淺析健身氣功對心血管的影響

苗福盛 段立永

淺析健身氣功對心血管的影響

苗福盛 段立永

遼寧師范大學(xué)，遼寧 大連 116000

近年隨著中國經(jīng)濟(jì)的日漸崛起，與之相匹配的中國養(yǎng)生文化隨之而不斷擴(kuò)大。健身氣功屬于中國傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，與中醫(yī)養(yǎng)生又密切結(jié)合，二者在發(fā)展的過程中相互融合，使人達(dá)到延年益壽的效果。心血管是人體重要的系統(tǒng)，大量研究表明健身氣功屬于中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長期練習(xí)對心血管系統(tǒng)功能有顯著改善。

健身氣功；心血管；影響

一、相關(guān)概念介紹

(一)氣功

“氣功”一詞最早出自于晉朝的文獻(xiàn)中，我國古代將氣功叫做導(dǎo)引，有人把導(dǎo)引這兩個(gè)字解釋為“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，意思是說通過氣功鍛煉使氣息平緩，肢體柔軟。長期以來，人們對于氣功覺得很神秘帶有迷信氣息。根據(jù)《中醫(yī)氣功學(xué)》的說法，氣功是調(diào)身、息、心的，只有在“三調(diào)”達(dá)到和諧統(tǒng)一境界時(shí)，習(xí)練才能達(dá)到身心合一。氣功作為流傳千年的健身功法，對于人們的健身有著非常神奇的健身功效。

(二)健身氣功

健身氣功是以身體形態(tài)活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它在傳統(tǒng)氣功的基礎(chǔ)上，融入傳統(tǒng)中醫(yī)醫(yī)學(xué)理論，加之中國古代哲學(xué)，并蘊(yùn)含儒、佛、道等各家修身養(yǎng)性、追求文化理念。它既強(qiáng)調(diào)人體自身的平衡與和諧，又強(qiáng)調(diào)人與自然、社會(huì)的和諧統(tǒng)一。它保留了體育的基本健身形式，又結(jié)合氣功的練習(xí)方式，改變體育運(yùn)動(dòng)中三調(diào)分離的身心狀態(tài)，形成具有自身特征的運(yùn)動(dòng)形式。

二、健身氣功對心血管的影響

(一)對心臟的影響

1.心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化

運(yùn)動(dòng)可以引起心臟形態(tài)的改變，但性質(zhì)不同的運(yùn)動(dòng)引起心臟形態(tài)改變存在差異。眾所周知，長期力量爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)易引起心臟向心性肥大，耐力或者有氧運(yùn)動(dòng)易造成離心性肥大。健身氣功屬低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，對心臟引起的肥大主要以離心性肥大為主。這種心臟肥大主要是心腔的擴(kuò)大，便于回心血量增加，在心腔擴(kuò)大的同時(shí)，伴有輕微的心室壁肥厚。從微觀來看，健身氣功可增加心肌毛細(xì)血管的密度和擴(kuò)大冠狀動(dòng)脈及其側(cè)肢腔徑，引起心肌細(xì)胞體積增大，心肌纖維直徑增寬。這種變化可以更好地在健身氣功練習(xí)中利于氣血運(yùn)行。

2.心率的變化

健身氣功依靠中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，運(yùn)行渾身氣血，聯(lián)通臟腑肢節(jié)，交流上下內(nèi)外通路。張慶武等通過對安徽中醫(yī)藥學(xué)院部分學(xué)生進(jìn)行健身氣功˙五禽戲?qū)嶒?yàn)得出結(jié)論，健身氣功五禽戲可以使女生晨脈具有顯著性差異，男生差異性不明顯，男、女生心率改變均存在顯著性差異。得出通過一段時(shí)間健身氣功的練習(xí)，可使心率明顯降低。此時(shí)心臟表現(xiàn)為安靜時(shí)心率減慢，心肌耗氧量降低，心臟功能改善。

3.每搏輸出量的變化

健身氣功表現(xiàn)出了運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生結(jié)合的精神，具有增強(qiáng)體魄、延年益壽的作用，提倡預(yù)防為主、“不治已病治未病”的思想，為體育醫(yī)療發(fā)展奠定敦厚的基礎(chǔ)，為我國傳統(tǒng)文化發(fā)展做出巨大貢獻(xiàn)。通過習(xí)練健身氣功可有效提升每搏輸出量，有學(xué)者做過實(shí)驗(yàn)，健身氣功能使每搏輸出量增大，加速血液循環(huán)，使心肌收縮力增強(qiáng)，提高有氧工作能力。堅(jiān)持練習(xí)可使機(jī)體利用氧能力提高、心儲(chǔ)備增加，從而使心臟表現(xiàn)良好的泵血能力。胡曉飛等的研究得出，進(jìn)行導(dǎo)引養(yǎng)生功練習(xí)，安靜時(shí)心室容積增大，每搏輸出量增大。

