明顯。無疑，籃球意識對于球隊(duì)的訓(xùn)練至關(guān)重要。傳統(tǒng)對于籃球意識的解釋是指運(yùn)動(dòng)員在從事籃球?qū)崙?zhàn)活動(dòng)中，經(jīng)過大腦積極思考的一種正確反映籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律、特殊心理素質(zhì)和心理機(jī)能的反射能力[4]。在訓(xùn)練過程中，要求隊(duì)員隨時(shí)總結(jié)錯(cuò)誤及時(shí)反省并改正，犯錯(cuò)也是以團(tuán)隊(duì)形式進(jìn)行處罰有助于團(tuán)隊(duì)意識的形成?；@球訓(xùn)練還應(yīng)提高隊(duì)員的應(yīng)變能力，前提要求學(xué)生學(xué)會(huì)互相觀察，隨時(shí)做出反應(yīng)，不能自顧自盲目前行。比賽中，籃球意識的高低可以對隊(duì)員產(chǎn)生直接的影響。當(dāng)籃球意識薄弱時(shí)，機(jī)體的整體情緒處于低谷期，大腦興奮遲鈍，對于賽場上各種突發(fā)狀況甚至常見狀況處理可能產(chǎn)生失誤，影響動(dòng)作變更及戰(zhàn)速的實(shí)施甚至是隊(duì)員本身的意志力和信心。

三、籃球訓(xùn)練對隊(duì)員社會(huì)適應(yīng)能力的影響

在球隊(duì)訓(xùn)練和普通學(xué)生授課過程中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過訓(xùn)練的學(xué)生處理問題時(shí)更加自信，責(zé)任心更強(qiáng)。隊(duì)員在提高自身身體素質(zhì)的同時(shí)也能更好地掌握社會(huì)適應(yīng)能力，這對我國體育課的改革和完善也是一個(gè)很好的提示，在授課過程中可以適當(dāng)借鑒球隊(duì)訓(xùn)練的方法來提高學(xué)生各項(xiàng)能力。

然而，在比賽中，我校運(yùn)動(dòng)員的籃球意識、對抗意識、對抗技巧及能力與外校隊(duì)員相比還有一定的差距，如何通過科學(xué)的訓(xùn)練提高我?；@球隊(duì)員的水平使整體意識及能力都上一個(gè)新臺階將是同仁們討論研究的課題，筆者也將對該板塊進(jìn)行進(jìn)一步的研究。

[1]孫民治，楊伯鏞.關(guān)于我國籃球文化的一些思考[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，30(2)：30-34.

[2]馮洪，郭蘇芝.對校園籃球文化的理性思考[J].遼寧體育科技，2006，28(1)：14-15.

[3]樊西寧.關(guān)于籃球意識的幾點(diǎn)思考[J].體育與科學(xué)，2001，22(4)：36-37.

[4]郭永波，孟文娣.“籃球意識”定義辯析[D].1996.

Training thinking on how to improve the effect of college students' basketball team

WANG Mei-yu

LuoheMedical College

Using literature review，experience summary and logical analysis method to think about the basketball culture，and combining with the experience of our school's basketball team training and participation of match to analyze the training methods.

College students；Basketball；Thinking

G

A

1006-0049-(2017)19-0230-01