(二)對血液的影響

隨著年齡增長人體血液出現(xiàn)濃、粘、聚等現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上被稱作高粘滯血癥。它可使血液流動(dòng)與血管發(fā)生異變，并且影響人體組織器官功能，因此健身氣功近年來對人體血液影響的研究在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)方面逐漸得到大家重視。

1.血液粘稠度的變化

血液是人體重要的一種組織，流動(dòng)于心臟與血管之間，遍布人體全身，而且為人體的各種器官提供營養(yǎng)與帶走廢泄物。血液粘稠度直接影響著血液的流動(dòng)性以及攜帶物質(zhì)的能力，運(yùn)動(dòng)對于血液粘稠度有降低作用，且健身氣功又屬于有氧運(yùn)動(dòng)在加速人體氣血運(yùn)動(dòng)的過程中有利于血液粘稠降低。胡祖文等對多名冠心病患者進(jìn)行氣功鍛煉實(shí)驗(yàn)得出，氣功鍛煉能降低血粘度和血小板聚集率，縮短紅細(xì)胞和血小板電泳時(shí)間。

2.血液流變性的變化

對于血液流變性研究各專家都沒有停止過前進(jìn)，王維群將多名長期有氧運(yùn)動(dòng)人群進(jìn)行分組并進(jìn)行血液流變學(xué)檢查，發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)指標(biāo)均優(yōu)于安靜對照組。健身氣功在各類健身運(yùn)動(dòng)中其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與呼吸方式符合各年齡層群眾進(jìn)行長時(shí)間練習(xí)，對血液流變性有很大改變，有利于運(yùn)動(dòng)性疲勞、運(yùn)動(dòng)性貧血和運(yùn)動(dòng)能力降低的改善。

3.血脂的變化

血脂是廣泛存在于人體血漿中脂肪的總稱，是細(xì)胞基礎(chǔ)代謝物質(zhì)。其中膽固醇不能直接在血液中被轉(zhuǎn)運(yùn)，也不能直接進(jìn)入組織細(xì)胞中，絕大多數(shù)進(jìn)入肝臟被代謝。周小青在其畢業(yè)論文中介紹，通過健身氣功·八段錦對老年人的血脂實(shí)驗(yàn)，習(xí)練健身氣功可以降低中年及老年組的血脂，使血清中的TC、LDL有所下降。

(三)對血管的影響

血管是人體血液運(yùn)輸?shù)闹匾艿溃?lián)通人體各大器官，遍布全身，血液才可流變?nèi)?。血液的流?dòng)靠心臟的泵血以及血液對血管擠壓產(chǎn)生血壓，推動(dòng)血液前進(jìn)。血管的韌性以及血管壁的厚度都是影響血液流動(dòng)因素。

1.血壓的變化

有學(xué)者研究表明健身氣功˙五禽戲練習(xí)者經(jīng)過練習(xí)后，上肢收縮壓低于練習(xí)前，且有顯著性差異，上肢舒張壓和平均動(dòng)脈壓較練習(xí)前雖無顯著性差，但有所降低。平均動(dòng)脈壓與鍛煉前相比較降低，右上肢收縮壓、舒張壓、平均動(dòng)脈壓與鍛煉前相比較也降低。下肢收縮壓、舒張壓以及平均動(dòng)脈壓均有降低尤其以右下肢變化最為明顯。這表明健身氣功對于人體的收縮壓與舒張壓都有所改變。

2.動(dòng)、靜脈的變化健身氣功在練習(xí)過程中要求氣息變化緩慢而細(xì)長，并且國家推行的九種健身氣功都屬于低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合柔和的音樂，在練習(xí)過程中身心放松，注重意念聯(lián)系呼吸的練習(xí)。氣血在人體血管內(nèi)運(yùn)行時(shí)由于有較多氧氣參與，對于動(dòng)、靜脈血管壁的擠壓相對較小，但是在練習(xí)過程中氣血運(yùn)行是加速的，因此在橫向方面可增加血管壁韌性與彈性。對于老年人而言，長期練習(xí)可有利改善因年老而導(dǎo)致氣血衰竭而引起的血管粘連。

3.微循環(huán)的變化

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅能對人體肢體進(jìn)行鍛煉，還能使人們在運(yùn)動(dòng)過程中享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂，練習(xí)健身氣功要求形神相合、氣寓其中，則可以明顯提高練習(xí)者的注意力，并有效的建立神經(jīng)系統(tǒng)與動(dòng)作的和諧統(tǒng)一，有利于練習(xí)者保持良好的精神狀態(tài)和高雅氣質(zhì)。氣血的運(yùn)動(dòng)在微循環(huán)過程中，更加方便。動(dòng)靜脈之間的微循環(huán)，由于血液中有較多的氧氣含量在微循環(huán)過程中，氣體的通過要明顯優(yōu)先于血液，在有氣血參與的微循環(huán)其動(dòng)靜脈血液的交換也更加方便。

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